Fitnesstest für Senioren - Referenzkurven für polnische Frauen über 60

Die Alterung der Gesellschaft ist ein natürlicher Prozess, der jedoch Herausforderungen in sozialen, wirtschaftlichen und gesundheitlichen Aspekten mit sich bringt. Es ist wichtig, dass reife Menschen so lange wie möglich eine angemessene Funktionsfähigkeit bewahren, um unabhängig und autonom zu leben. Um den Grad der funktionellen Fitness zu bestimmen, werden Fitnesstests eingesetzt. Zu diesen Tests gehören der Senior Fitness Test (ein anderer Name: Fullerton Functional Fitness Test) – Tests, die unten beschrieben werden; One Leg Standing Test – Test, der das statische Gleichgewicht bewertet, um Symptome einer Mobilitätseinschränkung zu diagnostizieren; Stoppt das Gehen beim Sprechen – bewertet das Sturzrisiko und die Fähigkeit, zwei Aktivitäten gleichzeitig auszuführen (Sprechen und Gehen), Berg-Balance-Skala – bewertet die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, während bestimmte Aufgaben ausgeführt werden, bewertet nicht den Gang; Four Square Step Test (FSST) – bewertet dynamisches Gleichgewicht und Koordination; Functional Reach Test (FRT) – Ozeane dynamischer Balance; Tinetti-Test – Ozeane des Gleichgewichts bei einfachen Aufgaben und Ozeane des Gehens; Short Physical Performance Battery – Ozeane der Gleichgewichtsfunktion und der Leistungsfähigkeit der unteren Extremitäten bei Menschen über 60 Jahren. Anhand dieser Fitnesstests wird das Niveau eines ausgewählten Aspekts der Funktionsfähigkeit beurteilt und die Ergebnisse in Punkte umgerechnet. Unter den angegebenen Instrumenten scheint der Senioren-Fitnesstest der universellste zu sein, da er ein umfassendes und nützliches Instrument zur mehrdimensionalen Beurteilung der körperlichen Fitness von Menschen über 60 ist. Es ermöglicht die Beobachtung des allmählichen Rückgangs der Funktionsfähigkeit mit zunehmendem Alter. Darüber hinaus sind die einfachen Tests und Normen für die Fitnesstests im Senioren-Fitnesstest für Personen im Alter von 60-94 Jahren definiert. Für die amerikanische Bevölkerung wurden öffentlich zugängliche Normen entwickelt.

Die Entwicklung der Referenzwerte für die Fitnesstests des Senioren-Fitnesstests spiegelt den Prozess wider, der im Bereich der funktionellen Fitness von Menschen über 60 Jahren stattfindet. Außerdem ist es möglich, Veränderungen auf kontinuierlicher Basis statt in 5-Jahres-Perioden zu beobachten. Es ermöglicht auch, den Moment zu erfassen, in dem eine Verschlechterung der funktionellen Fitness auftritt.

Das Hauptziel war die Entwicklung von Zentilrastern für Fitnesstests zur Bewertung der Muskelkraft, Flexibilität, dynamischen Balance und Ausdauer der oberen und unteren Extremitäten, die den Senior Fitness Test für Frauen über 60 umfassen.

Der Senior Fitness Test ist ein Instrument zur Bestimmung des funktionellen Fitnesslevels von Menschen über 60 Jahren. Um die körperliche Fitness zu ermitteln, wurde ein Senioren-Fitnesstest durchgeführt. Der Test besteht aus 6 einzelnen Testelementen und für eine Beschreibung der Versuche siehe Różańska-Kirschke et al. Alle Fitnesstests (1-6) wurden für die Analyse ausgewählt:

1. Arm Curl (AC) – Messung der Ausdauer der Oberkörpermuskulatur.
2. 30-Sekunden-Stuhlstand (30SCS) – Messung der Unterkörperkraft.
3. Back Scratch Test (BST) – Messung der Flexibilität des Oberkörpers.
4. Chair Sit and Reach Test (CSRT) – Messung der Flexibilität des Unterkörpers (insbesondere Flexibilität der Kniesehne)
5. 8-Foot Up and Go (TUG) - Messung der Agilität (dynamisches Gleichgewicht) und der aeroben Ausdauer.
6. 2-Minuten-Gehtest (2MWT) - Messung der (aeroben) Ausdauer.