Yogatrening og netthinnevaskulatur

Eksperimentell: Høyhastighets, kognitiv utfordringsyoga

Deltakere i denne gruppen vil få høyhastighets yogatrening i 24 sammenhengende uker for totalt 72 treningsøkter.

Atferdsmessig: Høyhastighets, kognitiv utfordringsyoga

Deltakere i denne gruppen vil motta høyhastighets yoga med cuing 3 ganger per uke i 24 sammenhengende uker for totalt 72 treningsøkter av 1 times varighet. Emner vil bevege seg så raskt som mulig fra en positur til en annen.

Aktiv komparator: Tradisjonell yoga

Deltakerne vil utføre standard Hatha-yoga med sakte kontrollerte hastighetsbevegelser i 24 påfølgende uker for totalt 72 treningsøkter.

Atferdsmessig: Tradisjonell yoga

Deltakerne vil utføre Hatha-yoga med kontrollert hastighet 3 ganger per uke i 24 uker i totalt 72 økter av 1 times varighet.

Endringer i netthinnen målt i mikroliter per sekund (ul/s)

Målinger av retinal blodstrøm (ul/s)

Endringer i retinal vaskulære biomarkører

kartetthet i enhetsløs fraktal dimensjon.

Endringer i Hopkins Verbal Learning Test

Hopkins Verbal Learning Test vurderer umiddelbar tilbakekalling, forsinket tilbakekalling og forsinket gjenkjennelse. Det administreres ved å lese 12 ord høyt, og deretter be klienten om å gjenta ordlisten verbalt (umiddelbart; deretter etter en forsinkelse) og identifisere ordene fra en 24-ords liste som presenteres muntlig. Ordlisten inkluderer ord fra forrige liste, ord relatert til forrige liste og ord som ikke er relatert til listen. Måleenheter er punkter. Testen har tre gjenkallingsforsøk med 12 ord hver scoret fra 0 (ingen husket til 12 (alle husket). Derfor er det 36 poeng tilgjengelig for de 3 forsøkene. Etter 20-25 minutter blir forsøkspersonens forsinkede tilbakekalling testet ettersom forsøkspersonen blir bedt om å huske den samme listen med ord, scoret 0-12. Deretter leses en oppbevaringsprøve med en liste på 24 ord (12 ord fra forrige liste, 6 relaterte ord og 6 ikke-relaterte ord). Forsøkspersonene må identifisere om hvert ord var på den forrige listen eller ikke.

Endringer i utøvende funksjon

Endringer i eksekutiv funksjon alderskorrigert væskekognisjon sammensatt poengsum målt ved Dimensional Change Card Sort-testen, Flanker-testen, Picture Sequence Memory-testen, List Sorting-testen og mønstersammenligningstesten av NIH Toolbox Cognition Module. Måleenhetene er poeng med høyere poengsum som indikerer høyere funksjonsnivå. Poeng 70 eller under indikerer betydelig væskekognitiv svekkelse, skårer rundt 85 indikerer under gjennomsnittlig væskekognitiv evne, skårer på eller nær 100 regnes som gjennomsnittlig, skårer rundt 115 regnes som over gjennomsnittet væskekognitiv evne, og 130 og over indikerer overlegen væskekognitiv evne (topp 2 % basert på nasjonale verktøykassenormative data).

Endringer i seks-minutters gangtesten

Målet med testen er å gå så langt som mulig i seks minutter. Personen vil gå i normalt tempo rundt en merket bane i seks minutter. Motivet kan stoppe for å hvile og begynne på nytt etter eget ønske. Distansen som tilbakelegges indikerer aerob kondisjon. Jo lenger en person går, desto bedre er kardiovaskulær tilstand. Enhetene er målere.

Endringer i Timed Up and Go

Ved verbal pekepinn reiser personen seg opp, går rundt en kjegle plassert tre meter fra forkanten av stolen, og går deretter tilbake til en sittende stilling så raskt som mulig. Tiden måles i sekunder. Jo raskere personen fullfører testen, jo bedre er den dynamiske balansen.

Endringer i en repetisjon Maksimal styrke

En maksimal test med én repetisjon måler den maksimale belastningen som en person kan løfte bare en enkelt gang gjennom hele bevegelsesområdet til brystpress og benpressøvelser ved å bruke riktig form. Alle forsøkspersoners maksimumsverdier for én repetisjon vil bli bestemt innen fire til fem forsøk. Måleenhetene er kilogram. Testing utføres på datastyrte, pneumatiske maskiner.

Endringer i nevromuskulær krafttesting

Maksimal muskelkraft måles deretter ved åtte relative intensiteter (40, 50, 60, 70 og 80 % av maksimalt én repetisjon) på de datastyrte, pneumatiske maskinene. For hver repetisjon utføres den konsentriske fasen så raskt som mulig, og den eksentriske fasen varer mellom 2 og 3 sekunder. Krafttesting utføres for benpress og brystpress, og måleenheten er watt.