Juo vettä terveellisemmän painon saavuttamiseksi tai ylläpitämiseksi

Liikalihavuus on suuri kansanterveysongelma. Havaintotiedot viittaavat siihen, että veden juominen liittyy terveellisempään painoon. Neuvot ylimääräisen veden juomisesta painonhallinnassa ovat todellakin yleisiä (kahdeksan 8 unssin lasia tai 2 litraa vettä päivässä on yleinen suositus). Yleisö käyttää miljardeja dollareita pullotettuun veteen uskoen, että se toimii, ja ihmiset kantavat yhä enemmän vettä mukanaan pitkin päivää. Ryhmämme suorittama järjestelmällinen tarkastelu satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista, joissa tarkasteltiin ylimääräisen veden juomisen tehokkuutta painon tai painonnousun vähentämiseksi tai muutosten aikaansaamiseksi korvikemarkkereissa, kuten ruokahalussa tai kalorien saannissa, osoitti, että tällä hetkellä ei ole luotettavaa näyttöä. tukemaan suositusta juoda vettä.

On tärkeää selvittää, onko ylimääräisen veden juomisesta todella hyötyä painonhallinnassa, ja jos on, mikä on optimaalinen määrä suositella, koska sillä voi olla merkittävä vaikutus kansanterveyteen ja kansanterveyspolitiikkaan, jos se on todella tehokasta. Hanavettä on tässä maassa niin helposti saatavilla, että vaikka painonpidon tai -pudotuksen parannus olisi pieni, tämä on kustannustehokas toimenpide. Jos se ei ole tehokasta, on tärkeää, että ihmiset tietävät tämän, jotta he voivat tehdä tietoisen valinnan ostaakseen vesipulloja terveydelleen.

Tutkimuksen pääasiallinen kliininen kysymys on, estääkö ylimääräinen veden juominen painonnousua vai vähentääkö sitä?

Sen esittämät toissijaiset kliiniset kysymykset ovat:

1. Vähentääkö juomavesi nälkää vai lisääkö kylläisyyttä
2. Lisääkö juomavesi osallistujien hyvinvointia
3. Mikä on eri vesimäärien vaikutus öiseen virtsaamiseen?

Kun osallistujat päättävät osallistua tähän kokeeseen, heitä pyydetään juomaan tietty määrä vettä tiettyinä aikoina vuorokaudesta 6 kuukauden ajan. Tietokone päättää sattumalta, kuinka paljon vettä heitä pyydetään juomaan jokaisena koepäivänä ja milloin sitä juodaan.

On olemassa erilaisia ​​määriä ja eri aikoja, jolloin ihmisiä pyydetään juomaan vettä, jotta tutkijat voivat selvittää, onko optimaalinen määrä vettä juotavaksi, ja paras aika juoda vettä päänsäryn tai nälän vähentämiseksi. Pienin määrä vettä, jota tietokone voi pyytää osallistujilta juomaan, on puoli lasia (eli 4 unssia tai 120 ml). Suurin vesimäärä, jonka tietokone voisi pyytää osallistujalta juomaan, olisi kahdeksan lasillista vettä päivässä (yhteensä 64 unssia tai 2 litraa) jaettuna koko päivälle (se ei ole kaikki kerralla). Kun tietokone on määrittänyt osallistujille tietyn määrän ja veden juomisajat, ne pysyvät samoina joka päivä koko tutkimuksen ajan.

Osallistujaa pyydetään antamaan lyhyet tiedot itsestään tutkimuksen alussa (esimerkiksi ikä, sukupuoli, pituus ja se, harrastaako hän liikuntaa, tupakoiko vai ei). Tutkimuksen aikana heitä pyydetään punnitsemaan itsensä ja kirjaamaan tämä muistiin, heidän ruokailutottumustensa ja juomamääränsä tallennetaan tutkimussivuston yksityiselle ja luottamukselliselle sivulle. Heitä pyydetään täyttämään [2] luottamuksellista lyhyttä kyselyä tunteistaan ​​ja näkemyksistään, yksi tutkimuksen alussa ja toinen lopussa.