Vergleichende Wirkungen von gegenseitiger Hemmung und statischer Dehnung auf den Serratus-anterior-Muskel

Experimental: Gegenseitige Hemmung

Erste Probanden beginnen Basis-Aufwärmübungen durchzuführen, die erwähnt werden, und sie führen dann eine wechselseitige Hemmung des Serratus-Muskels im Seitenbild durch. Nach der Identifizierung der Antagonistenmuskeln des Serratus anterior, die typischerweise die Rhomboide oder das mittlere und untere Trapez sind. Athleten werden eine sanfte Kontraktion der Muskeln des Antagonisten durchführen, indem sie ihre Schulterblätter zusammenziehen oder drücken. Während sich die Antagonistenmuskeln zusammenschließen, werden wir den Athleten auffordern, gleichzeitig zu entspannen und den vorderen Muskel von Serratus zu verlängern. Der Patient kann dies erreichen, indem er seine Schulterblätter vorwärts und weg voneinander steigt.

Sonstiges: Gegenseitige Hemmung

Zuerst beginnen die Probanden mit den erwähnten Grundaufwärmübungen, dann führen sie eine gegenseitige Hemmung des Serratus-Muskels in Rücken- oder Seitenlage durch. Nach der Identifizierung der Antagonistenmuskeln des Serratus anterior, bei denen es sich typischerweise um die Rhomboide oder den mittleren und unteren Trapezius handelt. Sportler führen eine sanfte Kontraktion der Muskeln des Antagonisten durch, indem sie ihre Schulterblätter zurückziehen oder zusammendrücken. Während sich die Antagonistenmuskeln zusammenziehen, bitten wir den Sportler, gleichzeitig den Serratus-anterior-Muskel zu entspannen und zu verlängern. Dies kann der Patient erreichen, indem er seine Schulterblätter nach vorne und voneinander weg streckt oder drückt.

Experimental: Statische Dehnung

Nach der Ausführung von Basis -Aufwärmübungen führt der Athlet 2 Übungen aus, die die Wandstrecke und die sitzende Kreuzkörperdehnung durchführen

Sonstiges: Statisches Dehnen

Die Probanden führen zwei Dehnübungen durch

1. Standing Wall Stretch: Stellen Sie sich mit etwa hüftbreit auseinander stehenden Füßen vor eine Wand. Legen Sie ihre Handflächen auf Schulterhöhe an die Wand, etwas weiter als schulterbreit auseinander. Lehnen Sie Ihren Körper nach vorne und halten Sie die Arme gerade, bis Sie eine Dehnung im vorderen Serratus spüren. Halten Sie die Dehnung 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann langsam los. Anstatt eine Wand oder einen Gegenstand zu benutzen, hält der Athlet den gestreckten Arm mit der anderen Hand in Position.
2. Cross-Body-Stretch im Sitzen: Setzen Sie sich auf die Kante eines Stuhls oder einer Bank. Kreuzen Sie einen Arm über Ihrer Brust und legen Sie Ihre Hand auf die gegenüberliegende Schulter. Mit der anderen Hand zieht der Sportler den gekreuzten Arm sanft näher an Ihren Körper und spürt dabei eine Dehnung im Serratus anterior. Halten Sie die Dehnung 15 bis 30 Sekunden oder länger, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie den Vorgang.

Schmerzskala

Zur Schmerzmessung wird die Numeric Pain Rating Scale (NPRS) verwendet. Die 11-stufige numerische Skala reicht von „0“ für ein Schmerzextrem (z. B. „kein Schmerz“) bis „10“, was das andere Schmerzextrem darstellt (z. B. „Schmerz so schlimm, wie Sie sich vorstellen können“ oder „schlimmster Schmerz, den Sie sich vorstellen können“). Dies wird vor dem Training und nach 6 Wochen abgefragt.

Bewegungsbereich

Die Beurteilung erfolgt mit einem Goniometer für die Schulter vor Beginn der Übungen und nach 6 Wochen.

Funktionsskala der oberen Extremität

Es handelt sich um einen Fragebogen, der sich auf tägliche Aktivitäten bezieht, die von Sportlern mit Fragen der oberen Extremitäten gefragt werden, um zu überprüfen, welche Aktivitäten sie mit Problemen konfrontiert sind.