EFEKT ĆWICZEŃ STABILIZACYJNYCH TOREDU U ZAPAŚNIKÓW

Brak interwencji: Grupa kontrolna

Grupa kontrolna nie będzie miała żadnych ćwiczeń poza własnym programem treningowym w zapasach.

Eksperymentalny: Podstawowa Grupa Stabilizacyjna

Sportowcy z grupy stabilizacji mięśni tułowia będą objęci przez badacza programem ćwiczeń stabilizacji mięśni tułowia składającym się z 15–20 powtórzeń, 3 dni w tygodniu przez 6 tygodni. Planowany czas trwania programu ćwiczeń nie przekracza 30 minut. Wartości przed i po programie ćwiczeń zostaną zapisane.

Inny: podstawowa grupa stabilizacyjna

Sportowcy w grupie treningowej będą wykonywać przez badacza 15–20 powtórzeń programu ćwiczeń stabilizujących mięśnie tułowia 3 dni w tygodniu przez 6 tygodni.

Ocena siły mięśni

Do oceny siły mięśni tułowia wykorzystany zostanie dynamometr izokinetyczny.

Test rzucania piłką lekarską

Test ten służy do określenia siły i mocy kończyn. Potrzebne materiały to piłka lekarska o wadze 2,5 kg i miernik. Osoba zostanie poproszona o stanięcie krok za linią startu z piłką lekarską w dłoni uczestnika. Kiedy piłka znajdzie się na wysokości klatki piersiowej, osoba zostanie poproszona o wykonanie kroku i rzucenie piłki tak daleko, jak potrafi uczestnik. Punktacja będzie dokonywana poprzez pomiar odległości, na jaką piłka spada od linii startu

Test zamkniętego łańcucha kinetycznego kończyny górnej

Test ten mierzy siłę, wytrzymałość i stabilność zamkniętego łańcucha kinetycznego kończyn górnych. Do tego pomiaru testowego potrzebne będą dwie opaski sportowe i stoper. Na podłodze zostaną umieszczone dwa kawałki taśmy sportowej w odstępach co 0,9 metra. Osoba zostanie poproszona o przyjęcie pozycji pompki z otwartymi rękami na wysokości taśmy. Osoba zostanie poproszona o jak najszybsze przesunięcie rąk z jednej linii paska na drugą i dotknięcie każdej linii, poruszając się jak „wycieraczka”. Dotknięcia będą liczone przez 15 sekund za pomocą stopera. Wynik mocy zostanie określony poprzez wzięcie 68% masy ciała osoby (masa kończyn górnych, głowy i tułowia na górnym poziomie) w kilogramach, pomnożenie jej przez liczbę dotknięć i podzielenie wyniku przez 15.

Test równowagi Y kończyny górnej

Funkcjonalna dynamiczna ocena równowagi posturalnej poszczególnych osób zostanie przeprowadzona za pomocą testu równowagi Y. Rejestrowane będą wyniki zestawu testowego równowagi Y oparte na trzech kierunkach. Zestaw do testowania równowagi Y będzie używany w kierunkach przyśrodkowym, górno-bocznym i dolno-bocznym, z kątami pomiędzy nimi wynoszącymi 120°. Trzymając rękę badaną na zestawie testowym w pozycji push-up z badaną ręką pośrodku urządzenia na styku kątów, uczestnicy zostaną poproszeni o przyłożenie pudełka testowego równowagi Y na czubek palca drugiej ręki do najdalszego punktu, jaki mogą osiągnąć, i przywróć go do pierwotnego położenia, a odległość, jaką mogą osiągnąć, będzie mierzona w cm. Pomiary będą wykonywane obustronnie w trzech powtórzeniach. Po uzyskaniu wartości średnich wartości normatywne zostaną otrzymane poprzez podzielenie sumy prawej i lewej strony przez dwa

Test zasięgu funkcjonalnego

W tym teście badacze proszą uczestnika, aby stanął bokiem przy ścianie i zacisnął pięść ramieniem blisko ściany, trzymając ją równolegle do podłogi. badacze zaznaczą na ścianie trzecią głowę śródręcza. W międzyczasie badacze proszą osobę, aby sięgnęła do przodu tak daleko, jak to możliwe, bez robienia kroku i zaznaczyła nową, trzecią głowę śródręcza. Badacze będą mierzyć odległość pomiędzy zaznaczonymi liniami na początku i na końcu. Badacze podejmą 3 próby i zakończą test, uśredniając wyniki z 2 ostatnich prób