Sammenlignende effekter av gjensidig hemming og statisk strekk på Serratus anterior muskel

Eksperimentell: Gjensidig hemming

De første forsøkspersonene vil begynne å gjøre baselineoppvarmingsøvelser som er nevnt, da vil de utføre gjensidig hemming av serratusmuskelen i sidelån. Etter å ha identifisert antagonistmusklene i serratus fremre, som typisk er rhomboidene eller den midtre og nedre trapezius. Idrettsutøvere vil utføre en mild sammentrekning av antagonistens muskler ved å trekke seg tilbake eller klemme sammen skulderbladene sammen. Mens antagonistmusklene trekker seg sammen, vil vi be idrettsutøveren om å slappe av og forlenge serratus fremre muskel. Pasienten kan oppnå dette ved å langvarige eller skyve skulderbladene fremover og bort fra hverandre.

Annen: Gjensidig hemming

Først vil forsøkspersonene begynne å utføre oppvarmingsøvelser som er nevnt, og deretter vil de utføre gjensidig hemming av serratus-muskelen i liggende eller sideliggende. Etter å ha identifisert antagonistmusklene i serratus anterior, som typisk er romboidene eller den midtre og nedre trapezius. Idrettsutøvere vil utføre en forsiktig sammentrekning av antagonistens muskler ved å trekke tilbake eller klemme skulderbladene sammen. Mens antagonistmusklene trekker seg sammen, vil vi be idrettsutøveren om å samtidig slappe av og forlenge serratus anterior-muskelen. Pasienten kan oppnå dette ved å trekke ut eller skyve skulderbladene frem og bort fra hverandre.

Eksperimentell: Statisk tøyning

Etter utførelse

Annen: Statisk strekking

Fagene vil utføre 2 strekk

1. Stående veggstrekk: Stå vendt mot en vegg med føttene i hoftebreddes avstand. Plasser håndflatene deres på veggen i skulderhøyde, litt bredere enn skulderbreddes avstand. vil lene kroppen fremover, holde armene rett, til de kjenner en strekk i serratus anterior. Hold strekningen i 15 til 30 sekunder, og slipp deretter sakte. I stedet for å bruke en vegg eller gjenstand, vil utøveren bruke sin motsatte hånd for å holde den strakte armen i posisjon.
2. Sittende Cross-body Stretch: Sitt på kanten av en stol eller benk. Kryss den ene armen over brystet, plasser hånden på motsatt skulder. Idrettsutøveren vil bruke den andre hånden til å forsiktig trekke den kryssede armen nærmere kroppen din, og føle en strekk i serratus anterior. Hold strekningen i 15 til 30 sekunder eller mer, og bytt side og gjenta.

Smerteskala

For å måle smerte vil Numeric Pain Rating Scale (NPRS) brukes. Den 11-punkts numeriske skalaen går fra '0' som representerer en smerteekstremitet (f.eks. "ingen smerte") til '10' som representerer den andre smerteekstremiteten (f.eks. "smerte så ille du kan forestille deg" eller "verste smerte du kan tenke deg"). Dette vil bli spurt før trening og etter 6 uker.

Bevegelsesområde

Det vil bli vurdert ved hjelp av et goniometer for skulderen før oppstart av øvelsene og etter 6 uker.

Øvre ekstremitet funksjonell skala

Det er et spørreskjema relatert til daglige aktiviteter som blir spurt av idrettsutøvere som har problemer med øvre ekstremiteter for å sjekke hvilken aktivitet de står overfor problemer.