DIE WIRKUNG VON KERNSTABILISIERUNGSÜBUNGEN BEI WRESTLERINNEN

Kein Eingriff: Kontrollgruppe

Die Kontrollgruppe erhält keine anderen Übungen als ihr eigenes Wrestling-Trainingsprogramm.

Experimental: Kernstabilisierungsgruppe

Die Athleten in der Rumpfstabilisierungsgruppe werden vom Forscher an 3 Tagen in der Woche über 6 Wochen hinweg mit 15 bis 20 Wiederholungen Übungen zur Rumpfstabilisierung durchgeführt. Die Dauer des Übungsprogramms soll 30 Minuten nicht überschreiten. Die Werte vor und nach dem Trainingsprogramm werden aufgezeichnet.

Sonstiges: Kernstabilisierungsgruppe

Die Athleten in der Trainingsgruppe werden vom Forscher 6 Wochen lang an 3 Tagen pro Woche 15–20 Wiederholungen des Rumpfstabilisierungsübungsprogramms durchgeführt.

Beurteilung der Muskelkraft

Zur Beurteilung der Rumpfmuskelkraft wird ein isokinetisches Dynamometer verwendet.

Medizinball-Wurftest

Mit diesem Test wird die Kraft und Kraft der Gliedmaßen bestimmt. Als Materialien werden ein 2,5 kg schwerer Medizinball und ein Meter benötigt. Die Person wird gebeten, mit dem Medizinball in der Hand des Teilnehmers einen Schritt hinter der Startlinie zu stehen. Wenn sich der Ball auf Brusthöhe befindet, wird die Person aufgefordert, einen Schritt zu machen und den Ball so weit wie möglich zu werfen. Die Wertung erfolgt durch Messung der Distanz, die der Ball von der Startlinie fällt

Test der oberen Gliedmaßen mit geschlossener kinetischer Kette

Mit diesem Test werden die Kraft, die Ausdauer und die Stabilität der geschlossenen kinetischen Kette der oberen Extremitäten gemessen. Für diese Testmessung werden zwei Sportbänder und eine Stoppuhr benötigt. Zwei Stücke Sporttape werden im Abstand von 0,9 Metern auf den Boden gelegt. Die Person wird gebeten, eine Liegestützposition mit geöffneten Teilnehmerhänden auf Bandhöhe einzunehmen. Die Person wird gebeten, ihre Hände so schnell wie möglich von einer Bandlinie zur anderen zu bewegen und jede Linie zu berühren, indem sie sich wie ein „Wischer“ bewegt. Die Berührungen werden 15 Sekunden lang mit einer Stoppuhr gezählt. Der Kraftwert wird ermittelt, indem 68 % des Körpergewichts der Person (das Gewicht der oberen Extremitäten, des Kopfes und des Rumpfes auf der oberen Ebene) in Kilogramm mit der Anzahl der Berührungen multipliziert und das Ergebnis durch 15 dividiert werden.

Y-Gleichgewichtstest der oberen Extremität

Mit dem Y-Gleichgewichtstest werden funktionelle dynamische Haltungsgleichgewichtsbeurteilungen von Einzelpersonen durchgeführt. Die Ergebnisse des Y-Balance-Testkits basieren auf drei Richtungen und werden aufgezeichnet. Das Y-Balance-Testkit wird in medialer, superolateraler und inferolateraler Richtung mit einem Winkel von 120° dazwischen verwendet. Während sich die am Testkit getestete Hand in der Liegestützposition befindet und sich die getestete Hand in der Mitte des Geräts an der Kreuzung der Winkel befindet, werden die Teilnehmer gebeten, die Y-Balance-Testbox an die Fingerspitze der anderen Hand zu halten bis zum weitesten Punkt, den sie erreichen können, und bringen ihn in seine ursprüngliche Position zurück. Die Entfernung, die sie erreichen können, wird in cm gemessen. Die Messungen werden bilateral mit drei Wiederholungen durchgeführt. Nach der Ermittlung der Mittelwerte werden normative Werte ermittelt, indem die Summe von rechts und links durch zwei geteilt wird

Funktioneller Reichweitentest

Bei diesem Test bitten die Forscher die Teilnehmer, seitlich neben einer Wand zu stehen und eine Faust zu ballen, wobei der Arm nahe an der Wand liegt und parallel zum Boden gehalten wird. Forscher werden den 3. Mittelhandköpfchen an der Wand markieren. In der Zwischenzeit bitten die Forscher die Person, so weit wie möglich nach vorne zu greifen, ohne einen Schritt zu machen, und den neuen dritten Mittelhandköpfchen zu markieren. Die Forscher messen den Abstand zwischen den markierten Linien am Anfang und Ende. Die Forscher machen drei Versuche und schließen den Test ab, indem sie den Durchschnitt der letzten beiden Versuche bilden