Effetti comparativi dell'inibizione reciproca e dello stretching statico sul muscolo serrato anteriore

Sperimentale: Inibizione reciproca

I primi soggetti inizieranno a fare esercizi di riscaldamento di base che vengono menzionati, quindi eseguiranno l'inibizione reciproca del muscolo di Serratus in laterale. Dopo aver identificato i muscoli antagonisti del serratus anteriore, che sono tipicamente i romboidi o il trapezio medio e inferiore. Gli atleti eseguiranno una leggera contrazione dei muscoli dell'antagonista ritraggendo o stringendo le scapole insieme. Mentre i muscoli antagonisti si contraggono, chiederemo all'atleta di rilassarsi e allungare contemporaneamente il muscolo anteriore di Serratus. Il paziente può raggiungere questo obiettivo sporgendo o spingendo le scapole in avanti e lontano l'una dall'altra.

Altro: Inibizione reciproca

I primi soggetti inizieranno a eseguire gli esercizi di riscaldamento di base menzionati, quindi eseguiranno l'inibizione reciproca del muscolo dentato in posizione supina o laterale. Dopo aver individuato i muscoli antagonisti del dentato anteriore, che tipicamente sono i romboidi o il trapezio medio e inferiore. Gli atleti eseguiranno una leggera contrazione dei muscoli dell'antagonista ritraendo o stringendo insieme le scapole. Mentre i muscoli antagonisti si contraggono, chiederemo all'atleta di rilassare e contemporaneamente allungare il muscolo dentato anteriore. Il paziente può ottenere questo risultato protraendo o spingendo le scapole in avanti e allontanandole l'una dall'altra.

Sperimentale: Allungamento statico

Dopo aver eseguito esercizi di riscaldamento al basale, l'atleta eseguirà 2 esercizi in piedi elastico e allungamento del corpo trasversale seduto

Altro: Allungamento statico

I soggetti eseguiranno 2 allungamenti

1. Stretching sul muro in piedi: posizionati di fronte a un muro con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Posiziona i palmi delle mani sul muro all'altezza delle spalle, leggermente più larghi della larghezza delle spalle. inclinerà il corpo in avanti, mantenendo le braccia tese, finché non sentirà un allungamento nel dentato anteriore. Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia lentamente. Invece di utilizzare un muro o un oggetto, l'atleta utilizzerà la mano opposta per tenere in posizione il braccio teso.
2. Stretching incrociato del corpo seduto: siediti sul bordo di una sedia o di una panca. Incrocia un braccio sul petto, posizionando la mano sulla spalla opposta. L'atleta utilizzerà l'altra mano per avvicinare delicatamente il braccio incrociato al corpo, avvertendo un allungamento del dentato anteriore. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi o più, quindi cambia lato e ripeti.

Scala del dolore

Per misurare il dolore verrà utilizzata la Numeric Pain Rating Scale (NPRS). La scala numerica a 11 punti varia da '0' che rappresenta un estremo del dolore (ad es. "nessun dolore") a "10" che rappresenta l'altro estremo del dolore (ad es. "il dolore più forte che puoi immaginare" o "il peggior dolore immaginabile"). Questo verrà chiesto prima dell'esercizio e dopo 6 settimane.

Gamma di movimento

Verrà valutato utilizzando un goniometro per la spalla prima di iniziare gli esercizi e dopo 6 settimane.

Scala funzionale dell'estremità superiore

È un questionario relativo alle attività quotidiane che vengono poste dagli atleti che hanno problemi di estremità superiori da verificare quale attività si trovano ad affrontare problemi.