Gli effetti dell'intensità dell'esercizio sull'umore e sul benessere

Sperimentale: Alta intensità

Altro: Esercizio di Spin Bike

Lezione di spin bike di 30 minuti guidata da un istruttore qualificato.

Sperimentale: Intensità moderata

Altro: Esercizio di Spin Bike

Lezione di spin bike di 30 minuti guidata da un istruttore qualificato.

Sperimentale: Bassa intensità

Altro: Esercizio di Spin Bike

Lezione di spin bike di 30 minuti guidata da un istruttore qualificato.

Comparatore placebo: Nessun esercizio (controllo)

Altro: Controllo

30 minuti per completare attività da seduti (ad es. ricerche di parole)

Cambiamento dallo stato di ansia di base

Sottoscala statale dello State-Trait Anxiety Inventory (STAI-S). Lo State-Trait Anxiety Inventory (STAI) misura sia l'ansia di stato che quella di tratto negli adulti; può essere utilizzato per distinguere se gli individui stanno provando ansia. L'ansia di tratto si riferisce alla disposizione del partecipante all'ansia, mentre l'ansia di stato misura l'attuale ansia dei partecipanti ed è più labile. STAI è un questionario composto da quaranta item self-report. Ai soggetti viene chiesto di valutare l'intensità dei sentimenti ansiosi su una scala a quattro punti: per niente, abbastanza, moderatamente o molto. I punteggi vanno da venti a ottanta, dove i punteggi più alti sono correlati a un'ansia di stato o di tratto più elevata.

Cambiamento rispetto all'umore attuale di base

Programma dell'umore positivo e negativo (PANAS). Questo questionario contiene 20 item composti da 10 emozioni positive e 10 negative. I partecipanti indicano in che misura provano ciascuna emozione in questo momento su una scala Likert a 5 punti da "molto leggermente = 1 o per niente" a "estremamente = 5". La somma dei punteggi positivi e negativi totali produrrà punteggi dell'umore positivi e negativi complessivi.

Cambiamento rispetto agli aspetti depressivi dell'umore di base

Scaler dell'umore immediato (IMS). Questo questionario contiene 22 item sviluppati per valutare le componenti dinamiche dell'umore. Ai partecipanti viene chiesto di valutare il loro attuale stato d'animo su un continuum utilizzando scale Likert a 7 punti (ad esempio, felice-triste, distratto-concentrato, assonnato-allerta). Per ogni item viene derivato un punteggio intero compreso tra 1 e 7. Il punteggio totale per questa scala è la somma dei punteggi di tutti i 22 item, dove un punteggio più alto è indicativo di un umore migliore.

Variazione rispetto alla pressione arteriosa di base

Variazione dalla temperatura basale

Variazione rispetto alla frequenza cardiaca di base

Misurato da un cardiofrequenzimetro a fascia toracica

Cambiamento rispetto alla valutazione dello stress di base dell'intervento

Il questionario di valutazione dello stress cattura 1) le richieste situazionali e personali percepite e 2) le risorse personali. Nella misura in cui le richieste percepite superano le risorse, si prevede che gli individui si trovino in uno stato di "minaccia", mentre quando le risorse superano le richieste, ci si aspetta che gli individui si trovino in uno stato di "sfida".

Prima del compito viene fornito un questionario che cattura le valutazioni dello stress dopo che è stata ottenuta la conoscenza del compito ma prima del compito stesso. Esiste un questionario post-attività che valuta le percezioni individuali delle richieste e delle risorse dopo l'attività.