Comparaison des effets de l'exercice turc Get Up et des exercices de stabilisation sur l'activation musculaire, la stabilité de base et la performance des membres supérieurs chez des personnes en bonne santé
L'exercice Turkish Get Up (TGU), qui est l'un des exercices de kettlebell, est une méthode d'exercice en plusieurs étapes, basée sur la progression, fonctionnelle et pour tout le corps qui comprend une combinaison de mouvements tels que la fente, la construction de ponts et la planche latérale. L'entraînement en force, les exercices de flexibilité dynamique et l'entraînement en force peuvent être effectués à l'aide d'un kettlebell. Les exercices avec un kettlebell sont fréquemment utilisés dans les domaines de l'amélioration des performances sportives et de la rééducation. L'exercice TGU peut être utilisé comme exercice correctif ainsi que dans l'analyse du mouvement et les études de conditionnement. L'exercice TGU se compose de 2 étapes : la première étape est réalisée en sept étapes différentes : 1. Position de départ, 2. Levage de kettlebell en décubitus dorsal, 3. Levage de kettlebell appuyé sur le coude, 4. Levage de kettlebell soutenu par la main, 5. Pont haut, 6 .Demi-agenouillement et position de fente, 7. Debout. Dans la deuxième étape, l'exercice est complété en effectuant le retour des étapes de la première étape. On pense que le deltoïde, le droit de l'abdomen, l'oblique externe de l'abdomen, l'érecteur du rachis, les muscles fessiers, les quadriceps et les muscles ischio-jambiers sont activés pendant cet exercice. Il a été rapporté qu'avec l'exercice TGU, en particulier la force musculaire de la coiffe des rotateurs, la stabilité des épaules, l'équilibre et la stabilité du tronc peuvent être améliorés.
Dans la littérature, de nombreuses études examinent les effets des exercices de stabilisation sur les muscles abdominaux. D'autre part, bien qu'il existe des études rapportant que l'exercice TGU peut améliorer la stabilité du tronc et la stabilité des épaules, et des études rapportant l'activation musculaire des muscles de la ceinture scapulaire et de certains muscles du tronc pendant l'exercice TGU. À notre connaissance, nous n'avons pas trouvé d'étude examinant son efficacité sur l'activation musculaire, la stabilité du tronc et la performance des membres supérieurs et la comparant à toute autre méthode.
Le but de cette étude est de comparer les effets des exercices TGU et des exercices de stabilisation sur l'activation musculaire, la stabilité du tronc et la performance des membres supérieurs chez des individus en bonne santé.
Aperçu de l'étude
Statut
Les conditions
Intervention / Traitement
Type d'étude
Inscription (Réel)
Phase
- N'est pas applicable
Contacts et emplacements
Lieux d'étude
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Ankara, Turquie
- Ankara Yildirim Beyazit University
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Critères de participation
Critère d'éligibilité
Âges éligibles pour étudier
Accepte les volontaires sains
Sexes éligibles pour l'étude
La description
Critère d'intégration:
- Individus de sexe masculin en bonne santé, âgés de 18 à 25 ans, Individus dont le niveau d'activité physique est d'au moins 3000 MET min/semaine et plus selon le Questionnaire international sur l'activité physique - Formulaire abrégé, Individus ayant un indice de masse corporelle de 17 à 30 kg /m2
Critère d'exclusion:
- Pratiquer un sport professionnel, Avoir des problèmes orthopédiques, neurologiques ou cardiovasculaires connus, Avoir subi une chirurgie musculo-squelettique au cours de la dernière année, Personnes ayant subi une lésion musculo-squelettique au cours des 3 derniers mois.
Plan d'étude
Comment l'étude est-elle conçue ?
