Flexões Pliométricas e Flexões em Bola Bosu em Jogadores de Críquete

Experimental: Grupo A

22 participantes estarão no grupo A e apenas realizarão flexões pliométricas

Outro: Flexão pliométrica

22 participantes realizarão flexões pliométricas

Experimental: Grupo B

22 Participantes realizarão flexões na bola BOSU

Outro: Flexões com bola Bosu

22 Participantes vão realizar flexões na bola BOSU

Teste de Equilíbrio Y do Quarto Superior (UQYBT)

O UQYBT é um teste válido e fiável especificamente concebido para avaliar a estabilidade do ombro e o controlo dinâmico na parte superior do corpo. Testa a capacidade de um indivíduo em manter a estabilidade enquanto estende o braço em três direções diferentes. O participante coloca uma mão no centro da grelha de teste em forma de Y enquanto estende o braço em três direções (medial, superolateral e inferolateral) com a outra mão. As distâncias máximas alcançadas em cada direção são medidas e normalizadas em relação ao comprimento do membro. As distâncias alcançadas em cada direção são registadas e calculada a média para cada braço. Esta ferramenta é fiável para medir a estabilidade dinâmica da parte superior do corpo, tornando-a relevante para avaliar melhorias no controlo do ombro em cada variação de flexão.

2. Teste de Estabilidade do Membro Superior em Cadeia Cinética Fechada (CKCUEST)

Este teste mede a estabilidade e a força da parte superior do corpo numa cadeia cinética fechada, que simula a posição utilizada em ambos os tipos de flexões.
Foi validado para medir a resistência, estabilidade e coordenação dos ombros.
Os participantes são colocados numa posição de flexão com as mãos afastadas 36 polegadas.
Toquem repetidamente as mãos alternadamente através do corpo num período de 15 segundos.
O número total de toques é contado e registado.
O CKCUEST é útil para avaliar a força e estabilidade da parte superior do corpo, pois simula de perto os movimentos de flexão utilizados no estudo.
É um teste prático, baseado no campo, comummente aplicado em avaliações atléticas para a estabilidade e força dos ombros.

3.Testes de flexões

Este teste avalia a resistência muscular da parte superior do corpo, que é essencial para um desempenho sustentado e resiliência contra a fadiga em atletas. Os participantes realizam flexões padrão até serem incapazes de manter a forma adequada ou atingirem a fadiga. O número total de flexões concluídas com boa forma é registado. O número de flexões reflete melhorias na resistência muscular, permitindo avaliar os efeitos cumulativos das intervenções com flexões pliométricas e com bola Bosu na resistência da parte superior do corpo.