Dostosowane kontra tradycyjne ćwiczenia oporowe

Jednostronne (noga dominująca) wytwarzanie maksymalnej siły (N) na pneumatycznym urządzeniu do wyciskania nóg (Leg Press Air 400, Keiser, USA).

Protokół badania składa się z 2 serii po 1 powtórzeniu ze wzrastającymi obciążeniami (w przyrostach 5-10 kg), zaczynając od 20% masy ciała. Jeżeli uczestnikom nie uda się podnieść określonego ciężaru, obciążenie zostanie zmniejszone o 2,5-5 kg, aż do osiągnięcia maksymalnego poziomu jednego powtórzenia (1-RM). Czas trwania odpoczynku pomiędzy seriami będzie oparty na średniej prędkości z poprzedniego powtórzenia, z dłuższymi okresami odpoczynku po próbach z dużym obciążeniem i małą prędkością. Średnia prędkość najlepszej próby na obciążenie służy do oszacowania indywidualnej zależności F-v za pomocą równania liniowego. Ta zależność F-v zostanie wykorzystana do zbadania wywołanych wysiłkiem zmian maksymalnej siły.

Jednostronne (noga dominująca) wytwarzanie maksymalnej prędkości (m/s) na pneumatycznym urządzeniu do wyciskania nóg (Leg Press Air 400, Keiser, USA).

Protokół badania składa się z 2 serii po 1 powtórzeniu ze wzrastającymi obciążeniami (w przyrostach 5-10 kg), zaczynając od 20% masy ciała. Jeżeli uczestnikom nie uda się podnieść określonego ciężaru, obciążenie zostanie zmniejszone o 2,5-5 kg, aż do osiągnięcia maksymalnego poziomu jednego powtórzenia (1-RM). Czas trwania odpoczynku pomiędzy seriami będzie oparty na średniej prędkości z poprzedniego powtórzenia, z dłuższymi okresami odpoczynku po próbach z dużym obciążeniem i małą prędkością. Średnia prędkość najlepszej próby na obciążenie służy do oszacowania indywidualnej zależności F-v za pomocą równania liniowego. Ta zależność F-v zostanie wykorzystana do zbadania wywołanych wysiłkiem zmian prędkości maksymalnej.

Jednostronne nachylenie siły i prędkości (F-v) (noga dominująca) na pneumatycznym urządzeniu do wyciskania nóg (Leg Press Air 400, Keiser, USA). Nachylenie F-v = siła (N) jako funkcja prędkości (m/s).

Protokół badania składa się z 2 serii po 1 powtórzeniu ze wzrastającymi obciążeniami (w przyrostach 5-10 kg), zaczynając od 20% masy ciała. Jeżeli uczestnikom nie uda się podnieść określonego ciężaru, obciążenie zostanie zmniejszone o 2,5-5 kg, aż do osiągnięcia maksymalnego poziomu jednego powtórzenia (1-RM). Czas trwania odpoczynku pomiędzy seriami będzie oparty na średniej prędkości z poprzedniego powtórzenia, z dłuższymi okresami odpoczynku po próbach z dużym obciążeniem i małą prędkością. Średnia prędkość najlepszej próby na obciążenie służy do oszacowania indywidualnej zależności F-v za pomocą równania liniowego. Ta zależność F-v zostanie wykorzystana do zbadania zmian nachylenia wywołanych wysiłkiem fizycznym.

Jednostronna (noga dominująca) maksymalna produkcja mocy (W) na pneumatycznym urządzeniu do wyciskania nóg (Leg Press Air 400, Keiser, USA).

Protokół badania składa się z 2 serii po 1 powtórzeniu ze wzrastającymi obciążeniami (w przyrostach 5-10 kg), zaczynając od 20% masy ciała. Jeżeli uczestnikom nie uda się podnieść określonego ciężaru, obciążenie zostanie zmniejszone o 2,5-5 kg, aż do osiągnięcia maksymalnego poziomu jednego powtórzenia (1-RM). Czas trwania odpoczynku pomiędzy seriami będzie oparty na średniej prędkości z poprzedniego powtórzenia, z dłuższymi okresami odpoczynku po próbach z dużym obciążeniem i małą prędkością. Średnia prędkość najlepszej próby na obciążenie służy do oszacowania indywidualnej zależności F-v za pomocą równania liniowego. Ta zależność F-v zostanie wykorzystana do zbadania wywołanych wysiłkiem zmian mocy maksymalnej.

Jednostronna (dominująca noga) siła przy maksymalnej produkcji mocy (N) na pneumatycznym urządzeniu do wyciskania nóg (Leg Press Air 400, Keiser, USA).

Protokół badania składa się z 2 serii po 1 powtórzeniu ze wzrastającymi obciążeniami (w przyrostach 5-10 kg), zaczynając od 20% masy ciała. Jeżeli uczestnikom nie uda się podnieść określonego ciężaru, obciążenie zostanie zmniejszone o 2,5-5 kg, aż do osiągnięcia maksymalnego poziomu jednego powtórzenia (1-RM). Czas trwania odpoczynku pomiędzy seriami będzie oparty na średniej prędkości z poprzedniego powtórzenia, z dłuższymi okresami odpoczynku po próbach z dużym obciążeniem i małą prędkością. Średnia prędkość najlepszej próby na obciążenie służy do oszacowania indywidualnej zależności F-v za pomocą równania liniowego. Ta zależność F-v zostanie wykorzystana do zbadania zmian wywołanych wysiłkiem fizycznym przy maksymalnej mocy.

Jednostronna prędkość (noga dominująca) przy maksymalnej produkcji mocy (m/s) na pneumatycznym urządzeniu do wyciskania nóg (Leg Press Air 400, Keiser, USA).

Protokół badania składa się z 2 serii po 1 powtórzeniu ze wzrastającymi obciążeniami (w przyrostach 5-10 kg), zaczynając od 20% masy ciała. Jeżeli uczestnikom nie uda się podnieść określonego ciężaru, obciążenie zostanie zmniejszone o 2,5-5 kg, aż do osiągnięcia maksymalnego poziomu jednego powtórzenia (1-RM). Czas trwania odpoczynku pomiędzy seriami będzie oparty na średniej prędkości z poprzedniego powtórzenia, z dłuższymi okresami odpoczynku po próbach z dużym obciążeniem i małą prędkością. Średnia prędkość najlepszej próby na obciążenie służy do oszacowania indywidualnej zależności F-v za pomocą równania liniowego. Ta zależność F-v zostanie wykorzystana do zbadania wywołanych wysiłkiem zmian prędkości przy maksymalnej mocy.