Sammenligning av effekten av tyrkisk stå opp-trening og stabiliseringsøvelser på muskelaktivering, kjernestabilitet og øvre ekstremitetsytelse hos friske individer

Turkish Get Up (TGU), som er en av kettlebell-øvelsene, er en flertrinns, progresjonsbasert, funksjonell og helkroppsøvelsesmetode som inkluderer en kombinasjon av bevegelser som utfall, brobygging og sideplanke. Styrketrening, dynamiske spenstøvelser og styrketrening kan utføres med bruk av kettlebell. Øvelser med en kettlebell brukes ofte i feltene for å forbedre sportslige prestasjoner og rehabilitering. TGU-øvelse kan brukes som en korrigerende øvelse så vel som i bevegelsesanalyse og kondisjonsstudier. TGU-øvelsen består av 2 stadier: Det første trinnet utføres i syv forskjellige trinn: 1. Startposisjon, 2. Ryggliggende kettlebellløft, 3. Albuestøttet kettlebellløft, 4. Håndstøttet kettlebellløft, 5. Høybro, 6 Halv knelende og utfallsstilling, 7. Stå opp. I det andre trinnet fullføres øvelsen ved å utføre tilbakeføringen av trinnene i første trinn. Det antas at deltoideus, rectus abdominis, ekstern skrå abdominis, erector spinae, setemuskler, quadriceps og hamstringsmuskler aktiveres under denne øvelsen. Det har blitt rapportert at med TGU-øvelsen kan spesielt rotatorcuff muskelstyrke, skulderstabilitet, balanse og kjernestabilitet forbedres.

I litteraturen er det mange studier som undersøker effekten av stabiliseringsøvelser på kjernemuskulaturen. På den annen side, selv om det er studier som rapporterer at TGU-øvelsen kan forbedre kjernestabilitet og skulderstabilitet, og studier som rapporterer muskulær aktivering av skulderbeltemusklene og enkelte trunkmuskler under TGU-øvelsen. Så vidt vi vet, har vi ikke funnet en studie som undersøker dens effektivitet på muskelaktivering, kjernestabilitet og overekstremitetsytelse og sammenligner den med noen annen metode.

Målet med denne studien er å sammenligne effekten av TGU-trening og stabiliseringsøvelser på muskelaktivering, kjernestabilitet og overekstremitetsytelse hos friske individer.