Comparação dos efeitos do exercício de levantamento turco e exercícios de estabilização na ativação muscular, estabilidade do núcleo e desempenho da extremidade superior em indivíduos saudáveis
O exercício Turkish Get Up (TGU), que é um dos exercícios com kettlebell, é um método de exercício de várias etapas, baseado em progressão, funcional e de corpo inteiro que inclui uma combinação de movimentos como estocada, construção de ponte e prancha lateral. Treinamento de força, exercícios dinâmicos de flexibilidade e treinamento de força podem ser realizados com o uso de um kettlebell. Os exercícios com kettlebell são frequentemente utilizados nas áreas de melhoria do desempenho desportivo e reabilitação. O exercício TGU pode ser usado como um exercício corretivo, bem como na análise de movimento e estudos de condicionamento. O exercício TGU consiste em 2 estágios: O primeiro estágio é realizado em sete etapas diferentes: 1. Posição inicial, 2. Elevação supina do kettlebell, 3. Elevação do kettlebell apoiado no cotovelo, 4. Elevação do kettlebell apoiado na mão, 5. Ponte alta, 6 .Meio ajoelhado e posição de estocada, 7. Levante-se. Na segunda etapa, o exercício é concluído realizando o retorno dos passos da primeira etapa. Pensa-se que os músculos deltóide, reto abdominal, oblíquo externo do abdome, eretores da espinha, músculos glúteos, quadríceps e isquiotibiais são ativados durante este exercício. Foi relatado que com o exercício TGU, especialmente a força muscular do manguito rotador, a estabilidade do ombro, o equilíbrio e a estabilidade do núcleo podem ser melhorados.
Na literatura, existem muitos estudos examinando os efeitos dos exercícios de estabilização nos músculos do core. Por outro lado, embora existam estudos relatando que o exercício TGU pode melhorar a estabilidade do core e do ombro, e estudos relatando a ativação muscular dos músculos da cintura escapular e alguns músculos do tronco durante o exercício TGU. Até onde sabemos, não encontramos um estudo examinando sua eficácia na ativação muscular, estabilidade do núcleo e desempenho da extremidade superior e comparando-o com qualquer outro método.
O objetivo deste estudo é comparar os efeitos do exercício TGU e exercícios de estabilização na ativação muscular, estabilidade do core e desempenho da extremidade superior em indivíduos saudáveis.
Visão geral do estudo
Status
Condições
Intervenção / Tratamento
Tipo de estudo
Inscrição (Real)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Locais de estudo
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Ankara, Peru
- Ankara Yildirim Beyazit University
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Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
Aceita Voluntários Saudáveis
Gêneros Elegíveis para o Estudo
Descrição
Critério de inclusão:
- Indivíduos saudáveis, do sexo masculino, com idade entre 18 e 25 anos Indivíduos cujos níveis de atividade física são de pelo menos 3.000 MET min/semana e acima de acordo com o Questionário Internacional de Atividade Física - Formulário Curto Indivíduos com índice de massa corporal de 17 a 30 kg /m2
Critério de exclusão:
- Praticar esportes profissionalmente, Ter algum problema ortopédico, neurológico ou cardiovascular conhecido, Ter sido submetido a cirurgia musculoesquelética no último 1 ano, Indivíduos que tiveram lesão musculoesquelética nos últimos 3 meses.
