不同枕头设计的舒适度和支撑值

随着生活方式的改变，现在大多数体力劳动都由机器完成。 于是，坐姿成为最常见的学习姿势和办公姿势，颈腰椎病在年轻人中越来越普遍。 人生三分之一的时间都花在睡眠上，不良的睡姿会对颈椎和腰椎造成不正确的劳损，如果不认真对待，后果将不可逆转。 睡眠障碍已成为一个重要的公共卫生问题，因为它们会对身心健康产生不利影响。 枕头可以为头部和颈部提供足够的支撑，并帮助睡眠者保持适当的颈部和胸部弯曲度。 研究表明，舒适的睡眠枕头有助于放松颈部肌肉，从而促进睡眠，并有效缓解颈部、肩部、背部和头部的疼痛。

虽然对人体接触面的支撑和舒适度的研究通常集中在坐姿上，但可用的信息有限，因为对睡眠姿势的评估更为复杂。 这种混淆背后的主要原因是人体在睡觉时可以采取许多不同的姿势。 在仰卧、俯卧或侧卧位置，枕头的人体接触表面对个体的压力或支撑特性变化很大。 此外，因人而异的头颈曲率也会改变他们的支撑和舒适需求。

在目前对枕头的研究中，评估可以是主观的，也可以是客观的。 主观评估是通过根据睡眠测试后人的自我报告填写评估表来进行的。 在此评估表中，人们从枕头中获得的舒适度和支持度受到质疑。 这种方法虽然直接揭示了自己的思想，但重复性差，结果容易被人为操控，耗时较长，不适合复杂的实验。 通过分析个体的体压分布、肌电信号和人体测量特征，可以做出客观的评估。 根据研究结果，已经表明利用体压分布进行的评估方法是最有效的方法。 这可能是因为身体压力分布可以对使用的材料、支撑安排、人体重量或躺姿做出快速反应。

研究表明，人体某些部位长期承受高压，会影响人体的中枢神经、血液循环和内分泌系统。 此外，由于皮下组织和组织结构的差异，人体的不同部位对压力表现出很大的敏感性。 从人体工程学上讲，人体的压力感知可分为迟钝部分和敏感部分。 沉闷的部位可以承受更多的压力，而敏感的部位只有在压力小的时候才会感到舒服。 因此，选择枕头的主要目标之一应该是减少对敏感点施加的压力。

尽管有报道称枕头的主要作用是优化头颈姿势，但就其对头颈姿势的影响而言，其有效性的研究还很有限。 人类生命中大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，在睡眠期间脊柱是不受我们意识控制的。 因此，枕头对保持理想的头颈姿势具有重要作用，可以改变肌肉活动。

头颈姿势是影响睡眠质量的重要因素。 据报道，在睡觉时，颈椎控制会减弱并对脊柱结构施加过大的压力。 这段时间出现的颈肩痛、紧张性头痛和肌肉僵硬等症状会降低睡眠质量。 因此，迫切需要研究不同的枕头设计如何有效支撑颈椎以减轻颈部疼痛，从而改善睡眠质量。

头部前倾姿势 (FHP) 是指颈椎前倾；它也被称为“文本颈”、“学者颈”、“疲劳颈”、“ihunch”和“阅读颈”。 有几个因素，包括睡觉时头部抬得太高，长时间使用电脑、笔记本电脑和手机，背部肌肉力量不足，以及钙等营养缺乏，都会导致这种姿势障碍。 年龄与颈椎 ROM 减少有关，胸椎后凸与颈椎屈曲增加有关，头部前倾姿势增加与颈椎旋转和屈曲 ROM 的更大缺陷有关。

科学证据表明，头部姿势的改变会影响颈部疼痛的发展和持续。 因此，它应该是选择符合人体工程学的正确枕头的主要因素之一。 此外，颈肌在颈部姿势的控制中起着重要作用。 这些肌肉维持颈椎直立姿势的能力下降，可能表明它们的耐力受损，无法维持颈椎前凸。 由于各种研究经常报告颈部肌肉无力、不良姿势和颈部疼痛经历之间存在显着关联，并且考虑到枕头可以减轻疼痛和残疾，因此应考虑头部前倾的人对枕头的需求可能有所不同.

枕头舒适度研究相对较新，影响选择合适枕头的因素仍不清楚。 例如，将头部和颈部区域视为一个整体，将舒适和支撑需求视为相似是不正确的。 因为头部相对于高度的位置在正常头部姿势或头部前倾时有所不同，这可能会影响枕头的舒适度或支撑性能。 由于头部姿势的差异，与枕头接触的头部和颈部区域的舒适度和支撑需求也会有所不同。

研究人员一致认为，支持颈椎的自然前凸曲线对于实现更长时间的深度睡眠是必要的。 此外，枕头可以通过在睡眠中冷却头部、降低体温、减少出汗或减慢心率来改善睡眠质量。 然而，到目前为止，支持这些说法的证据水平是有限的。 枕头制造商声称，许多与设计相关的枕头参数可有效改善睡眠质量和减轻颈部疼痛。 然而，这些建议大多基于个人经验。

这项研究根据头部、颈部和上半身的身体压力分布，为头部前倾的人推荐最合适的枕头。 所提议的枕头在两个参数中进行了评估：舒适度和支撑度。