Plyometrische Liegestütze und Bosu-Ball-Liegestütze bei Cricketspielern

Experimental: Gruppe A

22 Teilnehmer werden in Gruppe A sein und nur plyometrische Liegestütze durchführen

Sonstiges: Plyometrischer Liegestütz

22 Teilnehmer werden plyometrische Liegestütze durchführen

Experimental: Gruppe B

22 Teilnehmer werden BOSU-Ball-Liegestütze ausführen

Sonstiges: Bosu-Ball-Liegestütze

22 Teilnehmer werden BOSU-Ball-Liegestütze durchführen

Upper Quarter Y-Balance Test (UQYBT)

Der UQYBT ist ein valider und zuverlässiger Test, der speziell für die Beurteilung der Schulterstabilität und der dynamischen Kontrolle im Oberkörper entwickelt wurde. Er testet die Fähigkeit einer Person, die Stabilität beim Greifen in drei verschiedene Richtungen aufrechtzuerhalten. Der Teilnehmer platziert eine Hand auf der Mitte des Y-förmigen Testrasters, während er mit der anderen Hand in drei Richtungen greift (medial, superolateral und inferolateral). Die maximalen Greifdistanzen in jeder Richtung werden gemessen und auf die Gliedmaßenlänge normalisiert. Die Greifdistanzen in jeder Richtung werden aufgezeichnet und für jeden Arm gemittelt. Dieses Werkzeug ist zuverlässig für die Messung der dynamischen Stabilität des Oberkörpers, was es relevant für die Bewertung von Schulterkontrollverbesserungen durch jede Liegestütz-Variante macht.

2.Closed Kinetic Chain Upper Extremity Stability Test (CKCUEST)

Dieser Test misst die Stabilität und Kraft des Oberkörpers in einer geschlossenen kinetischen Kette, die die Position simuliert, die bei beiden Arten von Liegestützen verwendet wird. Er wurde zur Messung der Schulterausdauer, Stabilität und Koordination validiert. Die Teilnehmer werden in einer Liegestützposition platziert, wobei ihre Hände 36 Zoll (ca. 91 cm) voneinander entfernt sind. Sie berühren innerhalb eines Zeitraums von 15 Sekunden wiederholt abwechselnd die Hände über den Körper. Die Gesamtzahl der Berührungen wird gezählt und aufgezeichnet. Der CKCUEST ist nützlich zur Beurteilung der Oberkörperkraft und -stabilität, da er die im Rahmen der Studie verwendeten Liegestützbewegungen eng simuliert. Es handelt sich um einen praktischen, feldbasierten Test, der häufig bei sportlichen Beurteilungen für Schulterstabilität und -kraft eingesetzt wird.

3. Liegestütz-Test

Dieser Test bewertet die Muskelausdauer des Oberkörpers, die für eine anhaltende Leistungsfähigkeit und Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei Sportlern unerlässlich ist. Die Teilnehmer führen Standard-Liegestütze aus, bis sie nicht mehr in der Lage sind, die korrekte Form beizubehalten oder Ermüdung erreichen. Die Gesamtzahl der mit guter Form ausgeführten Liegestütze wird aufgezeichnet. Die Anzahl der Liegestütze spiegelt Verbesserungen der Muskelausdauer wider und ermöglicht die Bewertung der kumulativen Effekte von plyometrischen und Bosu-Ball-Liegestütz-Interventionen auf die Oberkörperausdauer.