Joogaharjoittelu ja verkkokalvon verisuonisto

Kokeellinen: Nopea, kognitiivinen haaste jooga

Tämän ryhmän osallistujat saavat nopeaa joogakoulutusta 24 peräkkäisen viikon ajan, yhteensä 72 harjoituskertaa.

Käyttäytyminen: Nopea, kognitiivinen haaste jooga

Tämän ryhmän osallistujat saavat nopeaa joogaa vihjeillä 3 kertaa viikossa 24 peräkkäisen viikon ajan, yhteensä 72 harjoituskertaa, jotka kestävät 1 tunnin. Kohteet siirtyvät mahdollisimman nopeasti asennosta toiseen.

Active Comparator: Perinteinen jooga

Osallistujat suorittavat tavallista Hatha-joogaa hitailla kontrolloiduilla nopeuksilla liikkeillä 24 peräkkäisen viikon ajan yhteensä 72 harjoituskertaa.

Käyttäytyminen: Perinteinen jooga

Osallistujat suorittavat kontrolloidun nopeuden Hatha-joogaa 3 kertaa viikossa 24 viikon ajan, yhteensä 72 tunnin mittaista istuntoa.

Verkkokalvon muutokset mitattuna mikrolitroina sekunnissa (ul/s)

Verkkokalvon verenkierron mittaukset (ul/s)

Muutokset verkkokalvon verisuonten biomarkkereissa

suonen tiheys yksikköttömänä fraktaalimittana.

Muutokset Hopkinsin sanallisen oppimisen testissä

Hopkins Verbal Learning Test arvioi välitöntä muistamista, viivästynyttä muistamista ja viivästynyttä tunnustamista. Se annetaan lukemalla 12 sanaa ääneen, sitten pyytämällä asiakasta toistamaan sanaluettelo sanallisesti (välittömästi; sitten viiveen jälkeen) ja tunnistamaan sanat 24 sanan luettelosta, joka esitetään suullisesti. Sanaluettelo sisältää sanoja edellisestä luettelosta, edelliseen luetteloon liittyviä sanoja ja sanoja, jotka eivät liity luetteloon. Mittayksiköt ovat pisteitä. Testissä on kolme 12 sanan muistamiskoetta, joista kukin saa pistemäärän 0:sta (ei muistanut 12:een (kaikki muistetaan). Näin ollen kolmesta kokeesta on saatavilla 36 pistettä. 20-25 minuutin kuluttua koehenkilön viivästynyt muistaminen testataan, kun koehenkilöä pyydetään muistamaan sama sanalista pisteillä 0-12. Sitten luetaan säilytyskoe, jossa käytetään 24 sanan listaa (12 sanaa edellisestä luettelosta, 6 toisiinsa liittyvää sanaa ja 6 toisiinsa liittymätöntä sanaa). Koehenkilöiden tulee tunnistaa, oliko jokainen sana edellisessä luettelossa vai ei.

Muutoksia johtotehtävissä

Muutokset toimeenpanotoiminnassa ikäkorjatut nesteen kognition yhdistelmäpisteet mitattuna Dimensional Change Card Sort -testillä, Flanker-testillä, Picture Sequence Memory -testillä, List Sorting -testillä ja NIH Toolbox Cognition Module -mallin vertailutestillä. Mittayksiköt ovat pisteitä, joilla on korkeammat pisteet osoittavat korkeampaa toimintatasoa. Pisteet 70 tai alle osoittavat merkittävää nestemäisen kognitiivisen kyvyn heikkenemistä, noin 85 pisteet osoittavat keskimääräistä heikompaa nestemäistä kognitiivista kykyä, pisteet, jotka ovat 100 tai sitä lähellä, katsotaan keskiarvoiksi, pisteet noin 115 ovat keskimääräistä parempia nestemäisiä kognitiivisia kykyjä ja 130 ja enemmän osoittavat erinomaista nesteen kognitiivista kykyä. (yli 2 % perustuen kansallisiin Toolboxin normatiivisiin tietoihin).

Muutokset kuuden minuutin kävelytestissä

Testin tavoitteena on kävellä mahdollisimman pitkälle kuusi minuuttia. Koehenkilö kävelee normaalivauhtia merkityn kurssin ympäri kuuden minuutin ajan. Kohde voi pysähtyä lepäämään ja aloittaa uudelleen mielensä mukaan. Kuljettu matka osoittaa aerobista kuntoa. Mitä kauempana ihminen kävelee, sitä parempi on hänen sydän- ja verisuonitilansa. Yksiköt ovat metrejä.

Muutoksia Timed Up and Go

Sanallisen vihjeen jälkeen koehenkilö nousee seisomaan, kävelee kolmen metrin päässä tuolin etureunasta olevan kartion ympäri ja palaa sitten istuma-asentoon mahdollisimman nopeasti. Aika mitataan sekunneissa. Mitä nopeammin henkilö suorittaa testin, sitä parempi on dynaaminen tasapaino.

Muutokset yhdessä toistossa Maksimivoima

Yhden toiston maksimitesti mittaa maksimikuorman, jonka henkilö voi nostaa vain yhden kerran koko rintapunnistelu- ja jalkapunnisteluharjoittelun aikana oikealla tavalla. Kaikkien koehenkilöiden yhden toiston maksimiarvot määritetään neljästä viiteen kokeeseen. Mittayksiköt ovat kilogrammoja. Testaus suoritetaan tietokoneisilla, pneumaattisilla koneilla.

Muutokset neuromuskulaarisessa tehotestauksessa

Huippulihasvoima mitataan sitten kahdeksalla suhteellisella intensiteetillä (40, 50, 60, 70 ja 80 % yhdestä toiston enimmäismäärästä) tietokoneistettuilla pneumaattisilla koneilla. Jokaisella toistolla samankeskinen vaihe suoritetaan mahdollisimman nopeasti ja epäkeskinen vaihe kestää 2-3 sekuntia. Tehotesti tehdään jalkapunnerille ja rintapunnerille ja mittayksikkö on wattia.