Auswirkungen von Deloadperioden im Widerstandstraining auf Muskeldestell und Hypertrophie (DPRT)
Auswirkungen von Deloading -Perioden im Widerstandstraining auf Muskeldestell und Hypertrophie bei ungeübten jungen Personen: Eine randomisierte kontrollierte Studie
Diese Studie untersucht die Auswirkungen von Delading-Perioden (kurze Pausen oder Verringerung des Trainingsvolumens) in einem 8-wöchigen Widerstandstrainingsprogramm zur Muskelkraft und Hypertrophie bei jungen, ungeschulten Personen.
Die Teilnehmer wurden zufällig zwei Trainingsbedingungen zugeordnet:
DELOAD -Trainingsgruppe: Reduziert das Trainingsvolumen für eine Woche alle vier Wochen. Kontinuierliche Trainingsgruppe: Regelmäßiges Training ohne Reduzierungen. Die Muskeldicke wurde unter Verwendung von Ultraschall gemessen und die Muskelfestigkeit wurde vor und nach der Intervention durch einen maximalen (10 U / min) 10-Repetitions-Test bewertet.
Die Ergebnisse zeigten, dass beide Trainingsstrategien zu einer signifikanten Zunahme der Muskelkraft und -größe führten, ohne wesentlich Unterschiede zwischen den Gruppen. Dies deutet darauf hin, dass die Einbeziehung von Deloadperioden keinen negativen Einfluss auf die Muskelentwicklung hat und möglicherweise als wirksame Alternative für Personen mit zeitlichen Einschränkungen oder geringfügigen Verletzungen dient.
Diese Studie wurde an der Gaziantep University, Fakultät für Sportwissenschaften, mit Genehmigung des Ethikausschusses der Universität durchgeführt.
Studienübersicht
Status
Bedingungen
Intervention / Behandlung
Detaillierte Beschreibung
Diese Studie untersucht die Auswirkungen von Deloadperioden (geplante Verringerung des Trainingsvolumens und der Häufigkeit) innerhalb eines 8-wöchigen Widerstandstrainingsprogramms zur Muskelhypertrophie und Stärke bei ungeübten jungen Personen.
Die Studie verwendete ein randomisiertes Design innerhalb des Subjekts, bei dem die Gliedmaßen jedes Teilnehmers einer von zwei Bedingungen zugeordnet wurden:
DELOAD -Trainingszustand: Das Trainingsvolumen und die Häufigkeit wurden in den Wochen 4 und 8 verringert, um die Erholung zu ermöglichen.
Kontinuierliche Trainingsbedingung: Es wurden keine Reduzierungen des Trainingsvolumens angewendet. Das Krafttrainingsprogramm umfasste eine einseitige Beinerweiterung und einseitige Dumbbell -Bizeps -Curl -Übungen, die zweimal pro Woche durchgeführt wurden. Die Trainingsintensität wurde angepasst, um sicherzustellen, dass die Teilnehmer innerhalb des 8-12-Wiederholungsbereichs ein freiwilliges Muskelversagen erreichten.
Bewertungen und Messungen:
Muskelhypertrophie: gemessen mit B-Mode-Ultraschall an verschiedenen Quadrizeps- und Bizepsstellen.
Muskelstärke: Bewertet durch maximale (10-RM) -Tests von 10 Repetition vor und nach der Intervention.
Statistische Analyse: Eine 2-Wege-ANOVA mit wiederholten Messungen wurde verwendet, um die Trainingsbedingungen zu vergleichen, wobei die Effektgrößen analysiert wurden, um die Signifikanz von Anpassungen zu bestimmen.
Die Studie wurde vom Ethikkomitee für Gesundheits- und Sportwissenschaften der Gaziantep University und Sports Sciences genehmigt und gemäß der Erklärung der Helsinki -Richtlinien durchgeführt.
Studientyp
Einschreibung (Tatsächlich)
Phase
- Unzutreffend
Kontakte und Standorte
Studienorte
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Şehitkamil
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Gaziantep, Şehitkamil, Truthahn, 27350
- Gaziantep University, Faculty of Sport Sciences
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Teilnahmekriterien
Zulassungskriterien
Studienberechtigtes Alter
- Erwachsene
Akzeptiert gesunde Freiwillige
Beschreibung
Einschlusskriterien:
- Gesunde, ungeübte Personen (keine Erfahrung mit strukturiertem Widerstandstraining für mindestens 6 Monate).
- Alter zwischen 18 und 25 Jahren.
- Keine aktuellen oder jüngsten Verletzungen des Bewegungsapparates, die die Übungsleistung beeinflussen.
- Keine diagnostizierten Erkrankungen, die das Widerstandstraining beeinträchtigen könnten.
