Efeitos comparativos da inibição recíproca e do alongamento estático no músculo serrátil anterior

Experimental: Inibição recíproca

Os primeiros assuntos começarão a fazer exercícios de aquecimento da linha de base mencionados, então eles realizarão a inibição recíproca do músculo serrato na lição lateral. Depois de identificar os músculos antagonistas do serrato anterior, que são tipicamente os romboides ou o trapézio médio e inferior. Os atletas realizarão uma contração suave dos músculos do antagonista, retraindo -se ou apertando suas omoplatas juntas. Enquanto os músculos antagonistas estão se contraindo, solicitaremos ao atleta que relaxe e estenda simultaneamente o músculo anterior serrato. O paciente pode conseguir isso prolongando ou empurrando as omoplatas para frente e para longe uma da outra.

Outro: Inibição recíproca

Primeiro, os participantes começarão a fazer exercícios básicos de aquecimento mencionados e, em seguida, realizarão a inibição recíproca do músculo serrátil em decúbito dorsal ou lateral. Depois de identificar os músculos antagonistas do serrátil anterior, que normalmente são os rombóides ou o trapézio médio e inferior. Os atletas realizarão uma contração suave dos músculos do antagonista, retraindo ou apertando as omoplatas. Enquanto os músculos antagonistas estão se contraindo, pediremos ao atleta que relaxe e alongue simultaneamente o músculo serrátil anterior. O paciente pode conseguir isso protraindo ou empurrando as omoplatas para frente e afastando-as uma da outra.

Experimental: Alongamento estático

Depois de realizar exercícios de aquecimento basal, o atleta realizará 2 exercícios em pé de estiramento da parede e alongamento do corpo cruzado sentado

Outro: Alongamento estático

Os sujeitos realizarão 2 alongamentos

1. Alongamento de parede em pé: Fique de frente para uma parede com os pés afastados na largura do quadril. Coloque as palmas das mãos na parede, na altura dos ombros, ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros. inclinarão o corpo para a frente, mantendo os braços retos, até sentir um alongamento no serrátil anterior. Mantenha o alongamento por 15 a 30 segundos e depois solte lentamente. Em vez de usar uma parede ou objeto, o atleta usará a mão oposta para manter o braço esticado na posição.
2. Alongamento cruzado sentado: Sente-se na beirada de uma cadeira ou banco. Cruze um braço sobre o peito, colocando a mão no ombro oposto. O atleta usará a outra mão para puxar suavemente o braço cruzado para mais perto do corpo, sentindo um alongamento no serrátil anterior. Mantenha o alongamento por 15 a 30 segundos ou mais, depois troque de lado e repita.

Escala de dor

Para mensurar a dor, será utilizada a Escala Numérica de Avaliação da Dor (NPRS). A escala numérica de 11 pontos varia de “0” representando um extremo de dor (por ex. "sem dor") a '10' representando o outro extremo de dor (por exemplo, "a dor tão forte quanto você pode imaginar" ou "a pior dor imaginável"). Isso será solicitado antes do exercício e após 6 semanas.

Amplitude de movimento

Será avaliado por meio de goniômetro para ombro antes do início dos exercícios e após 6 semanas.

Escala funcional da extremidade superior

É um questionário relacionado a atividades diárias solicitadas por atletas que têm problemas na extremidade superior para verificar em qual atividade eles estão enfrentando problemas.