Effetti dei periodi di caricamento nell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare e sull'ipertrofia (DPRT)
Effetti dei periodi di caricamento nell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare e l'ipertrofia nei giovani non addestrati: uno studio controllato randomizzato
Questo studio studia gli effetti dei periodi di caricamento (brevi pause o riduzioni del volume dell'allenamento) in un programma di allenamento di resistenza di 8 settimane sulla forza muscolare e l'ipertrofia in individui giovani e non addestrati.
I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a due condizioni di allenamento:
Deload Training Group: ridotto volume di allenamento per una settimana ogni quattro settimane. Gruppo di allenamento continuo: formazione regolare senza riduzioni. Lo spessore muscolare è stato misurato utilizzando l'ecografia e la forza muscolare è stata valutata attraverso un test massimo di 10RM a 10 RM (10RM) prima e dopo l'intervento.
I risultati hanno mostrato che entrambe le strategie di allenamento hanno portato ad aumenti significativi della forza e delle dimensioni muscolari, senza differenze importanti tra i gruppi. Ciò suggerisce che incorporare periodi di caricamento non influisce negativamente sullo sviluppo muscolare e può servire da alternativa efficace per le persone con vincoli di tempo o lesioni lievi.
Questo studio è stato condotto all'Università di Gaziantep, Facoltà di Scienze sportive, con l'approvazione del comitato etico dell'Università.
Panoramica dello studio
Stato
Condizioni
Descrizione dettagliata
Questo studio esamina gli effetti dei periodi di scarico (riduzioni pianificate nel volume e nella frequenza dell'allenamento) all'interno di un programma di allenamento di resistenza di 8 settimane sull'ipertrofia muscolare e nella forza nei giovani non addestrati.
Lo studio ha utilizzato un design randomizzato all'interno del soggetto, in cui gli arti di ciascun partecipante sono stati assegnati a una delle due condizioni:
CONDIZIONE DI ALL'ALLECCHIO DELOAD: il volume e la frequenza di allenamento sono stati ridotti durante le settimane 4 e 8 per consentire il recupero.
Condizione di allenamento continuo: non sono state applicate riduzioni del volume di addestramento. Il programma di addestramento alla resistenza includeva estensione unilaterale delle gambe e esercizi unilaterali di riccioli a bicipite di manubri eseguiti due volte a settimana. L'intensità dell'allenamento è stata regolata per garantire che i partecipanti raggiungessero l'insufficienza muscolare volontaria nell'intervallo di ripetizione 8-12.
Valutazioni e misurazioni:
Ipertrofia muscolare: misurata usando l'ecografia in modalità B in diverse posizioni di quadricipiti e bicipiti.
Forza muscolare: valutato attraverso test massimo di 10RM a 10 RME prima e dopo l'intervento.
Analisi statistica: un ANOVA a 2 vie ripetute è stato utilizzato per confrontare le condizioni di allenamento, con dimensioni degli effetti analizzati per determinare il significato degli adattamenti.
Lo studio è stato approvato dal Comitato etico delle scienze sanitarie e sportive dell'Università di Gaziantep e condotto in conformità con la Dichiarazione delle linee guida di Helsinki.
Tipo di studio
Iscrizione (Effettivo)
Fase
- Non applicabile
Contatti e Sedi
Luoghi di studio
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Şehitkamil
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Gaziantep, Şehitkamil, Tacchino, 27350
- Gaziantep University, Faculty of Sport Sciences
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Criteri di partecipazione
Criteri di ammissibilità
Età idonea allo studio
- Adulto
Accetta volontari sani
Descrizione
Criteri di inclusione:
- Individui sani e non addestrati (nessuna esperienza di allenamento di resistenza strutturata precedente per almeno 6 mesi).
- Di età compresa tra 18 e 25 anni.
- Nessuna lesioni muscoloscheletriche di corrente o recenti che influenzano le prestazioni dell'esercizio.
- Nessuna condizione medica diagnosticata che potrebbe interferire con l'addestramento di resistenza.
- Disposto a partecipare a un programma di allenamento strutturato di resistenza strutturato di 8 settimane.
- Nessun uso di farmaci che migliorano le prestazioni, steroidi anabolizzanti o altri integratori di crescita muscolare.
