Сравнительное влияние реципрокного торможения и статического растяжения на переднюю зубчатую мышцу

Экспериментальный: Взаимное запрещение

Первые субъекты начнут выполнять базовые упражнения для разминки, которые упоминаются, тогда они будут выполнять взаимное ингибирование мышцы Serratus в боковом режиме. После идентификации антагонистов мышц переднего Serratus, которые обычно представляют собой ромбоиды или средний и нижний трапецие. Спортсмены выполнят мягкое сокращение мышц антагониста, убирая или сжимая лопатки вместе. В то время как мышцы антагонистов сокращаются, мы попросим спортсмена одновременно расслабиться и удлинить переднюю мышцу Serratus. Пациент может достичь этого, затягивая или толкав лопатки вперед и подальше друг от друга.

Другой: Реципрокное торможение

Сначала испытуемые начнут выполнять упомянутые базовые разминочные упражнения, а затем выполнят взаимное торможение зубчатой ​​мышцы в положении лежа на спине или на боку. После выявления мышц-антагонистов передней зубчатой ​​мышцы, которыми обычно являются ромбовидные мышцы или средняя и нижняя трапециевидные мышцы. Спортсмены мягко сокращают мышцы противника, сводя или сводя лопатки вместе. Пока мышцы-антагонисты сокращаются, мы попросим спортсмена одновременно расслабить и удлинить переднюю зубчатую мышцу. Пациент может добиться этого, вытягивая или толкая лопатки вперед и в сторону друг от друга.

Экспериментальный: Статическое растяжение

После выполнения базовых упражнений по разминке спортсмен проведет 2 упражнения, стоящие на стене и сидячие скрещенные растяжения тела

Другой: Статическая растяжка

Испытуемые выполняют 2 растяжки.

1. Растяжка у стены: встаньте лицом к стене, поставив ноги на ширине плеч. Положите ладони на стену на уровне плеч, чуть шире ширины плеч. Наклонит тело вперед, держа руки прямыми, пока не почувствует растяжение передней зубчатой ​​мышцы. Удерживайте растяжку от 15 до 30 секунд, затем медленно расслабьтесь. Вместо того, чтобы использовать стену или предмет, спортсмен будет использовать противоположную руку, чтобы удерживать вытянутую руку в нужном положении.
2. Растяжка через плечо сидя: сядьте на край стула или скамейки. Скрестите одну руку на груди, положив руку на противоположное плечо. Другой рукой спортсмен осторожно подтягивает скрещенную руку ближе к телу, чувствуя растяжение передней зубчатой ​​мышцы. Удерживайте растяжку от 15 до 30 секунд или более, а затем поменяйте сторону и повторите.

Шкала боли

Для измерения боли будет использоваться Числовая шкала оценки боли (NPRS). 11-балльная числовая шкала варьируется от «0», обозначающего одну крайнюю боль (например, «нет боли») до «10», обозначающих другую крайность боли (например, «боль настолько сильная, насколько вы можете себе представить» или «самая сильная боль, которую только можно себе представить»). Этот вопрос будет задан перед тренировкой и через 6 недель.

Диапазон движения

Оно будет оцениваться с помощью гониометра плеча перед началом упражнений и через 6 недель.

Функциональная масштаба верхней конечности

Это вопросник, связанный с повседневными мероприятиями, которые спрашивают спортсмены, у которых есть проблемы с верхней конечностью, чтобы проверить, с какой деятельностью они сталкиваются с проблемами.