Resistenssiharjoittelun defoadingjaksojen vaikutukset lihasvoimaan ja hypertrofiaan (DPRT)
Resistenssiharjoittelun poistojaksojen vaikutukset lihasvoimaan ja hypertrofiaan kouluttamattomien nuorten henkilöiden kanssa: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus
Tässä tutkimuksessa tutkitaan devenoadingjaksojen (harjoitusmäärän lyhyiden taukojen tai vähentymisen) vaikutuksia 8 viikon resistenssiharjoitteluohjelmassa, joka käsittelee lihasvoimaa ja hypertrofiaa nuorilla, kouluttamattomilla yksilöillä.
Osallistujat jaettiin satunnaisesti kahteen harjoitteluolosuhteeseen:
Deload Training Group: Vähentynyt koulutusmäärä viikossa neljän viikon välein. Jatkuva koulutusryhmä: Säännöllinen koulutus ilman vähennystä. Lihaspaksuus mitattiin ultraäänellä, ja lihasvoimaa arvioitiin 10-arvon maksimaalisen (10RM) testin avulla ennen interventiota ja sen jälkeen.
Tulokset osoittivat, että molemmat harjoitusstrategiat johtivat merkittävään lihaksen voiman ja koon lisääntymiseen, ilman suuria eroja ryhmien välillä. Tämä viittaa siihen, että hajotusjaksojen sisällyttäminen ei vaikuta negatiivisesti lihaksen kehitykseen ja se voi toimia tehokkaana vaihtoehtona henkilöille, joilla on aikarajoituksia tai vähäisiä vammoja.
Tämä tutkimus suoritettiin urheilutieteiden tiedekunnan Gaziantep Universityssä yliopiston eettisen komitean hyväksynnällä.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Yksityiskohtainen kuvaus
Tässä tutkimuksessa tutkitaan devenoadingjaksojen (suunniteltujen harjoitusten määrän ja taajuuden vähentymisen) vaikutuksia 8 viikon resistenssiharjoitteluohjelmassa, joka käsittelee lihasten hypertrofiaa ja voimaa kouluttamattomilla nuorilla.
Tutkimuksessa käytettiin satunnaistettua subjektin sisäistä mallia, jossa kunkin osallistujan raajat jaettiin kahteen olosuhteeseen:
Deload -harjoitusolosuhteet: Harjoittelumäärä ja taajuus vähenivät viikkojen 4 ja 8 aikana palautumisen mahdollistamiseksi.
Jatkuva harjoitusolosuhteet: Koulutusmäärän vähenemistä ei käytetty. Resistanssikoulutusohjelma sisälsi yksipuoliset jalkojen jatkamisen ja yksipuoliset käsipainon hauislihasten kiharaharjoitukset, jotka suoritettiin kahdesti viikossa. Koulutusintensiteetti säädettiin sen varmistamiseksi, että osallistujat saavuttivat vapaaehtoisen lihaksen vajaatoiminnan 8-12 toistoalueella.
Arvioinnit ja mittaukset:
Lihasten hypertrofia: mitattu käyttämällä B-moodia ultraääni eri nelikirjojen ja hauispaikkojen paikoissa.
Lihasten vahvuus: Arvioidaan 10 RMM-testauksen (10RM) testauksen avulla ennen interventiota ja sen jälkeen.
Tilastollinen analyysi: Harjoitteluolosuhteiden vertaamiseen käytettiin kaksisuuntaista toistuvien mittausten ANOVA: ta, ja sopimusten merkityksen määrittämiseksi analysoitiin vaikutuksen koot.
Gaziantep University Health and Sports Sciences Etiikkakomitea hyväksyi tutkimuksen, ja ne tehtiin Helsingin ohjeiden julistuksen mukaisesti.
Opintotyyppi
Ilmoittautuminen (Todellinen)
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Opiskelupaikat
-
-
Şehitkamil
-
Gaziantep, Şehitkamil, Turkki, 27350
- Gaziantep University, Faculty of Sport Sciences
-
-
Osallistumiskriteerit
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Terveet, kouluttamattomat yksilöt (ei aikaisempaa jäsenneltyä vastustusharjoittelukokemusta vähintään 6 kuukauden ajan).
- 18-25-vuotias.
- Ei nykyisiä tai viimeaikaisia tuki- ja liikuntaelinten vammoja, jotka vaikuttavat liikunnan suorituskykyyn.
