Estudio de entrenamiento HIIT vs. MICT

Criterios de inclusión:

• Ser mayor de 18 años
• No estar embarazada o amamantando en los últimos 12 meses, o planeando quedar embarazada para los próximos 4 meses. Se realizará una prueba de embarazo el día de la exploración DXA en mujeres en edad fértil. No haber estado posparto durante los últimos 12 meses.
• Estar saludable en general (en la sección a continuación se incluye una lista de afecciones médicas y/o medicamentos que excluirán a los participantes)
• Índice de masa corporal (IMC) > 19 a < 35 kg/m2
• Sedentario en el último año, definido como ejercicio de resistencia regular (estructurado) (p. ej., caminar a paso ligero, trotar, correr, andar en bicicleta, elíptica o actividad de natación que resulta en una sensación de aumento del ritmo cardíaco, respiración rápida y/o sudoración) o resistencia entrenamiento (resultando en fatiga muscular), no más de 1 hora por semana.

Las personas que anden en bicicleta como medio de transporte hacia y desde el trabajo >1 día a la semana, etc., no se considerarán sedentarias.

Los caminantes de ocio están incluidos a menos que cumplan con los criterios de frecuencia cardíaca, respiración y sudoración mencionados anteriormente.

Criterio de exclusión:

• Los criterios de exclusión se confirman mediante autoinforme (es decir, historiales médicos y de medicación revisados ​​por un médico), pruebas de detección realizadas por el equipo de estudio y/o juicio clínico según se especifica para cada criterio.

Una persona no puede participar en este estudio si se le aplica alguna de las siguientes condiciones:

• Diabetes (autoinforme y pruebas de detección), que incluye: i) tratamiento con cualquier agente hipoglucemiante (autoinforme, incluso por razones no diabéticas) o ii) glucosa en ayunas > 125 o A1c > 6,4 (prueba de detección).
• Sangrado anormal o coagulopatía (autoinforme): antecedentes de un trastorno hemorrágico o anormalidad en la coagulación.
• Enfermedad de la tiroides (prueba de detección):

Valor de la hormona estimulante de la tiroides (TSH) fuera del rango normal para el laboratorio. Las personas con hipotiroidismo pueden ser derivadas a su proveedor de atención primaria (PCP) para una evaluación y una nueva prueba; cualquier cambio de medicamento debe ser estable durante más de 3 meses antes de volver a realizar la prueba.

Se excluyen las personas con hipertiroidismo, incluidas aquellas con TSH normal en tratamiento farmacológico.

• Diagnóstico clínico de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) y/o hipertensión pulmonar.
• Enfermedad ósea metabólica (autoinforme): i) antecedentes de fractura no traumática de una altura de pie o menos y/o ii) tratamiento farmacológico actual para baja masa ósea u osteoporosis, que no sea calcio, vitamina D o estrógeno.
• Estrógenos, progestágenos (autoinforme): uso complementario, de reemplazo o terapéutico de estrógenos o progestágenos en los últimos 6 meses, aparte del control de la natalidad o para controlar los síntomas de la menopausia.
• Lecturas elevadas de presión arterial (prueba de detección): i) edad < 60 años: cualquier antecedente de hipertensión; ii) edad > 60 años: lectura de presión arterial en reposo superior a 150/90 mmHg.

• Enfermedades cardiovasculares (autoinforme, pruebas de detección y juicio clínico):

  i) Insuficiencia cardíaca congestiva, derrame pericárdico, enfermedad arterial coronaria, enfermedad cardíaca valvular leve, enfermedad cardíaca congénita, arritmia significativa (en reposo o con ejercicio), accidente cerebrovascular o enfermedad arterial periférica sintomática (autoinforme, prueba de detección) ii) Positivo anomalías del movimiento de la pared inducidas por estrés.

