Sammenlignende virkninger af gensidig hæmning og statisk strækning på Serratus anterior muskel

Eksperimentel: Gensidig inhibering

De første forsøgspersoner vil begynde at udføre baselineopvarmningsøvelser, der nævnes, så vil de udføre gensidig inhibering af serratus-muskelen i side-liggende. Efter at have identificeret antagonistmusklerne i serratus anterior, som typisk er rhomboiderne eller de midterste og nedre trapezius. Atleter vil udføre en blid sammentrækning af antagonistens muskler ved at trække sig tilbage eller klemme deres skulderblade sammen. Mens antagonisten muskler kontraherer, vil vi bede atleten om samtidig at slappe af og forlænge Serratus anterior muskel. Patienten kan opnå dette ved at indtræde eller skubbe deres skulderblade fremad og væk fra hinanden.

Andet: Gensidig hæmning

Først vil forsøgspersonerne begynde at lave baseline opvarmningsøvelser, som er nævnt, og derefter udfører de gensidig hæmning af serratus-musklen i liggende eller sideliggende. Efter at have identificeret antagonistmusklerne i serratus anterior, som typisk er rhomboiderne eller den midterste og nedre trapezius. Atleter vil udføre en blid sammentrækning af antagonistens muskler ved at trække deres skulderblade tilbage eller klemme dem sammen. Mens antagonistmusklerne trækker sig sammen, vil vi bede atleten om samtidig at slappe af og forlænge serratus anterior muskel. Patienten kan opnå dette ved at trække eller skubbe skulderbladene frem og væk fra hinanden.

Eksperimentel: Statisk strækning

Efter at have udført baselineopvarmningsøvelser, vil atlet udføre 2 øvelser stående vægstrækning og siddende tværkropsstrækning

Andet: Statisk udstrækning

Forsøgspersonerne udfører 2 stræk

1. Stående vægstræk: Stå vendt mod en væg med fødderne i hoftebreddes afstand. Placer deres håndflader på væggen i skulderhøjde, lidt bredere end skulderbreddes afstand. vil læne deres krop fremad og holde deres arme lige, indtil de mærker et stræk i deres serratus anterior. Hold strækket i 15 til 30 sekunder, og slip derefter langsomt. I stedet for at bruge en væg eller genstand, vil atleten bruge deres modsatte hånd til at holde den strakte arm på plads.
2. Siddende cross-body stretch: Sid på kanten af ​​en stol eller bænk. Kryds den ene arm over dit bryst, og læg din hånd på den modsatte skulder. Atleten vil bruge den anden hånd til forsigtigt at trække den krydsede arm tættere på din krop og mærke et stræk i serratus anterior. Hold strækket i 15 til 30 sekunder eller mere, og skift derefter side og gentag.

Smerteskala

Til måling af smerte vil den numeriske smertevurderingsskala (NPRS) blive brugt. Den 11-punkts numeriske skala går fra '0', der repræsenterer en smerteekstremitet (f.eks. "ingen smerte") til '10', der repræsenterer den anden smerteekstremitet (f.eks. "smerte så slem, som du kan forestille dig" eller "værst tænkelig smerte"). Dette vil blive spurgt før træning og efter 6 uger.

Bevægelsesområde

Det vil blive vurderet ved hjælp af et goniometer til skulderen før start af øvelserne og efter 6 uger.

Øvre ekstremitet funktionel skala

Det er et spørgeskema, der er relateret til daglige aktiviteter, der bliver spurgt af atleter, der har problemer med øvre ekstremitet, for at kontrollere, hvilken aktivitet de står over for problemer.