Efectos comparativos de la inhibición recíproca y el estiramiento estático en el músculo serrato anterior

Experimental: Inhibición recíproca

Los primeros sujetos comenzarán a hacer ejercicios de calentamiento de referencia que se mencionan que realizarán la inhibición recíproca del músculo serratus en los laterales. Después de identificar los músculos antagonistas del serrato anterior, que típicamente son los romboides o el trapecio medio y inferior. Los atletas realizarán una suave contracción de los músculos del antagonista al retirarse o apretar sus omóplatos. Mientras los músculos antagonistas se contratan, le pediremos al atleta que se relaje y alargen simultáneamente el músculo serrato anterior. El paciente puede lograr esto prolongando o empujando sus omóplatos hacia adelante y lejos del otro.

Otro: Inhibición recíproca

Primero, los sujetos comenzarán a realizar los ejercicios de calentamiento básicos que se mencionan y luego realizarán una inhibición recíproca del músculo serrato en decúbito supino o de lado. Después de identificar los músculos antagonistas del serrato anterior, que suelen ser los romboides o el trapecio medio e inferior. Los atletas realizarán una suave contracción de los músculos del antagonista retrayendo o apretando los omóplatos. Mientras los músculos antagonistas se contraen, le pediremos al deportista que relaje y alargue simultáneamente el músculo serrato anterior. El paciente puede lograr esto prolongando o empujando los omóplatos hacia adelante y alejándolos uno del otro.

Experimental: Estiramiento estático

Después de realizar ejercicios de calentamiento de referencia, el atleta realizará 2 ejercicios de pared de pared de pared y estiramiento de cuerpo cruzado sentado

Otro: Estiramiento estático

Los sujetos realizarán 2 estiramientos.

1. Estiramiento de pie en la pared: Párese frente a una pared con los pies separados a la altura de las caderas. Coloque las palmas de las manos en la pared a la altura de los hombros, ligeramente más separadas que el ancho de los hombros. Inclinará su cuerpo hacia adelante, manteniendo los brazos rectos, hasta sentir un estiramiento en el serrato anterior. Mantenga el estiramiento durante 15 a 30 segundos y luego suéltelo lentamente. En lugar de utilizar una pared u objeto, el atleta utilizará la mano opuesta para mantener el brazo estirado en posición.
2. Estiramiento de cuerpo cruzado sentado: siéntese en el borde de una silla o banco. Cruza un brazo sobre tu pecho y coloca tu mano sobre el hombro opuesto. El atleta usará la otra mano para acercar suavemente el brazo cruzado a su cuerpo, sintiendo un estiramiento en el serrato anterior. Mantenga el estiramiento durante 15 a 30 segundos o más, luego cambie de lado y repita.

Escala de dolor

Para medir el dolor, se utilizará la Escala numérica de calificación del dolor (NPRS). La escala numérica de 11 puntos va desde '0', que representa un extremo del dolor (p. ej. "sin dolor") a '10' que representa el otro dolor extremo (p. ej. "el dolor más intenso que puedas imaginar" o "el peor dolor imaginable"). Esto se le preguntará antes del ejercicio y después de 6 semanas.

Rango de movimiento

Se valorará mediante un goniómetro de hombro antes de iniciar los ejercicios y tras 6 semanas.

Escala funcional de las extremidades superiores

Es un cuestionario relacionado con actividades diarias que los atletas hacen los atletas que tienen problemas de las extremidades superiores para verificar en qué actividad enfrentan problemas.