Hodnoty pohodlí a podpory různých provedení polštářů

Se změnou životního stylu nyní většinu fyzických úkonů provádějí stroje. V důsledku toho se sezení stalo nejběžnější polohou při učení a držením těla v kanceláři a cervikální a bederní spondylóza se stále častěji objevuje u mladších lidí. Jedna třetina života je věnována spánku a špatné držení těla při spánku může způsobit nesprávné zatížení krční a bederní páteře, což má za následek nevratné a škodlivé následky, pokud se neléčí vážně. Poruchy spánku se staly důležitým problémem veřejného zdraví, protože mohou mít škodlivé účinky na duševní i fyzické zdraví. Polštář může poskytnout dostatečnou oporu pro hlavu a krk a pomoci spáčům udržovat správné zakřivení krku a hrudníku. Studie prokázaly, že pohodlný polštář na spaní pomáhá uvolnit krční svaly, a tím usnadňuje spánek a účinně zmírňuje bolesti šíje, ramen, zad a hlavy.

Zatímco studie o podpoře a pohodlí povrchů lidského kontaktu se obecně zaměřují na polohu vsedě, k dispozici jsou omezené informace, protože posouzení polohy ve spánku je složitější. Hlavním důvodem tohoto zmatku je, že lidské tělo může během spánku zaujímat mnoho různých pozic. V poloze na zádech, na břiše nebo vleže na boku se tlakové nebo podpůrné vlastnosti kontaktních povrchů člověka vůči jednotlivcům velmi liší. Navíc zakřivení hlavy a krku, které se u každého člověka liší, může také změnit jejich potřeby podpory a pohodlí.

V současném výzkumu polštářů lze hodnocení provádět subjektivně nebo objektivně. Subjektivní hodnocení se provádí vyplněním hodnotícího formuláře na základě sebehodnocení osoby po spánkovém testu. V tomto hodnotícím formuláři je zpochybňována míra pohodlí a podpory, kterou člověk z polštáře získá. Tato metoda sice přímo odhaluje vlastní myšlenky, ale má špatnou reprodukovatelnost, s výsledky lze snadno manipulovat, trvá dlouho a není vhodná pro složité experimenty. Objektivní hodnocení lze provést analýzou rozložení tělesného tlaku, EMG signálů a antropometrických charakteristik jednotlivců. Podle výsledků studií se ukázalo, že metoda hodnocení prováděná s rozložením tlaku těla je nejúčinnější metodou. To může být způsobeno tím, že rozložení tlaku těla může rychle reagovat na použité materiály, uspořádání podpěry, lidskou váhu nebo polohu vleže.

Studie prokázaly, že dlouhodobý vysoký tlak aplikovaný na určité části lidského těla může ovlivnit centrální nervový systém, krevní oběh a endokrinní systém. Různé části lidského těla navíc vykazují velkou citlivost na tlak kvůli rozdílům v podkoží a tkáňových strukturách. Z hlediska ergonomie lze tlakové vnímání lidského těla rozdělit na nudné části a citlivé části. Tupé části vydrží větší tlak, zatímco citlivé části se mohou cítit pohodlně pouze při nízkém tlaku. Proto by jedním z hlavních cílů při výběru polštáře mělo být snížení tlaku aplikovaného na citlivé body.

Ačkoli se uvádí, že hlavní úlohou polštáře je optimalizovat držení hlavy a krku, existují omezené studie o jeho účinnosti, pokud jde o jeho účinek na držení hlavy a krku. Asi třetinu lidského života tráví spánek, během kterého je páteř mimo naši vědomou kontrolu. Polštáře proto hrají důležitou roli při udržování ideálního držení hlavy a krku a mohou měnit svalové aktivity.

Poloha hlavy a krku je důležitým faktorem ovlivňujícím kvalitu spánku. Uvádí se, že během spánku cervikální kontrola slábne a nadměrně zatěžuje páteřní struktury. Příznaky, jako je bolest šíje a ramen, tenzní bolesti hlavy a svalová ztuhlost, ke kterým dochází během této doby, snižují kvalitu spánku. Existuje tedy vážný požadavek prozkoumat, jak mohou různé designy polštářů účinně podepřít krční páteř, aby snížily bolesti krku a zlepšily tak kvalitu spánku.

Přední pozice hlavy (FHP) je přední vyrovnání krční páteře; je také známý jako „textový krk“, „krk vědce“, „unavený krk“, „ihunch“ a „krk čtení“. K této posturální poruše přispívá několik faktorů, včetně spánku s nadměrně zvednutou hlavou, dlouhodobého používání počítačů, notebooků a mobilních telefonů, nedostatečné vyvinuté síly zádových svalů a nutričních nedostatků, jako je vápník. Věk je spojen se sníženou cervikální ROM, hrudní kyfóza je spojena se zvýšenou cervikální flexí a zvýšené držení hlavy vpřed je spojeno s většími deficity v cervikální rotaci a flexi ROM.

Vědecké důkazy naznačují, že změny držení hlavy ovlivňují rozvoj a přetrvávání bolesti krku. Proto by měl být jedním z hlavních faktorů pro výběr ergonomicky správného polštáře. Krční svaly navíc hrají důležitou roli při kontrole držení krku. Snížená schopnost těchto svalů udržet vzpřímené držení krční páteře může naznačovat, že je narušena jejich výdrž a nejsou schopny udržet krční lordózu. Vzhledem k tomu, že různé studie často uvádějí významnou souvislost mezi slabými krčními svaly, špatným držením těla a prožíváním bolesti krku, a vzhledem k tomu, že polštář může snížit bolest a postižení, je třeba vzít v úvahu, že potřeby polštářů jedinců s přední polohou hlavy se mohou lišit. .

Výzkum pohodlí polštářů je relativně nový a faktory ovlivňující výběr správného polštáře jsou stále nejasné. Například není správné přijímat oblasti hlavy a krku jako celek a přijímat požadavky na pohodlí a podporu jako podobné. Vzhledem k tomu, že poloha hlavy vzhledem k výšce se liší v normálním držení hlavy nebo předklonu hlavy, a to může ovlivnit pohodlí nebo podpůrné vlastnosti polštáře. Vzhledem k rozdílům v držení hlavy se budou lišit i požadavky na pohodlí a podporu oblastí hlavy a krku v kontaktu s polštářem.

Mezi výzkumníky panuje shoda, že podpora přirozené lordotické křivky krční páteře je nezbytná pro dosažení delších období hlubokého spánku. Polštář navíc dokáže zlepšit kvalitu spánku tím, že ochladí hlavu, sníží tělesnou teplotu, sníží pocení nebo zpomalí srdeční frekvenci během spánku. Úroveň důkazů na podporu těchto tvrzení je však zatím omezená. Výrobci polštářů tvrdili, že mnoho parametrů polštářů souvisejících s designem je účinných při zlepšování kvality spánku a snižování bolesti krku. Většina těchto doporučení je však založena na osobních zkušenostech.

Tato studie doporučuje nejvhodnější polštář pro osoby v přední pozici hlavy na základě rozložení tlaku těla na hlavu, krk a horní část těla. Navržené polštáře byly hodnoceny ve dvou parametrech: pohodlí a podpora.