Erilaisten tyynymallien mukavuus- ja tukiarvot

Elämäntapamuutoksen myötä useimmat fyysiset tehtävät suoritetaan nyt koneilla. Tämän seurauksena istumisesta on tullut yleisin oppimisasento ja toimistoasento, ja kohdunkaulan ja lannerangan spondyloosista on tulossa yhä yleisempää nuoremmilla ihmisillä. Kolmannes elämästä on omistettu unelle, ja huono nukkumisasento voi aiheuttaa virheellistä rasitusta kaula- ja lannerangalle, mikä johtaa peruuttamattomiin ja haitallisiin seurauksiin, jos sitä ei hoideta vakavasti. Unihäiriöistä on tullut tärkeä kansanterveysongelma, koska niillä voi olla haitallisia vaikutuksia sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen. Tyyny voi tukea riittävästi päätä ja niskaa ja auttaa nukkujia pitämään niskan ja rintakehän kaarevuuden kunnossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mukava nukkumistyyny auttaa rentouttamaan niskalihaksia, helpottamaan unta ja lievittämään tehokkaasti niskan, hartioiden, selän ja pään kipuja.

Vaikka tutkimukset ihmisen kosketuspintojen tukemisesta ja mukavuudesta keskittyvät yleensä istuma-asentoon, saatavilla on vain vähän tietoa, koska nukkumisasennon arviointi on monimutkaisempaa. Pääsyy tähän hämmennykseen on se, että ihmiskeho voi ottaa monta eri asentoa nukkuessaan. Makuu-, makuu- tai kyljessä tyynyn ihmisen kosketuspintojen paine- tai tukiominaisuudet yksilöitä vasten vaihtelevat suuresti. Lisäksi henkilöittäin vaihtelevat pään ja kaulan kaarevuus voivat myös muuttaa heidän tuki- ja mukavuustarpeita.

Nykyisessä tyynytutkimuksessa arvioinnit voidaan tehdä subjektiivisesti tai objektiivisesti. Subjektiiviset arvioinnit tehdään täyttämällä arviointilomake, joka perustuu henkilön itseraporttiin unitestin jälkeen. Tässä arviointilomakkeessa kyseenalaistetaan, kuinka paljon mukavuutta ja tukea henkilö saa tyynystä. Vaikka tämä menetelmä paljastaa suoraan omat ajatukset, sen toistettavuus on huono, tuloksia voidaan helposti manipuloida, sen tekeminen kestää kauan, eikä se sovellu monimutkaisiin kokeisiin. Objektiivisia arvioita voidaan tehdä analysoimalla kehon painejakaumia, EMG-signaaleja ja yksilöiden antropometrisiä ominaisuuksia. Tutkimustulosten mukaan on osoitettu, että kehonpainejakaumilla tehty arviointimenetelmä on tehokkain menetelmä. Tämä voi johtua siitä, että kehon paineen jakautuminen voi reagoida nopeasti käytettyihin materiaaleihin, tukijärjestelyihin, ihmisen painoon tai makuuasentoihin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikainen korkea paine tiettyihin ihmiskehon osiin voi vaikuttaa ihmisen keskushermostoon, verenkiertoon ja hormonitoimintaan. Lisäksi ihmiskehon eri osat osoittavat suurta paineherkkyyttä ihonalaisen kudoksen ja kudosrakenteiden erojen vuoksi. Ergonomian kannalta ihmiskehon paineen havaitseminen voidaan jakaa tylsiin ja herkkiin osiin. Tylsät osat kestävät enemmän painetta, kun taas herkät osat voivat tuntea olonsa mukavaksi vain, kun paine on alhainen. Siksi yksi tyynyn valinnan päätavoitteista tulisi olla herkkiin kohtiin kohdistuvan paineen vähentäminen.

Vaikka on raportoitu, että tyynyn päätehtävänä on optimoida pään ja kaulan asennon, sen tehokkuudesta pään ja kaulan asentoon on tehty vain vähän tutkimuksia. Noin kolmannes ihmisen elämästä viettää unessa, jonka aikana selkäranka on tietoisen hallinnan ulkopuolella. Siksi tyynyillä on tärkeä rooli ihanteellisen pään ja kaulan asennon ylläpitämisessä ja ne voivat muuttaa lihasten toimintaa.