Criteri di esclusione:
- Individui con precedente esperienza di allenamento di resistenza negli ultimi 6 mesi.
- Eventuali lesioni o condizioni muscoloscheletriche di corrente o passata che colpiscono gli arti inferiori o superiori.
- Eventuali disturbi metabolici, cardiovascolari o neurologici diagnosticati che potrebbero influenzare le prestazioni fisiche.
- Le persone che assumono attualmente farmaci che influenzano la funzione muscolare o il recupero.
- Individui incinti o allattanti.
- Mancata rispettare il protocollo di studio (ad es. Manca più di 2 sessioni di allenamento).
Piano di studio
Come è strutturato lo studio?
Dettagli di progettazione
- Scopo principale: Altro
- Assegnazione: Randomizzato
- Modello interventistico: Assegnazione incrociata
- Mascheramento: Doppio
Armi e interventi
Gruppo di partecipanti / Arm |
Intervento / Trattamento |
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Sperimentale: Formazione Deload
I partecipanti a questo gruppo hanno seguito un programma di addestramento di resistenza di 8 settimane con periodi di caricamento ogni quattro settimane.
Durante queste settimane di DELOAD, il volume e l'intensità dell'allenamento sono stati ridotti per facilitare il recupero mantenendo adattamenti di allenamento.
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I partecipanti hanno eseguito un programma di allenamento unilaterale di resistenza unilaterale di 8 settimane in cui il volume e l'intensità di allenamento sono stati ridotti durante le settimane 4 e 8 per facilitare il recupero e l'adattamento.
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Comparatore attivo: Formazione continua
I partecipanti a questo gruppo hanno seguito un programma di allenamento di resistenza continua di 8 settimane senza riduzioni del volume o dell'intensità dell'allenamento.
Questo gruppo è servito da confronto per valutare gli effetti dei periodi di scarico sull'ipertrofia e la forza muscolare.
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I partecipanti hanno seguito un programma di addestramento unilaterale di resistenza unilaterale di 8 settimane senza periodi di caricamento.
Il volume e l'intensità dell'allenamento sono rimasti coerenti durante lo studio.
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Cosa sta misurando lo studio?
Misure di risultato primarie
Misura del risultato |
Misura Descrizione |
Lasso di tempo |
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Forza muscolare
Lasso di tempo: Basale e dopo 8 settimane
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I cambiamenti nella resistenza muscolare saranno valutati usando test massimi di 10RM a 10 RM (10RM) prima e dopo l'intervento.
Verranno condotte valutazioni di resistenza sia per il quadricipite (estensione delle gambe) che per bicipiti brachii (manubri di manubri).
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Basale e dopo 8 settimane
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Misure di risultato secondarie
Misura del risultato |
Misura Descrizione |
Lasso di tempo |
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Ipertrofia muscolare
Lasso di tempo: Basale e dopo 8 settimane
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I cambiamenti nello spessore muscolare verranno misurati utilizzando l'imaging ad ultrasuoni in modalità B.
Le misurazioni verranno eseguite in più punti anatomici sui muscoli dei quazips e dei bicipiti prima e dopo l'intervento.
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Basale e dopo 8 settimane
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Collaboratori e investigatori
Sponsor
Investigatori
- Investigatore principale: Zarife Pancar Assistant Professor,, PhD, University of Gaziantep
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Studia le date principali
Inizio studio (Effettivo)
Completamento primario (Effettivo)
Completamento dello studio (Effettivo)
Date di iscrizione allo studio
Primo inviato
Primo inviato che soddisfa i criteri di controllo qualità
Primo Inserito (Effettivo)
Aggiornamenti dei record di studio
Ultimo aggiornamento pubblicato (Effettivo)
Ultimo aggiornamento inviato che soddisfa i criteri QC
Ultimo verificato
Maggiori informazioni
Termini relativi a questo studio
Parole chiave
Termini MeSH pertinenti aggiuntivi
Altri numeri di identificazione dello studio
- GAUN-SBF-PANCAR-02
- OFS (Identificatore di registro: 7a55420f9c0843838b7da349ba26195f)
Piano per i dati dei singoli partecipanti (IPD)
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