Harjoituksen tehomääräysten vertailu
Onko kynnykseen perustuva malli parempi menetelmä yksilöllisen harjoituksen intensiteetin määrittämiseen verrattuna suhteelliseen prosenttikonseptiin? Satunnaistettu kontrolloitu kokeilu
Siksi tämän tutkimuksen tarkoituksena on verrata kahden harjoitusohjelman tehokkuutta sydän- ja hengityselimistön kuntoon: ACE:n kolmen vyöhykkeen harjoitusmalli (eli kynnykseen perustuva harjoittelu) verrattuna yleisempään ACSM:n suosittelemaan suhteelliseen prosenttimenetelmään (eli %HRR). ).
Oletetaan, että:
- Kolmen vyöhykkeen ACE-harjoittelumalli saa aikaan suurempia keskimääräisiä muutoksia sydän- ja hengityselimistön kuntoon (VO2max-arvolla mitattuna) verrattuna suhteelliseen prosenttiin.
- ACE:n kolmen vyöhykkeen harjoitusmalliryhmän osallistujilla on todennäköisemmin suotuisat VO2max-vasteet; Suhteellisen prosenttiosuuden menetelmäryhmän osallistujat eivät todennäköisemmin kokisi VO2max-vastetta harjoitteluun.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Yksityiskohtainen kuvaus
Sydän-hengityskunto, joka tyypillisesti määräytyy maksimaalisen hapenoton (VO2max) perusteella, on harjoitusfysiologin ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten perusmitta. VO2max tarkoittaa korkeinta nopeutta, jolla elimistö voi ottaa happea ja kuluttaa sitä intensiivisen harjoittelun aikana. "F.I.T.T." periaate on lyhenne neljästä harjoitusmääräyksen osasta: taajuus, intensiteetti, aika (pituus) ja harjoituksen tyyppi.
Harjoituksen intensiteetti on luultavasti kriittisin komponentti harjoitusreseptimallissa. Minimikynnysarvojen laiminlyönti voi johtaa harjoitusvaikutuksen puuttumiseen, kun taas liian korkea harjoituksen intensiteetti voi johtaa yliharjoitteluun ja vaikuttaa negatiivisesti harjoitusohjelman noudattamiseen. Perinteinen vertailustandardi harjoituksen intensiteetin määräämisessä ilmaistaan prosentteina sykereservistä (%HRR) tai hapenottoreservistä (%VO2R). Tätä pidetään "suhteellisen prosentin menetelmänä". American College of Sports Medicine (ACSM) suosittelee tällä hetkellä harjoituksen intensiteetiksi 40-59 % HRR/VO2R kardiorespiratorisen kunnon parantamiseksi ja ylläpitämiseksi. Huolimatta laajasta näyttöpohjasta, joka tukee ACSM:n suhteellisten prosenttiosuuksien käsitesuositusta harjoituksen intensiteetin määräämisessä, on huolestuttavaa, että lähestymistapa koostuu erittäin suuresta valikoimasta hyväksyttäviä prosenttimääriä eikä siinä oteta huomioon yksittäisiä aineenvaihdunnan vasteita harjoituksiin. Tässä tutkimuksessa pyrittiin vertaamaan kahden harjoitusohjelman tehokkuutta sydän- ja hengityselimistön kuntoon parantamiseen: ACE:n kolmen vyöhykkeen harjoitusmalli (eli kynnykseen perustuva harjoittelu) verrattuna yleisempään ACSM:n suosittelemaan suhteelliseen prosenttiosuuteen (eli %HRR).
Ilmeisesti terveet, mutta istuvat miehet ja naiset (n = 42) satunnaistettiin harjoittelemattomaan kontrolliryhmään tai toiseen kahdesta harjoitteluryhmästä. Harjoitusharjoittelu suoritettiin 30 min/päivä 5 päivänä/vko 12 viikon ajan toisen kahdesta harjoitusintensiteettiohjelmasta: 1) käytettiin suhteellista prosenttimenetelmää, jossa intensiteetti määrättiin sykereservin prosenttiosuuksien mukaan (HRR-ryhmä), tai 2) käytettiin kynnyspohjaista menetelmää (ACE-3ZM), jossa intensiteetti määrättiin ensimmäisen ventilaatiokynnyksen (VT1) ja toisen ventilaatiokynnyksen (VT2) mukaan.
