Porównawcze skutki wzajemnego hamowania i rozciągania statycznego na mięsień zębaty przedni

Eksperymentalny: Wzajemne hamowanie

Pierwsi badani zaczną wykonywać wyjściowe ćwiczenia rozgrzewki, które są wspomniane, a następnie wykonają wzajemne hamowanie mięśnia Serratus w ledej. Po zidentyfikowaniu mięśni antagonistycznych serratus przednich, które zwykle są romboidami lub środkowym i dolnym trapezem. Sportowcy wykonają delikatne skurcze mięśni antagonisty, cofając lub ściskając swoje łopatki. Podczas gdy mięśnie antagonistyczne się kurczą, poprosimy sportowca o jednocześnie rozluźnienie i wydłużenie mięśni przednich Serratus. Pacjent może to osiągnąć, przedłużając się lub pchając łopatki do przodu i z dala od siebie.

Inny: Wzajemne hamowanie

W pierwszej kolejności badani rozpoczną wykonywanie podstawowych ćwiczeń rozgrzewkowych, o których mowa, a następnie wykonają wzajemne hamowanie mięśnia zębatego w pozycji leżącej na wznak lub na boku. Po zidentyfikowaniu mięśni antagonistycznych mięśnia zębatego przedniego, którymi są zwykle romby lub środkowy i dolny mięsień czworoboczny. Sportowcy delikatnie napinają mięśnie przeciwnika, cofając lub ściskając łopatki. Podczas gdy mięśnie antagonistyczne się kurczą, poprosimy sportowca o jednoczesne rozluźnienie i wydłużenie mięśnia zębatego przedniego. Pacjent może to osiągnąć wyciągając lub odpychając łopatki do przodu i od siebie.

Eksperymentalny: Statyczne rozciąganie

Po wykonywaniu wyjściowych ćwiczeń rozgrzewki sportowiec wykonuje 2 ćwiczenia stałe na ścianie i siedzącą krzyżową rozciąganie ciała

Inny: Rozciąganie statyczne

Badani wykonają 2 ćwiczenia rozciągające

1. Rozciąganie przy ścianie na stojąco: Stań twarzą do ściany ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Połóż dłonie na ścianie na wysokości ramion, rozstawione nieco szerzej niż na szerokość barków. będzie pochylać ciało do przodu, trzymając ramiona prosto, aż poczuje rozciąganie mięśnia zębatego przedniego. Przytrzymaj odcinek przez 15 do 30 sekund, a następnie powoli zwolnij. Zamiast korzystać ze ściany lub przedmiotu, sportowiec użyje przeciwnej ręki, aby utrzymać rozciągnięte ramię w odpowiedniej pozycji.
2. Rozciąganie poprzeczne ciała w pozycji siedzącej: Usiądź na krawędzi krzesła lub ławki. Skrzyżuj jedno ramię na klatce piersiowej, kładąc dłoń na przeciwległym ramieniu. Sportowiec użyje drugiej ręki, aby delikatnie przyciągnąć skrzyżowane ramię bliżej ciała, czując rozciąganie mięśnia zębatego przedniego. Przytrzymaj odcinek przez 15 do 30 sekund lub dłużej, a następnie zmień strony i powtórz.

Skala bólu

Do pomiaru bólu stosowana będzie Numeryczna Skala Oceny Bólu (NPRS). 11-punktowa skala liczbowa ma zakres od „0” reprezentującego jeden skrajny ból (np. „bez bólu”) do „10” reprezentującej drugi skrajny ból (np. „ból tak dotkliwy, jak możesz sobie wyobrazić” lub „najgorszy ból, jaki można sobie wyobrazić”). Pytanie to zostanie zadane przed ćwiczeniami i po 6 tygodniach.

Zakres ruchu

Zostanie on oceniony za pomocą goniometru barkowego przed rozpoczęciem ćwiczeń i po 6 tygodniach.

Skala funkcjonalna kończyny górnej

Jest to kwestionariusz związany z codziennymi czynnościami, które są zadawane przez sportowców, którzy mają problemy z kończynami górnymi, aby sprawdzić, w której działanie stoją przed problemami.