Flexiones pliométricas y flexiones sobre Bosu Ball en jugadores de cricket

Experimental: Grupo A

22 participantes estarán en el grupo A y solo realizarán flexiones pliométricas

Otro: Flexión pliométrica

22 participantes realizarán flexiones pliométricas

Experimental: Grupo B

22 participantes realizarán flexiones con balón BOSU

Otro: Flexiones con pelota Bosu

22 participantes realizarán flexiones sobre pelota BOSU

Prueba de Equilibrio Y del Cuarto Superior (UQYBT)

El UQYBT es una prueba válida y fiable diseñada específicamente para evaluar la estabilidad del hombro y el control dinámico en la parte superior del cuerpo. Evalúa la capacidad de un individuo para mantener la estabilidad mientras alcanza en tres direcciones diferentes. El participante coloca una mano en el centro de la cuadrícula de prueba en forma de Y mientras alcanza en tres direcciones (medial, superolateral e inferolateral) con la otra mano. Las distancias máximas de alcance en cada dirección se miden y normalizan según la longitud de la extremidad. Las distancias de alcance en cada dirección se registran y promedian para cada brazo. Esta herramienta es fiable para medir la estabilidad dinámica de la parte superior del cuerpo, lo que la hace relevante para evaluar las mejoras en el control del hombro a partir de cada variación de flexión.

2. Prueba de Estabilidad de la Extremidad Superior en Cadena Cinética Cerrada (CKCUEST)

Esta prueba mide la estabilidad y fuerza de la parte superior del cuerpo en una cadena cinética cerrada, que simula la posición utilizada en ambos tipos de flexiones. Ha sido validada para medir la resistencia, estabilidad y coordinación del hombro. Los participantes se colocan en posición de flexión con las manos separadas 36 pulgadas. Tocan repetidamente las manos alternas a través del cuerpo dentro de un período de 15 segundos. Se cuenta y registra el número total de toques. El CKCUEST es útil para evaluar la fuerza y estabilidad de la parte superior del cuerpo, ya que simula estrechamente los movimientos de flexión utilizados en el estudio. Es una prueba práctica, basada en el campo, comúnmente aplicada en evaluaciones atléticas para la estabilidad y fuerza del hombro.

3. Prueba de flexiones

Esta prueba evalúa la resistencia muscular del tren superior, que es esencial para un rendimiento sostenido y la resiliencia frente a la fatiga en atletas. Los participantes realizan flexiones estándar hasta que no pueden mantener la forma correcta o alcanzan la fatiga. Se registra el número total de flexiones completadas con buena forma. El número de flexiones refleja mejoras en la resistencia muscular, lo que permite evaluar los efectos acumulativos de las intervenciones con flexiones pliométricas y sobre balón Bosu en la resistencia del tren superior.