• Síncope inexplicable.
• Perfil de lípidos en sangre anormal (prueba de detección): ya sea triglicéridos en ayunas > 500 mg/dL y/o colesterol LDL (LDL-C) > 190 mg/dL.
• Antecedentes de tratamiento del cáncer (aparte del cáncer de piel no melanoma) y no "libre de cáncer" durante al menos 2 años. Terapia antihormonal (p. ej., para el cáncer de mama o de próstata) en los últimos 6 meses.
• Infección crónica: i) infecciones que requieren tratamiento antibiótico o antiviral crónico; ii) Virus de la Inmunodeficiencia Humana; iii) no se excluyen las personas tratadas con éxito para la hepatitis C y virológicamente negativas durante al menos 6 meses.
• Pruebas de enzimas hepáticas (alanina transaminasa, aspartato transaminasa) (prueba de detección) > 2 veces el límite superior normal de laboratorio.
• Insuficiencia renal crónica (test de cribado): filtrado glomerular estimado < 60 ml/min/1,73 m2 de creatinina sérica (mg/dL) según la ecuación de la Colaboración Epidemiológica de la Enfermedad Renal Crónica
• Hematocrito (detección) >3 puntos fuera de los rangos de laboratorio normales locales para mujeres y hombres
• Donación de sangre total en los últimos 3 meses o planes de donación de sangre durante todo el período del protocolo. Donación de plaquetas o plasma en la última semana o planes de donación de plaquetas o plasma durante todo el periodo del protocolo
• Individuos que reciben cualquier tratamiento activo para trastornos autoinmunes (incluidos anticuerpos monoclonales) en los últimos 6 meses.
• Consumo de alcohol (autoinforme): i) más de 7 tragos por semana para mujeres y más de 14 tragos por semana para hombres; ii) antecedentes de consumo excesivo de alcohol.
• Consumir tabaco, cigarrillos electrónicos, productos de nicotina y/o marihuana más de 3 días a la semana.

Trabajadores a turnos: trabajo en turno de noche en los últimos 6 meses o planificación de trabajo en turno de noche durante el período de estudio.

• Hospitalización por cualquier condición psiquiátrica dentro de un año (autoinforme).
• Cambio de peso (intencional o no) en los últimos 6 meses de >5 % del peso corporal o plan para perder o aumentar de peso durante el estudio.
• Condiciones inflamatorias que incluyen artritis reumatoide, enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad del tejido conectivo que incluye lupus, lupus sistémico.
• Cualquier lesión musculoesquelética o ligamentosa, amputación o defecto neurológico congénito que, en opinión del médico del equipo, afectaría negativamente o mitigaría la participación y finalización del protocolo.
• Cualquier otra condición cardiovascular, pulmonar, ortopédica, neurológica, psiquiátrica o de otro tipo que, en opinión del médico del equipo, impediría la participación y la finalización exitosa del protocolo. Cualquier otro valor de análisis de sangre fuera del rango normal si eso indica una condición que podría impedir la participación en el estudio.
• Incapacidad mental y/o deterioro cognitivo por parte del participante que inhibiría la comprensión adecuada o la cooperación con el protocolo del estudio.

EXCLUSIONES POR USO DE MEDICAMENTOS:

Uso de cualquier medicamento nuevo en los últimos 3 meses o cambio de dosis de cualquier medicamento en los últimos 3 meses

Los participantes serán excluidos si están tomando alguno de los medicamentos enumerados a continuación:

Anticoagulantes Antiarrítmicos Medicamentos antiplaquetarios (que no sean aspirina <100 mg/día) Betabloqueantes Medicamentos para reducir los lípidos Uso crónico de sedantes e hipnóticos de acción media o prolongada (se permiten sedantes-hipnóticos no benzodiazepínicos de acción corta) Dos o más medicamentos para depresión Estabilizadores del estado de ánimo Fármacos antiepilépticos Estimulantes, fármacos para el trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH) Fármacos antipsicóticos Relajantes musculares Esteroides orales crónicos Esteroides orales en ráfaga/reducción gradual más de una vez en los últimos 12 meses Agonistas B2, permitidos si se encuentran en una dosis estable al menos 3 meses Inhibidores de la 5-alfa reductasa Uso diario de inhibidores de la fosfodiesterasa tipo 5 Esteroides anabólicos androgénicos, antiestrógenos, antiandrógenos Hormona del crecimiento, factor de crecimiento similar a la insulina I, hormona liberadora de la hormona del crecimiento Cualquier fármaco utilizado para tratar la diabetes mellitus o para reducir la glucosa en sangre Cualquier fármaco utilizado específicamente para inducir la pérdida de peso. Cualquier fármaco utilizado específicamente para inducir el crecimiento/hipertrofia muscular o aumentar la hipertrofia muscular inducida por el ejercicio. Narcóticos y agonistas de los receptores de narcóticos. semana Antipalúdicos Esteroides tópicos de alta potencia Uso continuo de antibióticos u otros antiinfecciosos Anticuerpos monoclonales Cualquier otro medicamento que, en opinión de los médicos locales, impactaría negativamente o mitigaría la participación y finalización plenas.