Comparación de prescripción de intensidad de ejercicio

La aptitud cardiorrespiratoria, generalmente determinada por el consumo máximo de oxígeno (VO2max), es una medida fundamental para el fisiólogo del ejercicio y otros profesionales de la salud. VO2max se refiere a la tasa más alta a la que el cuerpo puede absorber y consumir oxígeno durante el ejercicio intenso. El "F.I.T.T." principio es un acrónimo de los cuatro componentes de la prescripción del ejercicio: frecuencia, intensidad, tiempo (duración) y tipo de ejercicio.

La intensidad del ejercicio es posiblemente el componente más crítico del modelo de prescripción de ejercicio. El incumplimiento de los valores de umbral mínimos puede resultar en la falta de un efecto de entrenamiento, mientras que una intensidad de ejercicio demasiado alta podría conducir a un sobreentrenamiento e impactar negativamente en la adherencia a un programa de ejercicios. El estándar de referencia tradicional para prescribir la intensidad del ejercicio se expresa en términos de porcentajes de reserva de frecuencia cardíaca (%HRR) o reserva de consumo de oxígeno (%VO2R). Esto se considera el 'método del porcentaje relativo'. El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) actualmente recomienda una intensidad de ejercicio de 40-59% HRR/VO2R para mejorar y mantener la condición cardiorrespiratoria. Sin embargo, a pesar de una gran base de evidencia que respalda la recomendación del concepto de porcentaje relativo del ACSM para prescribir la intensidad del ejercicio, existe la preocupación de que el enfoque consiste en un rango muy amplio de porcentajes aceptables y no tiene en cuenta las respuestas metabólicas individuales a los ejercicios. Este estudio buscó comparar la efectividad de dos programas de entrenamiento físico para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria: el modelo de entrenamiento de tres zonas ACE (es decir, entrenamiento basado en el umbral) versus el concepto de porcentaje relativo más común recomendado por el ACSM (es decir, %HRR).

Hombres y mujeres aparentemente sanos, pero sedentarios (n = 42) fueron asignados al azar a un grupo de control sin ejercicio o a uno de dos grupos de entrenamiento con ejercicio. El entrenamiento físico se realizó 30 min/día en 5 días/semana durante 12 semanas de acuerdo con uno de dos regímenes de intensidad de ejercicio: 1) se utilizó un método de porcentaje relativo en el que la intensidad se prescribió de acuerdo con los porcentajes de reserva de frecuencia cardíaca (grupo HRR), o 2) se utilizó un método basado en umbral (ACE-3ZM) en el que la intensidad se prescribió de acuerdo con el primer umbral ventilatorio (VT1) y el segundo umbral ventilatorio (VT2).