Efecto de la frecuencia del entrenamiento pliométrico semanal en jugadoras jóvenes de baloncesto: una comparación de dos frente a cuatro sesiones

Los jugadores realizaron dos saltos para cada protocolo, con un minuto de descanso entre intentos y tres minutos de descanso entre protocolos. El mejor resultado se registró para el análisis.

En el HJ, se utilizó una cinta métrica para medir la longitud entre la posición inicial de los jugadores y el punto de contacto de aterrizaje más cercano (es decir, la parte posterior de los talones). Los jugadores comienzan de pie con los dedos de los pies colocados contra un marcador. Los jugadores iniciaban el salto con contramovimiento y balanceo de brazos, saltando horizontalmente lo más lejos posible y aterrizando con ambos pies. El salto no será válido si los jugadores no aterrizaron correctamente o cayeron hacia atrás.

Los jugadores realizaron dos saltos [19] para cada protocolo, con un minuto de descanso entre las pruebas y tres minutos de descanso entre los protocolos. El mejor resultado se registró para el análisis. La altura de los DJ se calculó con un sistema Optojump (Microgate, Bolzano, Italia).

La altura óptima del DJ se determinó en la sesión de familiarización inicial. Tras una prueba piloto preliminar, cada jugador realizó tres DJ desde dos alturas (90 y 110 cm) con intervalos de 1 minuto. La relación altura de salto/tiempo de contacto más alta se consideró la altura óptima. En el DJ, los jugadores caen desde el nivel óptimo con un pie, aterrizan con 2 pies simultáneamente y luego inmediatamente realizan un salto máximo [21]. El RSI se calculó dividiendo el tiempo de vuelo (ms) por el tiempo de contacto (ms) [22].