Trap- ja Reggaeton-musiikin vaikutukset liikkeen nopeuteen, voimaan ja lihaskestävyyteen fyysisesti aktiivisten naisten alaraajoissa

"Musiikki"-ryhmä suorittaa alustavan tutustumisistunnon tärkeimpiin tutkimusmuuttujiin. Myöhemmin inkrementaalisella testillä MR arvioidaan suoritusnopeuden ohjauksen avulla.

Raskain kuorma, jolla kukin osallistuja pystyi nostamaan oikein polvi ojennettuna, katsotaan heidän 1 RM:ksi.

Kevyemmille kuormille (keskinopeus > 1,0 m-s-1) 3 yritystä kuormaa kohden. Keskisuurilla kuormilla on kaksi yritystä (0,50). m-s-1 ≥ keskinopeus ≤ 1,0 m-s-1); ja vain yksi lähes maksimikuormille (keskinopeus < 0,50 m-s-1).

Ensimmäisen yllä kuvatun 1RM-käynnin jälkeen osallistujat suorittavat kaksi ylimääräistä satunnaista vastapainotettua käyntiä, joista jokaisella on erilainen ehto.

Musiikkiryhmä aloitti koko arviointiprosessin musiikin ehdolla. Mittausten ja tarvittavan lepoajan jälkeen mittaus toistettiin ei-musiikkitilassa.

Ensimmäisen yllä kuvatun 1RM-käynnin jälkeen jokainen osallistuja suorittaa 2 ylimääräistä satunnaistettua, vastapainotettua käyntiä, joista jokaisella on yksi ehto: Musiikki (MUS) ja Ei musiikkia (No-MUS). Osallistujat ohjataan osallistumaan laboratorioon suorittamaan seulontatestiä erilaisissa ympäristöolosuhteissa, jotka eivät vaikuta heidän terveydentilaansa.

MUS-istunnon aikana osallistujat tekevät selkäkyykkytestin ja CJM-testin musiikin kuuntelun aikana. Valitut kappaleet ovat vähintään 120 lyöntiä minuutissa (BPM) 15. Jokaisen kappaleen musiikin tempo lasketaan bpm-ohjelmistolla (Tangerine!v.1.4). Musiikkia toistetaan iPhone X:llä (Apple Inc., Cupertino, CA, USA), joka on yhdistetty kannettavaan kaiuttimeen (Sony MHC-V02, Sony Co., Tokio, Japani). Äänenvoimakkuus säädetään ja standardoidaan kaikille osallistujille 75 dB:iin (korvan tasolla) Decibel X-dBA -äänitason mittarilla. Trap- ja reggaeton-musiikkia soitetaan ennen testiä, sen aikana ja sen jälkeen.

Ensimmäisen yllä kuvatun 1RM-käynnin jälkeen jokainen osallistuja suorittaa 2 ylimääräistä satunnaistettua, vastapainotettua käyntiä, joista jokaisella on yksi ehto: Musiikki (MUS) ja Ei musiikkia (No-MUS). Osallistujat ohjataan osallistumaan laboratorioon suorittamaan seulontatestiä erilaisissa ympäristöolosuhteissa, jotka eivät vaikuta heidän terveydentilaansa.

MUS-istunnon aikana osallistujat tekevät selkäkyykkytestin ja CJM-testin musiikin kuuntelun aikana. Valitut kappaleet ovat vähintään 120 lyöntiä minuutissa (BPM) 15. Jokaisen kappaleen musiikin tempo lasketaan bpm-ohjelmistolla (Tangerine!v.1.4). Musiikkia toistetaan iPhone X:llä (Apple Inc., Cupertino, CA, USA), joka on yhdistetty kannettavaan kaiuttimeen (Sony MHC-V02, Sony Co., Tokio, Japani). Äänenvoimakkuus säädetään ja standardoidaan kaikille osallistujille 75 dB:iin (korvan tasolla) Decibel X-dBA -äänitason mittarilla. Trap- ja reggaeton-musiikkia soitetaan ennen testiä, sen aikana ja sen jälkeen.

Päivä 1 (Ensimmäinen tilanne: Musiikki tai ei-musiikki) Ennen osallistujien arviointia suoritetaan lämmittely ja tutustuminen CMJ:hen. Tätä seuraa lyhyt 5 hyppyn erityinen lämmittely.

Parin minuutin tauon jälkeen testi suoritetaan 3 CMJ:llä. Hyppytekniikka koostuu lantion ja polvien koukistamisesta-venyttelystä suurimmalla mahdollisella nopeudella hyppäämiseksi mahdollisimman korkealle; polvikulman maksimitaivutuksessa tulee olla lähellä 90° ja palata sitten lähtöasentoon. Osallistujia kannustetaan suorittamaan suurin hyppykorkeus jokaisen toiston samankeskisessä vaiheessa maksimaalisen lihasvoiman varmistamiseksi.

Joten tämä testi on suoritettava lähtötilanteessa ja suurimman ponnistuksen jälkeen.

Päivä 2: Toinen tilanne: Sama protokolla, mutta toisessa tilanteessa varattu.

Päivä 1 (Ensimmäinen tilanne: musiikkia tai ei-musiikkia)

Jokaiselle osallistujalle annetaan sama lämmittelyprotokolla kuin 1RM:n arvioinnissa.

3 minuutin levon jälkeen: Kaksi selkäkyykkyä suoritetaan Smith-koneella, samalla kun mitataan liikkeen nopeutta ja tehoa.

Ensimmäinen testi koostuu kahdesta toistosta 50 % 1RM:stä.

3 minuutin tauon jälkeen: Toinen testi suoritetaan. Se koostuu kahdesta toistosta 75 % 1RM:stä.

Molemmat testit on suoritettava suurimmalla nopeudella. Osallistujia rohkaistaan ​​suorittamaan paras mahdollinen ponnistus jokaisen toiston samankeskisessä vaiheessa maksimaalisen lihasvoiman varmistamiseksi. Keskinopeus m/s kirjataan molemmille toistoille sekä molempien kyykkyjen maksiminopeus (50% ja 75% 1RM:stä). Tutkijat seuraavat liikkeen nopeutta validoidulla lineaarisella asentoanturilla.

Päivä 2: Toinen tilanne: Sama protokolla, mutta toisessa tilanteessa varattu.

Päivä 1 (Ensimmäinen tilanne: musiikkia tai ei-musiikkia)

Kolmen minuutin levon jälkeen on suoritettava testi, jolla lasketaan enimmäismäärä tai toistoja samankeskiseen epäonnistumiseen 75 %:lla 1RM:stä.

Päivä 2: Toinen tilanne: Sama protokolla, mutta toisessa tilanteessa varattu.

Päivä 1 (Ensimmäinen tilanne: musiikkia tai ei-musiikkia)

AVS koostuu 100 mm:n suorasta viivasta, jossa 0 mm tarkoittaa "ei motivaatiota", kun taas 100 mm tarkoittaa "erittäin motivoitunutta". Osallistujat merkitsevät viivalle kuinka motivoituneita he tuntevat harjoituksen aikana. Tämän jälkeen tutkijat tallentavat etäisyyden 0 mm:n ja osallistujien viivalle sijoittaman merkin välillä.

Päivä 2: Toinen tilanne: sama protokolla, mutta toisessa tilanteessa varattu.

Päivä 1 (Ensimmäinen tilanne: musiikkia tai ei-musiikkia)

Heti kun osallistujat ovat suorittaneet lihaskestävyystestin, koettu rasitus arvioidaan asteikolla 0 (minimi) 10 (maksimi). Tutkijat tallentavat annetut vastaukset.

Päivä 2: Toinen tilanne: sama protokolla, mutta toisessa tilanteessa varattu.