Pään ja kaulan asento on tärkeä unen laatuun vaikuttava tekijä. On raportoitu, että nukkuessaan kohdunkaulan hallinta heikkenee ja rasittaa selkärangan rakenteita liikaa. Tänä aikana esiintyvät oireet, kuten niska- ja hartiakipu, jännityspäänsärky ja lihasjäykkyys, heikentävät unen laatua. Näin ollen on vakava tarve tutkia, kuinka erilaiset tyynymallit voivat tehokkaasti tukea kohdunkaulan selkärankaa niskakipujen vähentämiseksi ja siten unen laadun parantamiseksi.

Eteenpäin suuntautuva pään asento (FHP) on kaularangan etulinjaus; se tunnetaan myös nimellä "tekstin kaula", "tutkijan kaula", "väsynyt kaula", "ihunch" ja "lukukaula". Useat tekijät, kuten nukkuminen pää nostettuna liian korkealle, tietokoneiden, kannettavien tietokoneiden ja matkapuhelimien pitkäaikainen käyttö, kehittyneen selän lihasvoiman puute ja ravitsemukselliset puutteet, kuten kalsium, vaikuttavat tähän asentohäiriöön. Ikä liittyy vähentyneeseen kohdunkaulan ROM:iin, rintakehän kyfoosiin liittyy lisääntynyt kohdunkaulan taipuminen ja kohonnut pään asento eteenpäin liittyy suurempiin puutteisiin kohdunkaulan rotaatiossa ja flexion ROM:issa.

Tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että pään asennon muutokset vaikuttavat niskakivun kehittymiseen ja jatkumiseen. Siksi sen pitäisi olla yksi tärkeimmistä tekijöistä ergonomisesti oikean tyynyn valinnassa. Lisäksi kohdunkaulan lihaksilla on tärkeä rooli niskan asennon säätelyssä. Näiden lihasten heikentynyt kyky ylläpitää kaularangan pystysuoraa asentoa voi viitata siihen, että niiden kestävyys on heikentynyt ja ne eivät pysty ylläpitämään kohdunkaulan lordoosia. Koska useat tutkimukset raportoivat usein merkittävästä yhteydestä heikkojen niskalihasten, huonon asennon ja niskakipukokemuksen välillä, ja koska tyyny voi vähentää kipua ja vammaisuutta, on otettava huomioon, että eteenpäin suuntautuvan pään asennon omaavien henkilöiden tyynyntarpeet voivat vaihdella. .

Tyynyn mukavuustutkimus on suhteellisen uutta ja oikean tyynyn valintaan vaikuttavat tekijät ovat vielä epäselviä. Ei esimerkiksi ole oikein hyväksyä pään ja kaulan alueita kokonaisuutena ja hyväksyä mukavuus- ja tukivaatimukset samanlaisina. Koska pään asento suhteessa korkeuteen poikkeaa normaalista pään asennosta tai pään kallistuksesta eteenpäin, mikä voi vaikuttaa tyynyn mukavuuteen tai tukiominaisuuksiin. Pään asennon eroista johtuen myös tyynyn kanssa kosketuksissa olevien pään ja kaulan alueiden mukavuus- ja tukivaatimukset vaihtelevat.

Tutkijat ovat yksimielisiä siitä, että kaularangan luonnollisen lordoottisen käyrän tukeminen on välttämätöntä pidemmän syvän unen saavuttamiseksi. Lisäksi tyyny voi parantaa unen laatua jäähdyttämällä päätä, alentamalla kehon lämpötilaa, vähentämällä hikoilua tai hidastamalla sykettä unen aikana. Näitä väitteitä tukeva näyttö on kuitenkin toistaiseksi rajallinen. Tyynynvalmistajat ovat väittäneet, että monet suunnitteluun liittyvät tyynyparametrit parantavat tehokkaasti unen laatua ja vähentävät niskakipuja. Suurin osa näistä suosituksista perustuu kuitenkin henkilökohtaisiin kokemuksiin.

Tässä tutkimuksessa suositellaan pään, niskan ja ylävartalon paineen jakautumisen perusteella sopivinta tyynyä eteenpäin suuntautuneille ihmisille. Ehdotetut tyynyt arvioitiin kahdella parametrilla: mukavuus ja tuki.