Maßgeschneiderte versus traditionelle Widerstandsübung

Einseitige (dominantes Bein) maximale Krafterzeugung (N) auf dem pneumatischen Beinpressgerät (Leg Press Air 400, Keiser, USA).

Das Testprotokoll besteht aus 2 Sätzen à 1 Wiederholung mit steigenden Belastungen (Schritte von 5–10 kg), beginnend bei 20 % der Körpermasse. Wenn es den Teilnehmern nicht gelingt, eine bestimmte Last zu heben, wird die Last um 2,5–5 kg verringert, bis ihr Maximum bei einer Wiederholung (1-RM) erreicht ist. Die Dauer der Erholungszeit zwischen den Sätzen basiert auf der Durchschnittsgeschwindigkeit der vorangegangenen Wiederholung, mit längeren Ruhezeiten nach Versuchen mit hoher Belastung und niedriger Geschwindigkeit. Die mittlere Geschwindigkeit des besten Versuchs pro Ladung wird verwendet, um die individuelle F-v-Beziehung über eine lineare Gleichung abzuschätzen. Diese F-v-Beziehung wird verwendet, um die durch körperliche Betätigung verursachten Änderungen der Maximalkraft zu untersuchen.

Einseitige (dominantes Bein) maximale Geschwindigkeitsproduktion (m/s) auf dem pneumatischen Beinpressgerät (Leg Press Air 400, Keiser, USA).

Das Testprotokoll besteht aus 2 Sätzen à 1 Wiederholung mit steigenden Belastungen (Schritte von 5–10 kg), beginnend bei 20 % der Körpermasse. Wenn es den Teilnehmern nicht gelingt, eine bestimmte Last zu heben, wird die Last um 2,5–5 kg verringert, bis ihr Maximum bei einer Wiederholung (1-RM) erreicht ist. Die Dauer der Erholungszeit zwischen den Sätzen basiert auf der Durchschnittsgeschwindigkeit der vorangegangenen Wiederholung, mit längeren Ruhezeiten nach Versuchen mit hoher Belastung und niedriger Geschwindigkeit. Die mittlere Geschwindigkeit des besten Versuchs pro Ladung wird verwendet, um die individuelle F-v-Beziehung über eine lineare Gleichung abzuschätzen. Diese F-v-Beziehung wird verwendet, um die durch körperliche Betätigung verursachten Änderungen der Maximalgeschwindigkeit zu untersuchen.

Einseitige (dominantes Bein) Kraft-Geschwindigkeits-Steigung (F-v) am pneumatischen Beinpressgerät (Leg Press Air 400, Keiser, USA). F-v-Steigung = Kraft (N) als Funktion der Geschwindigkeit (m/s).

Das Testprotokoll besteht aus 2 Sätzen à 1 Wiederholung mit steigenden Belastungen (Schritte von 5–10 kg), beginnend bei 20 % der Körpermasse. Wenn es den Teilnehmern nicht gelingt, eine bestimmte Last zu heben, wird die Last um 2,5–5 kg verringert, bis ihr Maximum bei einer Wiederholung (1-RM) erreicht ist. Die Dauer der Erholungszeit zwischen den Sätzen basiert auf der Durchschnittsgeschwindigkeit der vorangegangenen Wiederholung, mit längeren Ruhezeiten nach Versuchen mit hoher Belastung und niedriger Geschwindigkeit. Die mittlere Geschwindigkeit des besten Versuchs pro Ladung wird verwendet, um die individuelle F-v-Beziehung über eine lineare Gleichung abzuschätzen. Diese F-v-Beziehung wird verwendet, um die durch körperliche Betätigung verursachten Änderungen der Steigung zu untersuchen.

Einseitige (dominantes Bein) maximale Leistungsproduktion (Watt) auf dem pneumatischen Beinpressgerät (Leg Press Air 400, Keiser, USA).

Das Testprotokoll besteht aus 2 Sätzen à 1 Wiederholung mit steigenden Belastungen (Schritte von 5–10 kg), beginnend bei 20 % der Körpermasse. Wenn es den Teilnehmern nicht gelingt, eine bestimmte Last zu heben, wird die Last um 2,5–5 kg verringert, bis ihr Maximum bei einer Wiederholung (1-RM) erreicht ist. Die Dauer der Erholungszeit zwischen den Sätzen basiert auf der Durchschnittsgeschwindigkeit der vorangegangenen Wiederholung, mit längeren Ruhezeiten nach Versuchen mit hoher Belastung und niedriger Geschwindigkeit. Die mittlere Geschwindigkeit des besten Versuchs pro Ladung wird verwendet, um die individuelle F-v-Beziehung über eine lineare Gleichung abzuschätzen. Diese F-v-Beziehung wird verwendet, um die durch körperliche Betätigung verursachten Änderungen der Maximalleistung zu untersuchen.

Einseitige Kraft (dominantes Bein) bei maximaler Kraftproduktion (N) auf das pneumatische Beinpressgerät (Leg Press Air 400, Keiser, USA).

Das Testprotokoll besteht aus 2 Sätzen à 1 Wiederholung mit steigenden Belastungen (Schritte von 5–10 kg), beginnend bei 20 % der Körpermasse. Wenn es den Teilnehmern nicht gelingt, eine bestimmte Last zu heben, wird die Last um 2,5–5 kg verringert, bis ihr Maximum bei einer Wiederholung (1-RM) erreicht ist. Die Dauer der Erholungszeit zwischen den Sätzen basiert auf der Durchschnittsgeschwindigkeit der vorangegangenen Wiederholung, mit längeren Ruhezeiten nach Versuchen mit hoher Belastung und niedriger Geschwindigkeit. Die mittlere Geschwindigkeit des besten Versuchs pro Ladung wird verwendet, um die individuelle F-v-Beziehung über eine lineare Gleichung abzuschätzen. Diese F-v-Beziehung wird verwendet, um die durch körperliche Betätigung verursachten Kraftänderungen bei maximaler Leistung zu untersuchen.

Einseitige Geschwindigkeit (dominantes Bein) bei maximaler Kraftproduktion (m/s) auf dem pneumatischen Beinpressgerät (Leg Press Air 400, Keiser, USA).

Das Testprotokoll besteht aus 2 Sätzen à 1 Wiederholung mit steigenden Belastungen (Schritte von 5–10 kg), beginnend bei 20 % der Körpermasse. Wenn es den Teilnehmern nicht gelingt, eine bestimmte Last zu heben, wird die Last um 2,5–5 kg verringert, bis ihr Maximum bei einer Wiederholung (1-RM) erreicht ist. Die Dauer der Erholungszeit zwischen den Sätzen basiert auf der Durchschnittsgeschwindigkeit der vorangegangenen Wiederholung, mit längeren Ruhezeiten nach Versuchen mit hoher Belastung und niedriger Geschwindigkeit. Die mittlere Geschwindigkeit des besten Versuchs pro Ladung wird verwendet, um die individuelle F-v-Beziehung über eine lineare Gleichung abzuschätzen. Diese F-v-Beziehung wird verwendet, um die durch körperliche Betätigung verursachten Geschwindigkeitsänderungen bei maximaler Leistung zu untersuchen.