Opintotyyppi
Ilmoittautuminen (Todellinen)
Vaihe
- Vaihe 2
Osallistumiskriteerit
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Sukupuolet, jotka voivat opiskella
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Osallistujat olivat oikeutettuja mukaan tutkimukseen, jos he olivat ACSM:n määrittelemän alhaisen tai kohtalaisen riskin mukaisia ja he olivat istuvia.
- Osallistujat olivat myös oikeutettuja mukaan tutkimukseen, jos he suostuivat suullisesti jatkamaan aiempia ruokailutottumuksiaan ja olemaan suorittamatta ylimääräistä liikuntaa tämän tutkimuksen edellyttämän lisäksi.
Poissulkemiskriteerit:
- Poissulkemiskriteerit sisälsivät todisteita kardiovaskulaarisesta keuhkosairaudesta ja/tai aineenvaihduntasairauksista.
Opintosuunnitelma
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Ennaltaehkäisy
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Kaksinkertainen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Kynnykseen perustuva menetelmä
Harjoitus Viikko 1 Syke (HR) < ensimmäinen hengityskynnys (VT1) 3 päivää 20 min/vrk Viikko 2 HR < VT1 4 päivää 25 min/vrk Viikko 3 HR < VT1 4 päivää 30 min/vrk Viikko 4 HR < VT1 5 päivää 30 min/päivä Viikko 5-6 HR ≥ VT1 - < toinen hengityskynnys (VT2) 5 päivää 30 min/vrk Viikot 7-8 HR ≥ VT1 - < VT2 5 päivää 30 min/päivä Viikot 9-12 HR ≥ VT2 5 päivää 30 min/päivä
|
Jatkuva aerobinen harjoittelu määrätään kahdella harjoitusintensiteettimenetelmällä: kynnykseen perustuva menetelmä (eli hengityskynnys) ja suhteellinen prosenttimenetelmä (eli sykereservi).
|
|
Kokeellinen: Suhteellisen prosentin menetelmä
Harjoitus Viikko 1 40-45 % sykereservi 3 päivää 20 min/vrk Viikko 2 40-45 % sykereservi 4 päivää 25 min/vrk Viikko 3 40-45 % sykereservi 4 päivää 30 min/vrk Viikko 4 40- 45 % sykereservi 5 päivää 30 min/vrk Viikko 5-6 50-55 % sykereservi 5 päivää 30 min/vrk Viikot 7-8 50-55 % sykereservi 5 päivää 30 min/vrk Viikot 9-12 60- 65 % sykereservi 5 päivää 30 min/vrk
|
Jatkuva aerobinen harjoittelu määrätään kahdella harjoitusintensiteettimenetelmällä: kynnykseen perustuva menetelmä (eli hengityskynnys) ja suhteellinen prosenttimenetelmä (eli sykereservi).
|
|
Ei väliintuloa: Ohjaus
Ei-harjoituksen kontrolliryhmä
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Aikaikkuna |
|---|---|
|
Maksimaalinen hapenottokyky (VO2max) sydän-hengityskunnon mittana
Aikaikkuna: 12 viikkoa
|
12 viikkoa
|
|
Arvio 10 vuoden sydän- ja verisuonisairauksien riskistä
Aikaikkuna: 12 viikkoa
|
12 viikkoa
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Sponsori
Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä
Opintojen ennätyspäivät
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Ensimmäinen Lähetetty (Arvio)
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Arvio)
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Viimeksi vahvistettu
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Avainsanat
Muita asiaankuuluvia MeSH-ehtoja
Muut tutkimustunnusnumerot
- WesternSCU
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .