Jämförelse av träningsintensitetsrecept
Är en tröskelbaserad modell en överlägsen metod jämfört med begreppet relativ procent för att fastställa individuell träningsintensitet? En randomiserad kontrollerad prövning
Därför är syftet med denna studie att jämföra effektiviteten hos två träningsprogram för att förbättra kardiorespiratorisk kondition: ACE-träningsmodellen med tre zoner (dvs tröskelbaserad träning) kontra den vanligare ACSM-rekommenderade relativa procentmetoden (dvs. %HRR) ).
Det antas att:
- ACE-träningsmodellen med tre zoner kommer att framkalla större medelförändringar i kardiorespiratorisk kondition (mätt med VO2max) jämfört med metoden med relativ procent.
- Deltagare i ACE-träningsmodellgruppen med tre zoner är mer benägna att ha gynnsamma VO2max-svar; medan deltagare i den relativa procentmetoden jämförelsevis skulle vara mer benägna att uppleva ett VO2max-bortsvar på träningsträning.
Studieöversikt
Detaljerad beskrivning
Kardiorespiratorisk kondition, som vanligtvis bestäms av maximalt syreupptag (VO2max), är ett grundläggande mått för träningsfysiologen och annan vårdpersonal. VO2max hänvisar till den högsta hastigheten med vilken syre kan tas upp och förbrukas av kroppen under intensiv träning. "F.I.T.T." princip är en akronym för de fyra komponenterna för träningsrecept: frekvens, intensitet, tid (längd) och typ av träning.
Träningsintensitet är utan tvekan den mest kritiska komponenten i träningsmodellen. Underlåtenhet att uppfylla minimala tröskelvärden kan resultera i brist på träningseffekt, medan för hög träningsintensitet kan leda till överträning och negativt påverka efterlevnaden av ett träningsprogram. Den traditionella referensstandarden för att förskriva träningsintensitet uttrycks i procent av pulsreserv (%HRR) eller syreupptagningsreserv (%VO2R). Detta anses vara den relativa procentmetoden. American College of Sports Medicine (ACSM) rekommenderar för närvarande en träningsintensitet på 40-59 % HRR/VO2R för att förbättra och bibehålla kardiorespiratorisk kondition. Trots en stor evidensbas som stöder ACSM:s relativa procent-konceptrekommendation för att förskriva träningsintensitet, finns det oro för att tillvägagångssättet består av ett mycket stort intervall av acceptabla procentsatser och misslyckas med att ta hänsyn till individuella metaboliska svar på övningar. Denna studie försökte jämföra effektiviteten av två träningsprogram för att förbättra kardiorespiratorisk kondition: ACE-träningsmodellen med tre zoner (dvs tröskelbaserad träning) kontra det vanligare ACSM-rekommenderade konceptet med relativ procent (dvs %HRR).
Tydligen friska, men stillasittande män och kvinnor (n = 42) randomiserades till en kontrollgrupp utan träning eller en av två träningsgrupper. Träningsträning utfördes 30 min/dag på 5 dagar/vecka i 12 veckor enligt en av två träningsintensitetsregimer: 1) en relativ procentmetod användes där intensiteten ordinerades enligt procentsatser av hjärtfrekvensreserv (HRR-gruppen), eller 2) en tröskelbaserad metod (ACE-3ZM) användes där intensiteten ordinerades enligt den första andningströskeln (VT1) och den andra andningströskeln (VT2).
Studietyp
Inskrivning (Faktisk)
Fas
- Fas 2
Deltagandekriterier
Urvalskriterier
Åldrar som är berättigade till studier
Tar emot friska volontärer
Kön som är behöriga för studier
Beskrivning
Inklusionskriterier:
- Deltagarna var kvalificerade för inkludering i studien om de hade låg till måttlig risk enligt definitionen av ACSM och stillasittande.
- Deltagarna var också kvalificerade för inkludering i studien om de muntligen gick med på att fortsätta tidigare kostvanor och inte utföra ytterligare träning utöver vad som krävs för den aktuella studien.
Exklusions kriterier:
- Uteslutningskriterier inkluderade bevis på kardiovaskulär lung- och/eller metabolisk sjukdom.
Studieplan
Hur är studien utformad?
Designdetaljer
- Primärt syfte: Förebyggande
- Tilldelning: Randomiserad
- Interventionsmodell: Parallellt uppdrag
- Maskning: Dubbel
Vapen och interventioner
Deltagargrupp / Arm |
Intervention / Behandling |
|---|---|
|
Experimentell: Tröskelbaserad metod
Träning Vecka 1 Puls (HR) < första ventilationströskeln (VT1) 3 dagar 20 min/dag Vecka 2 HR < VT1 4 dagar 25 min/dag Vecka 3 HR < VT1 4 dagar 30 min/dag Vecka 4 HR < VT1 5 dagar 30 min/dag Vecka 5-6 HR ≥ VT1 till < andra ventilationströskeln (VT2) 5 dagar 30 min/dag Vecka 7-8 HR ≥ VT1 till < VT2 5 dagar 30 min/dag Vecka 9-12 HR ≥ VT2 5 dagar 30 min/dag
|
Kontinuerlig aerob träning föreskriven enligt två träningsintensitetsmetoder: tröskelbaserad metod (dvs. andningströskel) och relativ procentmetod (d.v.s. pulsreserv).
|
|
Experimentell: Relativ procentmetod
Träning Vecka 1 40-45% pulsreserv 3 dagar 20 min/dag Vecka 2 40-45% pulsreserv 4 dagar 25 min/dag Vecka 3 40-45% pulsreserv 4 dagar 30 min/dag Vecka 4 40- 45% pulsreserv 5 dagar 30 min/dag Vecka 5-6 50-55% pulsreserv 5 dagar 30 min/dag Vecka 7-8 50-55% pulsreserv 5 dagar 30min/dag Vecka 9-12 60- 65% pulsreserv 5 dagar 30 min/dag
|
Kontinuerlig aerob träning föreskriven enligt två träningsintensitetsmetoder: tröskelbaserad metod (dvs. andningströskel) och relativ procentmetod (d.v.s. pulsreserv).
|
|
Inget ingripande: Kontrollera
Icke-träningskontrollgrupp
|
Vad mäter studien?
Primära resultatmått
Resultatmått |
Tidsram |
|---|---|
|
Maximalt syreupptag (VO2max) som ett mått på kardiorespiratorisk kondition
Tidsram: 12 veckor
|
12 veckor
|
|
Uppskattning av 10-års risk för kardiovaskulär sjukdom
Tidsram: 12 veckor
|
12 veckor
|
Samarbetspartners och utredare
Sponsor
Publikationer och användbara länkar
Studieavstämningsdatum
Studera stora datum
Studiestart
Primärt slutförande (Faktisk)
Avslutad studie (Faktisk)
Studieregistreringsdatum
Först inskickad
Först inskickad som uppfyllde QC-kriterierna
Första postat (Uppskatta)
Uppdateringar av studier
Senaste uppdatering publicerad (Uppskatta)
Senaste inskickade uppdateringen som uppfyllde QC-kriterierna
Senast verifierad
Mer information
Termer relaterade till denna studie
Nyckelord
Ytterligare relevanta MeSH-villkor
Andra studie-ID-nummer
- WesternSCU
Denna information hämtades direkt från webbplatsen clinicaltrials.gov utan några ändringar. Om du har några önskemål om att ändra, ta bort eller uppdatera dina studieuppgifter, vänligen kontakta register@clinicaltrials.gov. Så snart en ändring har implementerats på clinicaltrials.gov, kommer denna att uppdateras automatiskt även på vår webbplats .