Los efectos de la intensidad del ejercicio sobre el estado de ánimo y el bienestar

Experimental: Alta intensidad

Otro: Ejercicio de bicicleta giratoria

Clase de bicicleta de spinning de 30 minutos dirigida por un instructor calificado.

Experimental: Intensidad moderada

Otro: Ejercicio de bicicleta giratoria

Clase de bicicleta de spinning de 30 minutos dirigida por un instructor calificado.

Experimental: Intensidad baja

Otro: Ejercicio de bicicleta giratoria

Clase de bicicleta de spinning de 30 minutos dirigida por un instructor calificado.

Comparador de placebos: Sin ejercicio (control)

Otro: Control

30 minutos completando actividades sentado (por ejemplo, sopas de letras)

Cambio desde el estado basal de ansiedad

Subescala estatal del Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (STAI-S). El Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (STAI) mide la ansiedad tanto estado como rasgo en adultos; se puede utilizar para distinguir si las personas experimentan ansiedad. La ansiedad rasgo se refiere a la disposición del participante a la ansiedad, mientras que la ansiedad estado mide la ansiedad actual de los participantes y es más lábil. STAI es un cuestionario que consta de cuarenta elementos de autoinforme. Se pide a los sujetos que califiquen la intensidad de los sentimientos de ansiedad en una escala de cuatro puntos: nada, algo, moderadamente o mucho. Los puntajes van de veinte a ochenta, donde los puntajes más altos se correlacionan con un estado o rasgo de ansiedad más altos.

Cambio desde el estado de ánimo actual de referencia

Programa de estado de ánimo positivo y negativo (PANAS). Este cuestionario contiene 20 ítems que consisten en 10 emociones positivas y 10 negativas. Los participantes indican en qué medida sienten cada emoción en este momento en una escala de Likert de 5 puntos de 'muy poco = 1 o nada en absoluto' a 'Extremadamente = 5'. La suma de los puntajes totales positivos y negativos producirá puntajes generales de estado de ánimo positivo y negativo.

Cambio desde la línea de base aspectos depresivos del estado de ánimo

Escalador de estado de ánimo inmediato (IMS). Este cuestionario contiene 22 ítems desarrollados para evaluar los componentes dinámicos del estado de ánimo. Se les pide a los participantes que califiquen su estado de ánimo actual en un continuo usando escalas de Likert de 7 puntos (por ejemplo, feliz-triste, distraído-enfocado, somnoliento-alerta). Para cada elemento, se obtiene una puntuación entera entre 1 y 7. La puntuación total de esta escala es la suma de las puntuaciones de los 22 ítems, donde una puntuación más alta es indicativa de un mejor estado de ánimo.

Cambio desde la presión arterial inicial

Cambio desde la temperatura de referencia

Cambio desde la frecuencia cardíaca de referencia

Medido por un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho

Cambio desde la evaluación de estrés inicial de la intervención

El cuestionario de evaluación del estrés captura 1) demandas situacionales y personales percibidas, y 2) recursos personales. En la medida en que las demandas percibidas superen los recursos, se prevé que los individuos estarán en un estado de "amenaza", mientras que cuando los recursos superen las demandas, se espera que los individuos se encuentren en un estado de "desafío".

Se proporciona un cuestionario previo a la tarea que captura las evaluaciones de estrés después de que se obtiene el conocimiento de la tarea, pero antes de la tarea misma. Hay un cuestionario posterior a la tarea que evalúa las percepciones de los individuos sobre las demandas y los recursos después de la tarea.