Effets comparatifs de l'inhibition réciproque et de l'étirement statique sur le muscle serratus antérieur

Expérimental: Inhibition réciproque

Les premiers sujets commenceront à effectuer des exercices d'échauffement de base qui sont mentionnés, puis ils effectueront une inhibition réciproque du muscle serratus dans le lycée. Après avoir identifié les muscles antagonistes du serratus antérieur, qui sont généralement les rhomboïdes ou le trapèze moyen et inférieur. Les athlètes effectueront une douce contraction des muscles de l'antagoniste en rétractant ou en serrant leurs omoplates ensemble. Pendant que les muscles antagonistes se contractent, nous demanderons à l'athlète de se détendre simultanément et d'allonger le muscle antérieur serratus. Le patient peut y parvenir en saillant ou en poussant ses omoplates en avant et en éloignant les uns des autres.

Autre: Inhibition réciproque

Premiers sujets commenceront à faire des exercices d'échauffement de base qui sont mentionnés, puis ils effectueront une inhibition réciproque du muscle dentelé en décubitus dorsal ou sur le côté. Après avoir identifié les muscles antagonistes du grand dentelé antérieur, qui sont généralement les rhomboïdes ou les trapèzes moyen et inférieur. Les athlètes effectueront une légère contraction des muscles de l'antagoniste en rétractant ou en serrant leurs omoplates l'une contre l'autre. Pendant que les muscles antagonistes se contractent, nous demanderons à l’athlète de détendre et d’allonger simultanément le muscle dentelé antérieur. Le patient peut y parvenir en allongeant ou en poussant ses omoplates vers l’avant et les éloignant l’une de l’autre.

Expérimental: Étirement statique

Après avoir effectué des exercices d'échauffement de base, l'athlète effectuera 2 exercices

Autre: Étirement statique

Les sujets effectueront 2 étirements

1. Étirement du mur debout : Tenez-vous face à un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches. Placez leurs paumes sur le mur à hauteur d’épaule, légèrement plus larges que la largeur des épaules. penchera son corps vers l'avant, en gardant les bras tendus, jusqu'à ressentir un étirement dans son dentelé antérieur. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez lentement. Au lieu d’utiliser un mur ou un objet, l’athlète utilisera sa main opposée pour maintenir le bras tendu en position.
2. Étirement croisé du corps assis : Asseyez-vous sur le bord d’une chaise ou d’un banc. Croisez un bras sur votre poitrine et placez votre main sur l’épaule opposée. L'athlète utilisera l'autre main pour rapprocher doucement le bras croisé de votre corps, ressentant un étirement dans le dentelé antérieur. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes ou plus, puis changez de côté et répétez.

Échelle de douleur

Pour mesurer la douleur, l'échelle numérique d'évaluation de la douleur (NPRS) sera utilisée. L'échelle numérique à 11 points va de « 0 » représentant une douleur extrême (par ex. "pas de douleur") à "10" représentant l'autre douleur extrême (par ex. « une douleur aussi intense que vous pouvez l'imaginer » ou « la pire douleur imaginable »). Cela vous sera demandé avant l'exercice et après 6 semaines.

Amplitude de mouvement

Elle sera évaluée à l'aide d'un goniomètre pour l'épaule avant de commencer les exercices et après 6 semaines.

Échelle fonctionnelle des membres supérieurs

Il s'agit d'un questionnaire lié aux activités quotidiennes qui sont posées par des athlètes qui ont des problèmes des membres supérieurs pour vérifier dans quelle activité ils sont confrontés à des problèmes.