Vergleich der Verschreibung der Trainingsintensität
Ist ein schwellenwertbasiertes Modell eine dem Relative-Prozent-Konzept überlegene Methode zur Ermittlung der individuellen Trainingsintensität? Eine Randomisierte Kontrollierte Studie
Daher besteht der Zweck dieser Studie darin, die Wirksamkeit zweier Trainingsprogramme zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness zu vergleichen: das ACE-Drei-Zonen-Trainingsmodell (d. h. schwellenbasiertes Training) im Vergleich zur häufigeren, von ACSM empfohlenen relativen Prozentmethode (d. h. %HRR). ).
Es wird angenommen, dass:
- Das ACE-Drei-Zonen-Trainingsmodell führt im Vergleich zur relativen Prozentmethode zu größeren mittleren Veränderungen der kardiorespiratorischen Fitness (gemessen durch VO2max).
- Bei Teilnehmern der ACE-Drei-Zonen-Trainingsmodellgruppe ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie positive VO2max-Reaktionen haben; während im Vergleich dazu bei Teilnehmern der Gruppe mit der relativen Prozentmethode die Wahrscheinlichkeit einer VO2max-Nichtreaktion auf körperliches Training höher ist.
Studienübersicht
Detaillierte Beschreibung
Die kardiorespiratorische Fitness, die typischerweise durch die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) bestimmt wird, ist eine grundlegende Messung für Sportphysiologen und andere Gesundheitsexperten. VO2max bezieht sich auf die höchste Rate, mit der der Körper während intensiver körperlicher Betätigung Sauerstoff aufnehmen und verbrauchen kann. Das „F.I.T.T.“ Prinzip ist ein Akronym für die vier Komponenten der Übungsvorschrift: Häufigkeit, Intensität, Zeit (Länge) und Art der Übung.
Die Trainingsintensität ist wohl die kritischste Komponente des Trainingsverordnungsmodells. Die Nichteinhaltung minimaler Schwellenwerte kann dazu führen, dass der Trainingseffekt ausbleibt, während eine zu hohe Trainingsintensität zu Übertraining führen und sich negativ auf die Einhaltung eines Trainingsprogramms auswirken kann. Der traditionelle Referenzstandard für die Vorgabe der Trainingsintensität wird in Prozent der Herzfrequenzreserve (%HRR) oder der Sauerstoffaufnahmereserve (%VO2R) ausgedrückt. Dies wird als „relative Prozentmethode“ bezeichnet. Das American College of Sports Medicine (ACSM) empfiehlt derzeit eine Trainingsintensität von 40–59 % HRR/VO2R zur Verbesserung und Aufrechterhaltung der kardiorespiratorischen Fitness. Trotz einer großen Evidenzbasis, die die Empfehlung des ACSM-Konzepts zum relativen Prozentsatz für die Verschreibung der Trainingsintensität unterstützt, bestehen Bedenken, dass der Ansatz aus einem sehr großen Bereich akzeptabler Prozentsätze besteht und individuelle Stoffwechselreaktionen auf Übungen nicht berücksichtigt. Ziel dieser Studie war es, die Wirksamkeit zweier Übungstrainingsprogramme zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness zu vergleichen: das ACE-Drei-Zonen-Trainingsmodell (d. h. schwellenbasiertes Training) im Vergleich zum häufigeren, von ACSM empfohlenen relativen Prozentkonzept (d. h. %HRR).
Scheinbar gesunde, aber bewegungsarme Männer und Frauen (n = 42) wurden randomisiert einer Kontrollgruppe ohne körperliche Betätigung oder einer von zwei Trainingsgruppen zugeteilt. Das Trainingstraining wurde 30 Minuten/Tag an 5 Tagen/Woche für 12 Wochen nach einem von zwei Trainingsintensitätsprogrammen durchgeführt: 1) Es wurde eine relative Prozentmethode verwendet, bei der die Intensität entsprechend den Prozentsätzen der Herzfrequenzreserve (HRR-Gruppe) vorgeschrieben wurde, oder 2) Es wurde eine schwellenbasierte Methode (ACE-3ZM) verwendet, bei der die Intensität entsprechend der ersten Atemschwelle (VT1) und der zweiten Atemschwelle (VT2) vorgeschrieben wurde.
Studientyp
Einschreibung (Tatsächlich)
Phase
- Phase 2
Teilnahmekriterien
Zulassungskriterien
Studienberechtigtes Alter
Akzeptiert gesunde Freiwillige
Studienberechtigte Geschlechter
Beschreibung
Einschlusskriterien:
- Teilnehmer konnten in die Studie aufgenommen werden, wenn sie ein geringes bis mittleres Risiko im Sinne des ACSM aufwiesen und bewegungsarm waren.
- Teilnehmer konnten auch dann in die Studie aufgenommen werden, wenn sie sich mündlich bereit erklärten, ihre bisherigen Ernährungsgewohnheiten beizubehalten und keine zusätzlichen Übungen zu machen, die über das für die vorliegende Studie erforderliche Maß hinausgehen.
Ausschlusskriterien:
- Zu den Ausschlusskriterien gehörten Hinweise auf eine kardiovaskuläre Lungen- und/oder Stoffwechselerkrankung.
Studienplan
Wie ist die Studie aufgebaut?
Designdetails
- Hauptzweck: Verhütung
- Zuteilung: Zufällig
- Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
- Maskierung: Doppelt
Waffen und Interventionen
Teilnehmergruppe / Arm |
Intervention / Behandlung |
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Experimental: Schwellenwertbasierte Methode
Übung Woche 1 Herzfrequenz (HF) < erste Beatmungsschwelle (VT1) 3 Tage 20 Min./Tag Woche 2 HF < VT1 4 Tage 25 Min./Tag Woche 3 HF < VT1 4 Tage 30 Min./Tag Woche 4 HF < VT1 5 Tage 30 Min./Tag Woche 5–6 HF ≥ VT1 bis < zweite Beatmungsschwelle (VT2) 5 Tage 30 Min./Tag Wochen 7–8 HF ≥ VT1 bis < VT2 5 Tage 30 Min./Tag Wochen 9–12 HF ≥ VT2 5 Tage 30 Min./Tag
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Kontinuierliches Aerobic-Training, das nach zwei Trainingsintensitätsmethoden vorgeschrieben ist: der schwellenbasierten Methode (d. h. Beatmungsschwelle) und der relativen Prozentmethode (d. h. Herzfrequenzreserve).
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Experimental: Relative-Prozent-Methode
Übung Woche 1 40-45 % Herzfrequenzreserve 3 Tage 20 Min./Tag Woche 2 40-45 % Herzfrequenzreserve 4 Tage 25 Min./Tag Woche 3 40-45 % Herzfrequenzreserve 4 Tage 30 Min./Tag Woche 4 40- 45 % Herzfrequenzreserve 5 Tage 30 Min./Tag Woche 5–6 50–55 % Herzfrequenzreserve 5 Tage 30 Min./Tag Wochen 7–8 50–55 % Herzfrequenzreserve 5 Tage 30 Min./Tag Wochen 9–12 60– 65 % Herzfrequenzreserve 5 Tage 30 Min./Tag
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Kontinuierliches Aerobic-Training, das nach zwei Trainingsintensitätsmethoden vorgeschrieben ist: der schwellenbasierten Methode (d. h. Beatmungsschwelle) und der relativen Prozentmethode (d. h. Herzfrequenzreserve).
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Kein Eingriff: Kontrolle
Kontrollgruppe ohne körperliche Betätigung
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Was misst die Studie?
Primäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Zeitfenster |
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Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) als Maß für die kardiorespiratorische Fitness
Zeitfenster: 12 Wochen
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12 Wochen
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Schätzung des 10-Jahres-Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Zeitfenster: 12 Wochen
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12 Wochen
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Mitarbeiter und Ermittler
Sponsor
Publikationen und hilfreiche Links
Studienaufzeichnungsdaten
Haupttermine studieren
Studienbeginn
Primärer Abschluss (Tatsächlich)
Studienabschluss (Tatsächlich)
Studienanmeldedaten
Zuerst eingereicht
Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat
Zuerst gepostet (Schätzen)
Studienaufzeichnungsaktualisierungen
Letztes Update gepostet (Schätzen)
Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt
Zuletzt verifiziert
Mehr Informationen
Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie
Schlüsselwörter
Zusätzliche relevante MeSH-Bedingungen
Andere Studien-ID-Nummern
- WesternSCU
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