Porównanie wpływu tureckiego wstawania i ćwiczeń stabilizacyjnych na aktywację mięśni, stabilność tułowia i sprawność kończyn górnych u zdrowych osób
Ćwiczenie Turkish Get Up (TGU), które jest jednym z ćwiczeń z kettlebell, jest wieloetapową, opartą na progresji, funkcjonalną metodą ćwiczeń całego ciała, która obejmuje kombinację ruchów, takich jak wypad, budowanie mostu i deska boczna. Trening siłowy, dynamiczne ćwiczenia gibkościowe oraz trening siłowy można wykonywać z użyciem kettlebell. Ćwiczenia z odważnikiem są często stosowane w zakresie poprawy wydolności sportowej oraz rehabilitacji. Ćwiczenie TGU może być stosowane jako ćwiczenie korekcyjne, a także w analizie ruchu i badaniach kondycyjnych. Ćwiczenie TGU składa się z 2 etapów:Pierwszy etap wykonywany jest w siedmiu różnych krokach: 1. Pozycja wyjściowa, 2. Podnoszenie ciężarków na plecach, 3. Podnoszenie ciężarków na łokciu, 4. Podnoszenie ciężarków na rękach, 5. Mostek wysoki, 6 Pozycja półklęcząca i wykroku, 7. Wstań. W drugim etapie ćwiczenie kończy się wykonaniem powrotu kroków z pierwszego etapu. Uważa się, że mięsień naramienny, mięsień prosty brzucha, mięsień skośny zewnętrzny brzucha, prostownik kręgosłupa, mięśnie pośladkowe, mięsień czworogłowy uda i mięśnie udowe są aktywowane podczas tego ćwiczenia. Donoszono, że dzięki ćwiczeniu TGU można poprawić, zwłaszcza siłę mięśni pierścienia rotatorów, stabilność barku, równowagę i stabilność rdzenia.
W literaturze istnieje wiele badań oceniających wpływ ćwiczeń stabilizacyjnych na mięśnie core. Z drugiej strony, chociaż istnieją badania donoszące, że ćwiczenie TGU może poprawić stabilność tułowia i barku oraz badania opisujące aktywację mięśniową mięśni obręczy barkowej i niektórych mięśni tułowia podczas ćwiczenia TGU. Zgodnie z naszą najlepszą wiedzą nie znaleźliśmy badania oceniającego jego skuteczność w aktywacji mięśni, stabilności rdzenia i wydajności kończyn górnych oraz porównującego go z jakąkolwiek inną metodą.
Celem tego badania jest porównanie wpływu ćwiczeń TGU i ćwiczeń stabilizacyjnych na aktywację mięśni, stabilność tułowia i sprawność kończyn górnych u zdrowych osób.
Przegląd badań
Status
Warunki
Interwencja / Leczenie
Typ studiów
Zapisy (Rzeczywisty)
Faza
- Nie dotyczy
Kontakty i lokalizacje
Lokalizacje studiów
-
-
-
Ankara, Indyk
- Ankara Yildirim Beyazit University
-
-
Kryteria uczestnictwa
Kryteria kwalifikacji
Wiek uprawniający do nauki
Akceptuje zdrowych ochotników
Płeć kwalifikująca się do nauki
Opis
Kryteria przyjęcia:
- Zdrowi mężczyźni, w wieku 18-25 lat, Osoby, których poziom aktywności fizycznej wynosi co najmniej 3000 MET min/tydzień i więcej według Międzynarodowego Kwestionariusza Aktywności Fizycznej – Krótki Formularz, Osoby o wskaźniku masy ciała 17-30 kg /m2
Kryteria wyłączenia:
- Zawodowo uprawia sport, Mają znane problemy ortopedyczne, neurologiczne lub sercowo-naczyniowe, Przeszli operację narządu ruchu w ciągu ostatniego 1 roku, Osoby, które doznały urazu narządu ruchu w ciągu ostatnich 3 miesięcy.
Plan studiów
Jak projektuje się badanie?
Szczegóły projektu
- Główny cel: Leczenie
- Przydział: Randomizowane
- Model interwencyjny: Przydział równoległy
- Maskowanie: Brak (otwarta etykieta)
Broń i interwencje
Grupa uczestników / Arm |
Interwencja / Leczenie |
|---|---|
|
Eksperymentalny: Turecka grupa ćwiczeń wstawania
Grupie tej przydzielono ćwiczenie tureckiego wstawania
|
Przed wysiłkiem stosowano ćwiczenia rozgrzewające (aktywność aerobowa o niskiej intensywności, krótkotrwałe rozciąganie) przez 5 minut. 7 różnych kroków (1. Pozycja wyjściowa, 2. Podnoszenie kettlebell na wznak, 3. Podnoszenie kettlebell na łokciu, 4. Podnoszenie kettlebell na rękach, 5. Mostek wysoki, 6. Pozycja półklęcząca i wykrok, 7. Stanie) i powrót tych różnych kroków, zastosowano łącznie 2 etapy programu ćwiczeń. Ćwiczenie rozpoczęto od 3 powtórzeń na każdą stronę i 3 serii z 30-sekundową przerwą między powtórzeniami i 2 minutami przerwy między seriami. Na początku 3. tygodnia ćwiczenie stosowano w 3 seriach po 4 powtórzenia, a na początku 5. tygodnia w 3 seriach po 5 powtórzeń. Na koniec ćwiczenia stosowano ćwiczenia wyciszające (bieganie o niskiej intensywności i rozciąganie statyczne) przez 5 minut. |
|
Eksperymentalny: Grupa ćwiczeń stabilności rdzenia
Tej grupie podano ćwiczenie stabilności rdzenia
|
Po tym, jak osoby zostały nauczone, jak aktywować mięśnie tułowia przed ćwiczeniem, poproszono je o wykonanie ćwiczeń mostkowych, leżących na brzuchu i bocznych poprzez napinanie mięśni rdzeniowych. Przed ćwiczeniami stosowano ćwiczenia rozgrzewające (aktywność aerobowa o niskiej intensywności, krótkotrwałe rozciąganie) przez 5 minut. Zastosowano ćwiczenie mostka, ćwiczenie mostka leżącego, ćwiczenie mostka bocznego |
|
Aktywny komparator: Grupa kontrolna
Brak interwencji
|
Żadne ćwiczenia nie będą stosowane wobec osób z grupy kontrolnej.