Détails de conception
- Objectif principal: Traitement
- Répartition: Randomisé
- Modèle interventionnel: Affectation parallèle
- Masquage: Aucun (étiquette ouverte)
Armes et Interventions
Groupe de participants / Bras |
Intervention / Traitement |
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Expérimental: Groupe d'exercices turc Get Up
L'exercice turc Get Up a été donné à ce groupe
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Avant l'exercice, des exercices d'échauffement (activité aérobique de faible intensité, étirements de courte durée) ont été appliqués pendant 5 minutes. 7 étapes différentes (1. Position de départ, 2. Élévateur de kettlebell en décubitus dorsal, 3. Élévateur de kettlebell appuyé sur le coude, 4. Élévateur de kettlebell appuyé à la main, 5. Pont haut, 6. Position à demi agenouillée et fente, 7. Debout) et le retour de ces différents étapes, un programme d'exercices en 2 étapes au total a été appliqué. L'exercice a commencé avec 3 répétitions pour chaque côté et 3 séries avec une période de repos de 30 secondes entre les répétitions et 2 minutes de repos entre les séries. Au début de la 3ème semaine, l'exercice a été appliqué en 3 séries de 4 répétitions, et au début de la 5ème semaine, 3 séries de 5 répétitions ont été appliquées. À la fin de l'exercice, des exercices de récupération (jogging à faible intensité et étirements statiques) ont été appliqués pendant 5 minutes. |
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Expérimental: Groupe d'exercices de stabilité de base
Un exercice de stabilité de base a été donné à ce groupe
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Après avoir appris aux individus comment activer leurs muscles abdominaux avant l'exercice, on leur a demandé de faire des exercices de pont, de pont couché et latéral en contractant leurs muscles abdominaux. Avant les exercices, des exercices d'échauffement (activité aérobique de faible intensité, étirements de courte durée) ont été appliqués pendant 5 minutes. Exercice de pont, exercice de pont couché, exercice de pont latéral ont été appliqués |
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Comparateur actif: Groupe de contrôle
Aucune intervention
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Aucun exercice ne sera appliqué aux individus du groupe témoin.
À la fin de la période de 6 semaines, tous les paramètres seront à nouveau évalués.
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Que mesure l'étude ?
Principaux critères de jugement
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
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Stabilité du noyau
Délai: 6 semaines
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Stabilité de base des individus, endurance statique ; ont été réalisées avec un test d'endurance des fléchisseurs du tronc, les mesures ont été enregistrées en quelques secondes à l'aide d'un chronomètre numérique.
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6 semaines
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Stabilité du noyau
Délai: 6 semaines
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Stabilité de base des individus, endurance statique ; ont été réalisées avec un test d'endurance des extenseurs du tronc, les mesures ont été enregistrées en quelques secondes à l'aide d'un chronomètre numérique.
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6 semaines
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Stabilité du noyau
Délai: 6 semaines
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Stabilité de base des individus, endurance statique ; ont été réalisées avec un test d'endurance du pont latéral, les mesures ont été enregistrées en quelques secondes à l'aide d'un chronomètre numérique.
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6 semaines
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Stabilité du noyau
Délai: 6 semaines
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Stabilité de base des individus, endurance statique ; ont été réalisées avec le test du pont couché, les mesures ont été enregistrées en quelques secondes à l'aide d'un chronomètre numérique.
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6 semaines
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Activation musculaire
Délai: 6 semaines
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Les activations musculaires des individus ont été évaluées à l'aide d'EMG superficiel.
Un système EMG Noraxon MiniDTS à 8 canaux (Noraxon, USA, Inc, Scottsdale, AZ) a été utilisé pour mesurer les signaux provenant des muscles.
Avant de placer les électrodes, la peau a été préparée en rasant la zone à traiter et en nettoyant avec du coton alcoolisé jusqu'à ce que la peau soit légèrement rouge afin de réduire l'impédance cutanée.
Électrodes, surface Il a été placé parallèlement aux fibres musculaires aux points recommandés par ElectroMyoGraphy for the Non-Invasive Assessments of Muscles (SENIAM).
Du côté dominant des individus ; Les électrodes ont été placées à 15 cm latéralement à l'ombilic pour les abdominaux obliques externes, à 2 cm au-dessus et à 3 cm latéralement à l'ombilic pour les droits de l'abdomen et à 3 cm latéralement à l'apophyse épineuse L3 pour les érecteurs lombaires.
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6 semaines
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Performance des membres supérieurs
Délai: 6 semaines
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Le test d'équilibre Y du membre supérieur a été utilisé pour évaluer l'équilibre, la fonction et la stabilité du membre supérieur et du tronc.
Dans la phase initiale du test, l'individu a pris une position de pompe avec les bras à la largeur des épaules.
Avant le test, l'individu était autorisé à essayer 3 fois pour s'échauffer.
Pendant la phase de test, la main non dominante a été étendue 3 fois dans les directions médiale, latérale inférieure et latérale supérieure, et la distance a été enregistrée, puis la main dominante a été dépassée.
Le score composite a été obtenu en divisant le score total de la distance de 3 répétitions pour chaque direction par 3 fois la longueur du membre supérieur.
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6 semaines
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Collaborateurs et enquêteurs
Parrainer
Dates d'enregistrement des études
Dates principales de l'étude
Début de l'étude (Réel)
Achèvement primaire (Réel)
Achèvement de l'étude (Réel)
Dates d'inscription aux études
Première soumission
Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité
Première publication (Réel)
Mises à jour des dossiers d'étude
Dernière mise à jour publiée (Réel)
Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité
Dernière vérification
Plus d'information
Termes liés à cette étude
Autres numéros d'identification d'étude
- 2019-168
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Étudie un produit pharmaceutique réglementé par la FDA américaine
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