- Bereit, an einem 8-wöchigen strukturierten Krafttrainingsprogramm teilzunehmen.
- Keine Verwendung von leistungssteigernden Arzneimitteln, anabolen Steroiden oder anderen Muskelwachstumspräparaten.
Ausschlusskriterien:
- Personen mit vorheriger Krafttrainingserfahrung in den letzten 6 Monaten.
- Jegliche Strom- oder Vergangenheit des Bewegungsapparates oder Bedingungen, die die unteren oder oberen Gliedmaßen betreffen.
- Alle diagnostizierten metabolischen, kardiovaskulären oder neurologischen Erkrankungen, die die körperliche Leistung beeinflussen könnten.
- Personen, die derzeit Medikamente einnehmen, die sich auf die Muskelfunktion oder Genesung auswirken.
- Schwangere oder stillende Personen.
- Nichteinhaltung des Studienprotokolls (z. B. fehlt mehr als 2 Trainingseinheiten).
Studienplan
Wie ist die Studie aufgebaut?
Designdetails
- Hauptzweck: Sonstiges
- Zuteilung: Zufällig
- Interventionsmodell: Crossover-Aufgabe
- Maskierung: Doppelt
Waffen und Interventionen
Teilnehmergruppe / Arm |
Intervention / Behandlung |
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Experimental: Deload -Training
Die Teilnehmer dieser Gruppe verfolgten alle vier Wochen ein 8-wöchiges Widerstandstrainingsprogramm mit Deloadperioden.
Während dieser Deloadwoche wurden das Trainingsvolumen und die Intensität reduziert, um die Genesung bei der Aufrechterhaltung der Schulungsanpassungen zu erleichtern.
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Die Teilnehmer führten ein 8-wöchiges einseitiges Krafttrainingsprogramm durch, bei dem das Trainingsvolumen und die Intensität in den Wochen 4 und 8 verringert wurden, um die Genesung und Anpassung zu erleichtern.
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Aktiver Komparator: Kontinuierliches Training
Die Teilnehmer dieser Gruppe verfolgten ein 8-wöchiges kontinuierliches Krafttrainingsprogramm ohne Reduzierung des Trainingsvolumens oder der Intensität.
Diese Gruppe diente als Vergleich zur Bewertung der Auswirkungen von Deload -Perioden auf Muskelhypertrophie und Stärke.
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Die Teilnehmer verfolgten ein 8-wöchiges einseitiges Krafttrainingsprogramm ohne Deloading-Perioden.
Das Trainingsvolumen und die Intensität blieben während der gesamten Studie konsistent.
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Was misst die Studie?
Primäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
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Muskulöse Stärke
Zeitfenster: Grundlinie und nach 8 Wochen
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Veränderungen der Muskelkraft werden vor und nach der Intervention unter Verwendung von maximalen (10 U / min) 10-Repetitions-Tests bewertet.
Festigkeitsbewertungen werden sowohl für den Quadrizeps (Beinerweiterung) als auch für Bizeps Brachii (Hantelbell -Curl) durchgeführt.
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Grundlinie und nach 8 Wochen
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Sekundäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
|---|---|---|
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Muskelhypertrophie
Zeitfenster: Grundlinie und nach 8 Wochen
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Änderungen der Muskeldicke werden unter Verwendung von B-Mode-Ultraschallbildgebung gemessen.
Messungen werden vor und nach der Intervention an mehreren anatomischen Punkten an den Muskeln Quadriceps und Bizeps Brachii durchgeführt.
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Grundlinie und nach 8 Wochen
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Mitarbeiter und Ermittler
Sponsor
Ermittler
- Hauptermittler: Zarife Pancar Assistant Professor,, PhD, University of Gaziantep
Studienaufzeichnungsdaten
Haupttermine studieren
Studienbeginn (Tatsächlich)
Primärer Abschluss (Tatsächlich)
Studienabschluss (Tatsächlich)
Studienanmeldedaten
Zuerst eingereicht
Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat
Zuerst gepostet (Tatsächlich)
Studienaufzeichnungsaktualisierungen
Letztes Update gepostet (Tatsächlich)
Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt
Zuletzt verifiziert
Mehr Informationen
Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie
Schlüsselwörter
Zusätzliche relevante MeSH-Bedingungen
Andere Studien-ID-Nummern
- GAUN-SBF-PANCAR-02
- OFS (Registrierungskennung: 7a55420f9c0843838b7da349ba26195f)
Plan für individuelle Teilnehmerdaten (IPD)
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Beschreibung des IPD-Plans
IPD-Sharing-Zeitrahmen
IPD-Sharing-Zugriffskriterien
Art der unterstützenden IPD-Freigabeinformationen
- STUDIENPROTOKOLL
- CSR
Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt
Produkt, das in den USA hergestellt und aus den USA exportiert wird
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