Pod koniec 6-tygodniowego okresu wszystkie parametry zostaną ponownie ocenione.
|
Co mierzy badanie?
Podstawowe miary wyniku
Miara wyniku |
Opis środka |
Ramy czasowe |
|---|---|---|
|
Stabilność rdzenia
Ramy czasowe: 6 tygodni
|
Stabilność rdzenia jednostek, wytrzymałość statyczna; przeprowadzono testem wytrzymałości zginaczy tułowia. Pomiary rejestrowano w sekundach za pomocą stopera cyfrowego.
|
6 tygodni
|
|
Stabilność rdzenia
Ramy czasowe: 6 tygodni
|
Stabilność rdzenia jednostek, wytrzymałość statyczna; przeprowadzono testem wytrzymałości prostowników tułowia. Pomiary rejestrowano w sekundach za pomocą stopera cyfrowego.
|
6 tygodni
|
|
Stabilność rdzenia
Ramy czasowe: 6 tygodni
|
Stabilność rdzenia jednostek, wytrzymałość statyczna; przeprowadzono testem wytrzymałości mostka bocznego. Pomiary rejestrowano w sekundach za pomocą stopera cyfrowego.
|
6 tygodni
|
|
Stabilność rdzenia
Ramy czasowe: 6 tygodni
|
Stabilność rdzenia jednostek, wytrzymałość statyczna; przeprowadzono za pomocą testu mostka na brzuchu. Pomiary rejestrowano w sekundach za pomocą cyfrowego stopera.
|
6 tygodni
|
|
Aktywacja mięśni
Ramy czasowe: 6 tygodni
|
Aktywacje mięśni poszczególnych osób oceniano za pomocą powierzchownego EMG.
Do pomiaru sygnałów z mięśni zastosowano 8-kanałowy system EMG Noraxon MiniDTS (Noraxon, USA, Inc, Scottsdale, AZ).
Przed umieszczeniem elektrod skórę przygotowano poprzez zgolenie obszaru poddawanego zabiegowi i oczyszczenie wacikiem nasączonym alkoholem do uzyskania lekkiego zaczerwienienia w celu zmniejszenia impedancji skóry.
Elektrody, powierzchnia Została umieszczona równolegle do włókien mięśniowych w punktach zalecanych przez ElectroMyoGraphy do nieinwazyjnej oceny mięśni (SENIAM).
Po dominującej stronie jednostek; Elektrody umieszczono 15 cm bocznie od pępka w przypadku mięśnia skośnego zewnętrznego brzucha, 2 cm powyżej i 3 cm bocznie od pępka w przypadku mięśnia prostego brzucha i 3 cm bocznie od wyrostka kolczystego L3 w przypadku prostownika kręgosłupa lędźwiowego.
|
6 tygodni
|
|
Wydajność kończyn górnych
Ramy czasowe: 6 tygodni
|
Test równowagi Y kończyny górnej wykorzystano do oceny równowagi, funkcji i stabilności kończyny górnej oraz tułowia.
W początkowej fazie testu osoba przyjmowała pozycję pompki z rękami rozstawionymi na szerokość barków.
Przed badaniem badany mógł spróbować 3 razy w celu rozgrzewki.
Podczas fazy testowej niedominującą rękę rozciągano 3 razy w kierunku przyśrodkowym, dolnym bocznym i górnym bocznym, rejestrowano odległość, a następnie przepuszczano dominującą rękę.
Złożony wynik uzyskano dzieląc łączny wynik dystansu 3 powtórzeń dla każdego kierunku przez 3-krotność długości kończyny górnej.
|
6 tygodni
|
Współpracownicy i badacze
Daty zapisu na studia
Główne daty studiów
Rozpoczęcie studiów (Rzeczywisty)
Zakończenie podstawowe (Rzeczywisty)
Ukończenie studiów (Rzeczywisty)
Daty rejestracji na studia
Pierwszy przesłany
Pierwszy przesłany, który spełnia kryteria kontroli jakości
Pierwszy wysłany (Rzeczywisty)
Aktualizacje rekordów badań
Ostatnia wysłana aktualizacja (Rzeczywisty)
Ostatnia przesłana aktualizacja, która spełniała kryteria kontroli jakości
Ostatnia weryfikacja
Więcej informacji
Terminy związane z tym badaniem
Słowa kluczowe
Inne numery identyfikacyjne badania
- 2019-168
Plan dla danych uczestnika indywidualnego (IPD)
Planujesz udostępniać dane poszczególnych uczestników (IPD)?
Informacje o lekach i urządzeniach, dokumenty badawcze
Bada produkt leczniczy regulowany przez amerykańską FDA
Bada produkt urządzenia regulowany przez amerykańską FDA
Te informacje zostały pobrane bezpośrednio ze strony internetowej clinicaltrials.gov bez żadnych zmian. Jeśli chcesz zmienić, usunąć lub zaktualizować dane swojego badania, skontaktuj się z register@clinicaltrials.gov. Gdy tylko zmiana zostanie wprowadzona na stronie clinicaltrials.gov, zostanie ona automatycznie zaktualizowana również na naszej stronie internetowej .