- Ei diagnosoituja sairauksia, jotka voisivat häiritä vastusharjoittelua.
- Halukas osallistumaan 8 viikon jäsenneltyyn vastusharjoitteluohjelmaan.
- Ei suorituskykyä parantavia lääkkeitä, anabolisia steroideja tai muita lihaskasvatuslisäaineita.
Poissulkemiskriteerit:
- Henkilöt, joilla on aikaisempaa vastustuskoulutusta viimeisen 6 kuukauden aikana.
- Kaikki nykyiset tai aiemmat tuki- ja liikuntaelinten vammat tai olosuhteet, jotka vaikuttavat ala- tai yläraajoihin.
- Kaikki diagnosoidut aineenvaihdunta-, sydän- ja verisuoni- tai neurologiset häiriöt, jotka voivat vaikuttaa fyysiseen suorituskykyyn.
- Henkilöt käyttävät tällä hetkellä lääkkeitä, jotka vaikuttavat lihaksen toimintaan tai toipumiseen.
- Raskaana olevia tai imettäviä yksilöitä.
- Tutkimusprotokollan noudattamatta jättäminen (esim. Puuttuu yli 2 koulutusta).
Opintosuunnitelma
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Muut
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Crossover-tehtävä
- Naamiointi: Kaksinkertainen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: DeLoad -koulutus
Tämän ryhmän osanottajat seurasivat 8 viikon vastarintakoulutusohjelmaa, jolla oli devolatausjaksoja neljän viikon välein.
Näiden Deload -viikkojen aikana harjoitusmäärä ja intensiteetti vähenivät palautumisen helpottamiseksi samalla kun ylläpidetään harjoitussopeutuksia.
|
Osallistujat suorittivat 8 viikon yksipuolisen vastusharjoitteluohjelman, jossa harjoitusmäärä ja intensiteetti vähenivät viikkojen 4 ja 8 aikana palautumisen ja sopeutumisen helpottamiseksi.
|
|
Active Comparator: Jatkuva koulutus
Tämän ryhmän osanottajat seurasivat 8 viikon jatkuvaa vastarintakoulutusohjelmaa vähentämättä harjoitusmäärää tai voimakkuutta.
Tämä ryhmä toimi vertailuna arvioidakseen devenoading -ajanjaksojen vaikutuksia lihasten hypertrofiaan ja voimaan.
|
Osallistujat seurasivat 8 viikon yksipuolista vastarintakoulutusohjelmaa ilman harvinaisten ajanjaksoja.
Harjoittelutilavuus ja intensiteetti pysyivät yhdenmukaisina koko tutkimuksen ajan.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Lihasvoima
Aikaikkuna: Perustaso ja 8 viikon kuluttua
|
Lihasvoiman muutokset arvioidaan käyttämällä 10-arvon maksimaalista (10RM) testausta ennen interventiota ja sen jälkeen.
Vahvuusarvioinnit suoritetaan sekä nelikorvalle (jalkojen jatke) että hauislihasille (käsipaino kiharaa).
|
Perustaso ja 8 viikon kuluttua
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Lihaksen liikakasvu
Aikaikkuna: Perustaso ja 8 viikon kuluttua
|
Lihaspaksuuden muutokset mitataan käyttämällä B-moodia ultraäänikuvausta.
Mittaukset tehdään useilla anatomisilla pisteillä nelikirkoilla ja hauislihasten brachii -lihaksissa ennen interventiota ja sen jälkeen.
|
Perustaso ja 8 viikon kuluttua
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Sponsori
Tutkijat
- Päätutkija: Zarife Pancar Assistant Professor,, PhD, University of Gaziantep
Opintojen ennätyspäivät
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Viimeksi vahvistettu
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Avainsanat
Muita asiaankuuluvia MeSH-ehtoja
Muut tutkimustunnusnumerot
- GAUN-SBF-PANCAR-02
- OFS (Rekisterin tunniste: 7a55420f9c0843838b7da349ba26195f)
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
IPD-suunnitelman kuvaus
IPD-jaon aikakehys
IPD-jaon käyttöoikeuskriteerit
IPD-jakamista tukeva tietotyyppi
- STUDY_PROTOCOL
- CSR
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Yhdysvalloissa valmistettu ja sieltä viety tuote
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .