Efeitos dos períodos de delabilância no treinamento de resistência na força muscular e na hipertrofia (DPRT)
Efeitos dos períodos de deloadeamento no treinamento de resistência na força muscular e na hipertrofia em jovens não treinados: um estudo controlado randomizado
Este estudo investiga os efeitos dos períodos de deloadeamento (intervalos curtos ou reduções no volume de treinamento) em um programa de treinamento de resistência de 8 semanas sobre força muscular e hipertrofia em indivíduos jovens e não treinados.
Os participantes foram designados aleatoriamente para duas condições de treinamento:
Grupo de Treinamento de Deload: Volume de treinamento reduzido por uma semana a cada quatro semanas. Grupo de treinamento contínuo: treinamento regular sem reduções. A espessura muscular foi medida usando ultrassom e a força muscular foi avaliada através de um teste máximo de 10 repetições (10RM) antes e após a intervenção.
Os resultados mostraram que ambas as estratégias de treinamento levaram a aumentos significativos na força e tamanho muscular, sem grandes diferenças entre os grupos. Isso sugere que a incorporação de períodos de delabadeamento não afeta negativamente o desenvolvimento muscular e pode servir como uma alternativa eficaz para indivíduos com restrições de tempo ou ferimentos leves.
Este estudo foi realizado na Universidade de Gaziantap, Faculdade de Ciências Esportivas, com aprovação do Comitê de Ética da Universidade.
Visão geral do estudo
Status
Descrição detalhada
Este estudo examina os efeitos dos períodos de delabadeamento (reduções planejadas no volume e frequência de treinamento) dentro de um programa de treinamento de resistência de 8 semanas sobre hipertrofia e força musculares em indivíduos jovens não treinados.
O estudo utilizou um projeto randomizado dentro do sujeito, onde os membros de cada participante foram atribuídos a uma das duas condições:
Condição de treinamento Deload: O volume e a frequência do treinamento foram reduzidos durante as semanas 4 e 8 para permitir a recuperação.
Condição de treinamento contínuo: não foram aplicadas reduções no volume de treinamento. O programa de treinamento de resistência incluiu extensão unilateral das pernas e exercícios unilaterais de bíceps de halteres de halteres realizados duas vezes por semana. A intensidade do treinamento foi ajustada para garantir que os participantes atingissem insuficiência muscular voluntária dentro da faixa de repetição de 8 a 12.
Avaliações e medidas:
Hipertrofia muscular: medido usando ultrassom B-mode em diferentes quadríceps e locais de bíceps.
Resistência muscular: avaliada por meio de testes máximos de 10-REPETIÇÃO (10RM) antes e depois da intervenção.
Análise Estatística: Uma ANOVA de medidas repetidas de duas vias foi usada para comparar as condições de treinamento, com tamanhos de efeito analisados para determinar a significância das adaptações.
O estudo foi aprovado pelo Comitê de Ética em Saúde e Ciências Esportivas da Universidade de Gaziantep e conduzido de acordo com a declaração das diretrizes de Helsinque.
Tipo de estudo
Inscrição (Real)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Locais de estudo
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Şehitkamil
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Gaziantep, Şehitkamil, Peru, 27350
- Gaziantep University, Faculty of Sport Sciences
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Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
- Adulto
Aceita Voluntários Saudáveis
Descrição
Critérios de inclusão:
- Indivíduos saudáveis e não treinados (sem experiência anterior em treinamento de resistência estruturada por pelo menos 6 meses).
- Com idades entre 18 e 25 anos.
- Nenhuma lesão musculoesquelética atual ou recente que afeta o desempenho do exercício.
- Nenhuma condição médica diagnosticada que possa interferir no treinamento de resistência.
- Disposto a participar de um programa de treinamento de resistência estruturado de 8 semanas.
- Sem uso de medicamentos para melhorar o desempenho, esteróides anabolizantes ou outros suplementos de crescimento muscular.
Critérios de exclusão:
- Indivíduos com experiência anterior em treinamento de resistência nos últimos 6 meses.
- Quaisquer lesões musculosalocratas atuais ou passadas que afetam os membros inferiores ou superiores.
- Quaisquer distúrbios metabólicos, cardiovasculares ou neurológicos diagnosticados que possam afetar o desempenho físico.
- Indivíduos atualmente tomam medicamentos que afetam a função ou recuperação muscular.
- Indivíduos grávidas ou amamentando.
- Falha no cumprimento do protocolo do estudo (por exemplo, falta de mais de 2 sessões de treinamento).
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Outro
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição cruzada
- Mascaramento: Dobro
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
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Experimental: Treinamento de Deload
Os participantes deste grupo acompanharam um programa de treinamento de resistência de 8 semanas com períodos de dela-carga a cada quatro semanas.
Durante essas semanas de deload, o volume e a intensidade do treinamento foram reduzidos para facilitar a recuperação, mantendo as adaptações de treinamento.
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Os participantes realizaram um programa de treinamento de resistência unilateral de 8 semanas, no qual o volume e a intensidade do treinamento foram reduzidos durante as semanas 4 e 8 para facilitar a recuperação e a adaptação.
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Comparador Ativo: Treinamento contínuo
Os participantes deste grupo seguiram um programa de treinamento de resistência contínua de 8 semanas, sem reduções no volume ou intensidade do treinamento.
Esse grupo serviu como uma comparação para avaliar os efeitos dos períodos de delabadeamento na hipertrofia e força musculares.
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Os participantes seguiram um programa de treinamento de resistência unilateral de 8 semanas sem períodos.
O volume e a intensidade do treinamento permaneceram consistentes ao longo do estudo.
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
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Força muscular
Prazo: Linha de base e depois de 8 semanas
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Alterações na força muscular serão avaliadas usando o teste máximo de 10-repetição (10RM) antes e após a intervenção.
As avaliações de força serão realizadas para o quadríceps (extensão da perna) e o bíceps brachii (halteres).
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Linha de base e depois de 8 semanas
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Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Hipertrofia muscular
Prazo: Linha de base e depois de 8 semanas
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Alterações na espessura muscular serão medidas usando a imagem por ultrassom B.
As medições serão realizadas em vários pontos anatômicos nos músculos quadríceps e bíceps braquii antes e depois da intervenção.
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Linha de base e depois de 8 semanas
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Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Investigadores
- Investigador principal: Zarife Pancar Assistant Professor,, PhD, University of Gaziantep
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Real)
Conclusão Primária (Real)
Conclusão do estudo (Real)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (Real)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Real)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Termos MeSH relevantes adicionais
Outros números de identificação do estudo
- GAUN-SBF-PANCAR-02
- OFS (Identificador de registro: 7a55420f9c0843838b7da349ba26195f)
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Descrição do plano IPD
Prazo de Compartilhamento de IPD
Critérios de acesso de compartilhamento IPD
Tipo de informação de suporte de compartilhamento de IPD
- PROTOCOLO DE ESTUDO
- CSR
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
produto fabricado e exportado dos EUA
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