Účinky delloadingových období při tréninku rezistence na svalovou sílu a hypertrofii (DPRT)
Účinky delloadingových období při tréninku odporu na svalovou sílu a hypertrofii u netrénovaných mladých jedinců: randomizovaná kontrolovaná studie
Tato studie zkoumá účinky delloadingových období (krátké přestávky nebo snížení objemu tréninku) v 8týdenním tréninkovém programu odporu na sílu svalů a hypertrofii u mladých, netrénovaných jedinců.
Účastníci byli náhodně přiřazeni ke dvěma tréninkovým podmínkám:
Deload Training Group: Snížený objem tréninku po dobu jednoho týdne každé čtyři týdny. Kontinuální tréninková skupina: Pravidelné školení bez snížení. Tloušťka svalů byla měřena pomocí ultrazvuku a síla svalů byla hodnocena pomocí maximálního testu 10 RM (10RM) před a po intervenci.
Zjištění ukázala, že obě strategie tréninku vedly k významnému zvýšení síly a velikosti svalů, bez velkých rozdílů mezi skupinami. To naznačuje, že začlenění období deloadingu neovlivní negativní dopad na vývoj svalů a může sloužit jako efektivní alternativa pro jednotlivce s časovými omezeními nebo drobnými zraněními.
Tato studie byla provedena na Gaziantep University, Fakulta sportovních věd, se souhlasem etické komise univerzity.
Přehled studie
Postavení
Detailní popis
Tato studie zkoumá účinky delloadingových období (plánované snížení objemu a frekvence tréninku) v rámci 8týdenního tréninkového programu odporu na svalovou hypertrofii a sílu u netrénovaných mladých jedinců.
Studie použila randomizovaný návrh v rámci subjektu, kde byly končetiny každého účastníka přiřazeny jedné ze dvou podmínek:
Stav tréninku DeLoad: Objem a frekvence tréninku byla snížena během 4 a 8 týdnů, aby se umožnilo zotavení.
Kontinuální stav tréninku: Nebylo použito žádné snížení objemu tréninku. Program výcviku odporu zahrnoval jednostranné prodloužení nohou a jednostranná cvičení s kadeřemi bicepsů prováděná dvakrát týdně. Intenzita tréninku byla upravena tak, aby se zajistila, že účastníci dosáhli dobrovolného svalového selhání v rámci opakovacího rozsahu 8-12.
Hodnocení a měření:
Svalová hypertrofie: Měřeno pomocí ultrazvuku B-režimu na různých kvadriceps a bicepsových místech.
Síla svalů: Vyhodnocena maximálním (10 RM) testováním před a po zásahu.
Statistická analýza: Pro srovnání podmínek tréninku byla použita obousměrná ANOVA opakovaných měření s analyzovanými velikostmi efektů pro stanovení významnosti adaptací.
Studie byla schválena Etickou komisí pro zdraví a sportovní vědy v oblasti Gaziantep University a provedena v souladu s vyhlášením pokynů Helsinků.
Typ studie
Zápis (Aktuální)
Fáze
- Nelze použít
Kontakty a umístění
Studijní místa
-
-
Şehitkamil
-
Gaziantep, Şehitkamil, Krocan, 27350
- Gaziantep University, Faculty of Sport Sciences
-
-
Kritéria účasti
Kritéria způsobilosti
Věk způsobilý ke studiu
- Dospělý
Přijímá zdravé dobrovolníky
Popis
Kritéria pro zařazení:
- Zdraví, netrénovaní jedinci (žádné předchozí zkušenosti s tréninkem strukturované rezistence po dobu nejméně 6 měsíců).
- Ve věku mezi 18–25 lety.
- Žádná současná ani nedávná zranění muskuloskeletu ovlivňující výkon cvičení.
- Žádné diagnostikované zdravotní stavy, které by mohly narušit trénink odporu.
- Ochota se zúčastnit 8-týdenního programu strukturovaného vzdělávání odporu.
- Žádné použití léků zvyšujících výkon, anabolické steroidy nebo jiných doplňků růstu svalů.
Kritéria pro vyloučení:
- Jednotlivci s předchozím zkušenostem s výcvikem odporu během posledních 6 měsíců.
- Jakékoli současné nebo minulé poranění nebo podmínky muskuloskeletálního poškození ovlivňujícího spodní nebo horní končetiny.
- Jakékoli diagnostikované metabolické, kardiovaskulární nebo neurologické poruchy, které by mohly ovlivnit fyzickou výkonnost.
- Jednotlivci v současné době užívají léky, které ovlivňují svalovou funkci nebo zotavení.
- Těhotné nebo kojící jedinci.
- Pokud nedodržíte protokol studie (např. Chybí více než 2 tréninkové sezení).
Studijní plán
Jak je studie koncipována?
Detaily designu
- Primární účel: Jiný
- Přidělení: Randomizované
- Intervenční model: Crossover Assignment
- Maskování: Dvojnásobek
Zbraně a zásahy
Skupina účastníků / Arm |
Intervence / Léčba |
|---|---|
|
Experimentální: Trénink deload
Účastníci této skupiny sledovali 8týdenní tréninkový program odporu s dobami deloadingu každé čtyři týdny.
Během těchto týdnů deload byl objem a intenzita tréninku snížen, aby se usnadnilo zotavení při zachování adaptací školení.
|
Účastníci provedli 8týdenní program jednostranného odporu, ve kterém byl objem a intenzita školení snížen během 4 a 8 týdnů, aby se usnadnilo zotavení a přizpůsobení.
|
|
Aktivní komparátor: Nepřetržitý trénink
Účastníci této skupiny následovali 8týdenní program tréninku kontinuálního odporu bez snížení objemu nebo intenzity školení.
Tato skupina sloužila jako srovnání k posouzení účinků delalovacích období na svalovou hypertrofii a sílu.
|
Účastníci sledovali 8týdenní program jednostranného odporu bez období deloadingu.
Objem a intenzita tréninku zůstala v průběhu studie konzistentní.
|
Co je měření studie?
Primární výstupní opatření
Měření výsledku |
Popis opatření |
Časové okno |
|---|---|---|
|
Svalová síla
Časové okno: Základní a po 8 týdnech
|
Změny v síle svalů budou hodnoceny pomocí maximálního testování 10 RM) před a po zásahu.
Hodnocení síly bude prováděno jak pro čtyřhlavé (prodloužení nohou), tak pro biceps brachii (curbell curl).
|
Základní a po 8 týdnech
|
Sekundární výstupní opatření
Měření výsledku |
Popis opatření |
Časové okno |
|---|---|---|
|
Svalová hypertrofie
Časové okno: Základní a po 8 týdnech
|
Změny tloušťky svalů budou měřeny pomocí ultrazvukového zobrazování B-režimu.
Měření budou prováděna na několika anatomických bodech na svalech čtyřhlavých a biceps brachii před a po zásahu.
|
Základní a po 8 týdnech
|
Spolupracovníci a vyšetřovatelé
Sponzor
Vyšetřovatelé
- Vrchní vyšetřovatel: Zarife Pancar Assistant Professor,, PhD, University of Gaziantep
Termíny studijních záznamů
Hlavní termíny studia
Začátek studia (Aktuální)
Primární dokončení (Aktuální)
Dokončení studie (Aktuální)
Termíny zápisu do studia
První předloženo
První předloženo, které splnilo kritéria kontroly kvality
První zveřejněno (Aktuální)
Aktualizace studijních záznamů
Poslední zveřejněná aktualizace (Aktuální)
Odeslaná poslední aktualizace, která splnila kritéria kontroly kvality
Naposledy ověřeno
Více informací
Termíny související s touto studií
Klíčová slova
Další relevantní podmínky MeSH
Další identifikační čísla studie
- GAUN-SBF-PANCAR-02
- OFS (Identifikátor registru: 7a55420f9c0843838b7da349ba26195f)
Plán pro data jednotlivých účastníků (IPD)
Plánujete sdílet data jednotlivých účastníků (IPD)?
Popis plánu IPD
Časový rámec sdílení IPD
Kritéria přístupu pro sdílení IPD
Typ podpůrných informací pro sdílení IPD
- PROTOKOL STUDY
- CSR
Informace o lécích a zařízeních, studijní dokumenty
Studuje lékový produkt regulovaný americkým FDA
Studuje produkt zařízení regulovaný americkým úřadem FDA
produkt vyrobený a vyvážený z USA
Tyto informace byly beze změn načteny přímo z webu clinicaltrials.gov. Máte-li jakékoli požadavky na změnu, odstranění nebo aktualizaci podrobností studie, kontaktujte prosím register@clinicaltrials.gov. Jakmile bude změna implementována na clinicaltrials.gov, bude automaticky aktualizována i na našem webu .