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Tratamento
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Nenhum (rótulo aberto)
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
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Experimental: Grupo de exercícios turco Get Up
O exercício Turkish Get Up foi dado a este grupo
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Antes do exercício, exercícios de aquecimento (atividade aeróbica de baixa intensidade, alongamentos de curta duração) foram aplicados por 5 minutos. 7 etapas diferentes (1. Posição inicial, 2. Elevação supina do kettlebell, 3. Elevação do kettlebell apoiado no cotovelo, 4. Elevação do kettlebell apoiado na mão, 5. Ponte alta, 6. Meio ajoelhado e posição de estocada, 7. Em pé) e o retorno dessas diferentes passos, um total de 2 etapas do programa de exercícios foi aplicado. O exercício foi iniciado com 3 repetições para cada lado e 3 séries com 30 segundos de descanso entre as repetições e 2 minutos de descanso entre as séries. No início da 3ª semana, o exercício foi aplicado em 3 séries de 4 repetições, e no início da 5ª semana, foram aplicadas 3 séries de 5 repetições. Ao final do exercício, exercícios de relaxamento (trote de baixa intensidade e alongamento estático) foram aplicados por 5 minutos. |
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Experimental: Grupo de exercícios de estabilidade central
O exercício de estabilidade central foi dado a este grupo
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Depois que os indivíduos foram ensinados a ativar seus músculos centrais antes do exercício, eles foram solicitados a fazer exercícios de ponte, pronação e ponte lateral, contraindo os músculos centrais. Antes dos exercícios, foram aplicados exercícios de aquecimento (atividade aeróbica de baixa intensidade, alongamentos de curta duração) por 5 minutos. Exercício de ponte, exercício de ponte prono, exercício de ponte lateral foram aplicados |
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Comparador Ativo: Grupo de controle
Sem intervenção
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Nenhum exercício será aplicado aos indivíduos do grupo controle.
Ao final do período de 6 semanas, todos os parâmetros serão avaliados novamente.
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Estabilidade do núcleo
Prazo: 6 semanas
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Estabilidade central de indivíduos, resistência estática; foram realizados com teste de resistência dos flexores do tronco, As medidas foram registradas em segundos usando um cronômetro digital.
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6 semanas
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Estabilidade do núcleo
Prazo: 6 semanas
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Estabilidade central de indivíduos, resistência estática; foram realizados com teste de resistência dos extensores do tronco, As medidas foram registradas em segundos usando um cronômetro digital.
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6 semanas
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Estabilidade do núcleo
Prazo: 6 semanas
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Estabilidade central de indivíduos, resistência estática; foram realizados com o teste de resistência da ponte lateral. As medições foram registradas em segundos usando um cronômetro digital.
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6 semanas
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Estabilidade do núcleo
Prazo: 6 semanas
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Estabilidade central de indivíduos, resistência estática; foram realizadas com o teste de ponte prona, As medições foram registradas em segundos usando um cronômetro digital.
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6 semanas
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Ativação muscular
Prazo: 6 semanas
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As ativações musculares dos indivíduos foram avaliadas por meio de EMG superficial.
Um sistema EMG Noraxon MiniDTS de 8 canais (Noraxon, EUA, Inc, Scottsdale, AZ) foi usado para medir os sinais dos músculos.
Antes da colocação dos eletrodos, a pele foi preparada raspando a área a ser tratada e limpando com algodão embebido em álcool até que a pele ficasse levemente avermelhada para diminuir a impedância cutânea.
Eletrodos de Superfície Foram colocados paralelamente às fibras musculares nos pontos recomendados pela ElectroMyoGraphy for the Non-Invasive Assessments of Muscles (SENIAM).
Do lado dominante dos indivíduos; Os eletrodos foram colocados 15 cm lateralmente ao umbigo para o oblíquo externo do abdome, 2 cm acima e 3 cm lateralmente ao umbigo para o reto abdominal e 3 cm lateralmente ao processo espinhoso L3 para o eretor espinhal lombar.
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6 semanas
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Desempenho da extremidade superior
Prazo: 6 semanas
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O teste de equilíbrio em Y da extremidade superior foi usado para avaliar o equilíbrio, a função e a estabilidade da extremidade superior e do tronco.
Na fase inicial do teste, o indivíduo assumiu a posição de flexão com os braços afastados na largura dos ombros.
Antes do teste, o indivíduo foi autorizado a tentar 3 vezes para aquecimento.
Durante a fase de teste, a mão não dominante foi estendida 3 vezes nos sentidos medial, lateral inferior e lateral superior, e a distância foi registrada, e então a mão dominante foi passada.
A pontuação composta foi obtida dividindo a pontuação total da distância de 3 repetições para cada direção por 3 vezes o comprimento da extremidade superior.
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6 semanas
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Colaboradores e Investigadores
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Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Real)
Conclusão Primária (Real)
Conclusão do estudo (Real)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (Real)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Real)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Outros números de identificação do estudo
- 2019-168
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
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