Vergelijkende effecten van wederzijdse remming en statisch strekken op de anterieure spier van Serratus

Experimenteel: Wederzijdse remming

Eerste proefpersonen zullen beginnen met het doen van basislijn opwarmingsoefeningen die worden genoemd, dan zullen ze wederzijdse remming van de serratus-spier in zijlying uitvoeren. Na het identificeren van de antagonistische spieren van de serratus voorste, die meestal de rhomboids of de middelste en lagere Trapezius zijn. Atleten zullen een zachte samentrekking van de spieren van de tegenstander uitvoeren door hun schouderbladen in te trekken of samen te knijpen. Terwijl de antagonistische spieren samentrekken, zullen we de atleet vragen tegelijkertijd te ontspannen en de voorste spier van Serratus te verlengen. De patiënt kan dit bereiken door hun schouderbladen naar voren en weg van elkaar te duwen of te duwen.

Ander: Wederzijdse remming

Eerst zullen de proefpersonen beginnen met het doen van de basisopwarmingsoefeningen die worden genoemd, en vervolgens zullen ze een wederzijdse remming van de serratusspier uitvoeren in rugligging of zijligging. Na identificatie van de antagonistische spieren van de serratus anterior, meestal de romboïden of de middelste en onderste trapezius. Atleten zullen een zachte samentrekking van de spieren van de antagonist uitvoeren door hun schouderbladen samen te trekken of samen te knijpen. Terwijl de antagonistische spieren samentrekken, zullen we de atleet vragen om tegelijkertijd de voorste spier van de serratus te ontspannen en te verlengen. De patiënt kan dit bereiken door de schouderbladen naar voren en van elkaar af te duwen.

Experimenteel: Statisch strekken

Na het uitvoeren van baseline warming -upoefeningen, zal atleet 2 oefeningen uitvoeren staande muur stretch en zittende kruislichaam stretch

Ander: Statisch strekken

De proefpersonen voeren 2 rekoefeningen uit

1. Staande muur stretch: Ga met je gezicht naar een muur staan ​​met je voeten ongeveer op heupbreedte uit elkaar. Plaats hun handpalmen op schouderhoogte tegen de muur, iets breder dan schouderbreedte uit elkaar. Leunen hun lichaam naar voren en houden hun armen gestrekt, totdat ze een rek voelen in hun serratus anterior. Houd het stuk 15 tot 30 seconden vast en laat het dan langzaam los. In plaats van een muur of voorwerp te gebruiken, zal de atleet zijn andere hand gebruiken om de gestrekte arm in positie te houden.
2. Zittende Cross-Body Stretch: Ga op de rand van een stoel of bank zitten. Kruis één arm over uw borst en plaats uw hand op de tegenoverliggende schouder. De atleet zal de andere hand gebruiken om de gekruiste arm voorzichtig dichter naar uw lichaam te trekken, waarbij hij een rek voelt in de serratus anterior. Houd het stuk 15 tot 30 seconden of langer vast, wissel dan van kant en herhaal.

Pijn schaal

Voor het meten van pijn wordt gebruik gemaakt van de Numeric Pain Rating Scale (NPRS). De 11-punts numerieke schaal loopt van '0', wat één pijnextreem vertegenwoordigt (bijv. "geen pijn") tot '10' die het andere uiterste van de pijn vertegenwoordigt (bijv. "pijn zo erg als je je kunt voorstellen" of "ergst denkbare pijn"). Dit wordt vóór het sporten en na 6 weken gevraagd.

Bewegingsbereik

Het wordt beoordeeld met behulp van een goniometer voor de schouder vóór aanvang van de oefeningen en na 6 weken.

Bovenste extremiteit functionele schaal

Het is een vragenlijst met betrekking tot dagelijkse activiteiten die worden gesteld door atleten die problemen met de bovenste extremiteit hebben om te controleren in welke activiteit ze worden geconfronteerd.