Комфорт и поддержка различных дизайнов подушек

С изменением образа жизни большинство физических задач теперь выполняются машинами. В результате сидячая поза стала наиболее распространенной позой для обучения и офисной позы, а шейный и поясничный спондилез становится все более распространенным среди молодых людей. Одна треть жизни посвящена сну, и неправильная поза во сне может вызвать неправильную нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника, что приведет к необратимым и пагубным последствиям, если не лечить серьезно. Нарушения сна стали важной проблемой общественного здравоохранения, поскольку они могут иметь пагубные последствия как для психического, так и для физического здоровья. Подушка может обеспечить адекватную поддержку головы и шеи и помочь спящим сохранить правильный изгиб шеи и грудной клетки. Исследования показали, что удобная подушка для сна помогает расслабить мышцы шеи, тем самым облегчая сон и эффективно облегчая боль в шее, плечах, спине и голове.

Хотя исследования поддержки и комфорта поверхностей, контактирующих с людьми, обычно сосредоточены на позе сидя, доступная информация ограничена, поскольку оценка положения во сне является более сложной. Основная причина этой путаницы заключается в том, что человеческое тело может принимать самые разные положения во время сна. В положениях лежа на спине, на животе или на боку давление или поддерживающие свойства контактирующих с человеком поверхностей подушки сильно различаются. Кроме того, искривления головы и шеи, которые варьируются от человека к человеку, также могут изменить их потребности в поддержке и комфорте.

В текущих исследованиях подушек оценки могут быть сделаны субъективно или объективно. Субъективные оценки производятся путем заполнения оценочной формы на основе самоотчета человека после теста на сон. В этой оценочной форме ставятся под сомнение степень комфорта и поддержки, которую человек получает от подушки. Хотя этот метод непосредственно выявляет собственные мысли, он плохо воспроизводим, результатами легко манипулировать, требует много времени, не подходит для сложных экспериментов. Объективные оценки могут быть сделаны путем анализа распределения давления тела, сигналов ЭМГ и антропометрических характеристик людей. По результатам исследований показано, что наиболее эффективным является метод оценки, выполненный с использованием распределений давления тела. Это может быть связано с тем, что распределение давления тела может быстро реагировать на используемые материалы, расположение опор, вес человека или положение лежа.

Исследования показали, что длительное воздействие высокого давления на определенные части тела человека может повлиять на центральную нервную, кровеносную и эндокринную системы человека. Кроме того, разные части тела человека проявляют большую чувствительность к давлению из-за различий в подкожной клетчатке и тканевых структурах. С точки зрения эргономики восприятие давления человеческим телом можно разделить на тупые части и чувствительные части. Тупые части могут выдерживать большее давление, в то время как чувствительные части могут чувствовать себя комфортно только при низком давлении. Поэтому одной из основных целей при выборе подушки должно быть снижение давления на чувствительные точки.

Хотя сообщалось, что основная роль подушки заключается в оптимизации положения головы и шеи, исследования ее эффективности с точки зрения ее влияния на положение головы и шеи ограничены. Около трети человеческой жизни проходит во сне, во время которого позвоночник находится вне нашего сознательного контроля. Таким образом, подушки играют важную роль в поддержании идеального положения головы и шеи и могут изменить активность мышц.

Положение головы и шеи является важным фактором, влияющим на качество сна. Сообщается, что во время сна шейный контроль ослабевает и создает чрезмерную нагрузку на структуры позвоночника. Такие симптомы, как боль в шее и плечах, головные боли напряжения и скованность мышц, возникающие в это время, снижают качество сна. Таким образом, существует серьезная потребность в изучении того, как различные конструкции подушек могут эффективно поддерживать шейный отдел позвоночника, уменьшая боль в шее и тем самым улучшая качество сна.

Положение головы вперед (FHP) - это переднее выравнивание шейного отдела позвоночника; она также известна как «текстовая шея», «шея ученого», «усталая шея», «горбатая шея» и «читающая шея». Этому нарушению осанки способствуют несколько факторов, в том числе сон с чрезмерно высоко поднятой головой, длительное использование компьютеров, ноутбуков и мобильных телефонов, отсутствие развитой силы мышц спины и дефицит питательных веществ, таких как кальций. Возраст связан со сниженным шейным ROM, грудной кифоз связан с повышенным шейным сгибанием, а повышенное положение головы вперед связано с большим дефицитом шейного вращения и ROM сгибания.

Научные данные свидетельствуют о том, что изменения положения головы влияют на развитие и сохранение боли в шее. Поэтому это должно быть одним из основных факторов при выборе эргономически правильной подушки. Кроме того, шейные мышцы играют важную роль в контроле осанки шеи. Снижение способности этих мышц поддерживать вертикальное положение шейного отдела позвоночника может свидетельствовать о нарушении их выносливости и неспособности поддерживать шейный лордоз. Поскольку в различных исследованиях часто сообщается о значительной связи между слабыми мышцами шеи, плохой осанкой и ощущением боли в шее, а также учитывая, что подушка может уменьшить боль и снизить инвалидность, следует учитывать, что потребности в подушках у людей с наклоненной вперед головой могут различаться. .

Исследование комфорта подушки является относительно новым, и факторы, влияющие на выбор правильной подушки, до сих пор неясны. Например, неправильно воспринимать области головы и шеи как единое целое и считать потребности в комфорте и поддержке одинаковыми. Потому что положение головы по отношению к высоте отличается от нормального положения головы или наклона головы вперед, и это может повлиять на комфорт или поддерживающие свойства подушки. Из-за различий в положении головы потребности в комфорте и поддержке областей головы и шеи, соприкасающихся с подушкой, также будут различаться.

Среди исследователей существует консенсус в отношении того, что поддержание естественного лордотического изгиба шейного отдела позвоночника необходимо для достижения более длительных периодов глубокого сна. Кроме того, подушка может улучшить качество сна, охлаждая голову, снижая температуру тела, уменьшая потоотделение или замедляя частоту сердечных сокращений во время сна. Однако уровень доказательств в поддержку этих утверждений пока ограничен. Производители подушек заявляют, что многие параметры подушек, связанные с их дизайном, эффективны для улучшения качества сна и уменьшения боли в шее. Однако большинство этих рекомендаций основаны на личном опыте.

Это исследование рекомендует наиболее подходящую подушку для людей с наклоненной вперед головой на основе распределения давления тела на голову, шею и верхнюю часть тела. Предлагаемые подушки оценивались по двум параметрам: удобство и поддержка.