Entrenamiento de yoga y vasculatura de la retina

Experimental: Yoga de desafío cognitivo de alta velocidad

Los participantes de este grupo recibirán entrenamiento de yoga de alta velocidad durante 24 semanas consecutivas para un total de 72 sesiones de entrenamiento.

Conductual: Yoga de desafío cognitivo de alta velocidad

Los participantes de este grupo recibirán yoga de alta velocidad con indicaciones 3 veces por semana durante 24 semanas consecutivas para un total de 72 sesiones de entrenamiento de 1 hora de duración. Los sujetos se moverán lo más rápido posible de una pose a otra.

Comparador activo: Yoga Tradicional

Los participantes realizarán Hatha yoga estándar con movimientos lentos de velocidad controlada durante 24 semanas consecutivas para un total de 72 sesiones de entrenamiento.

Conductual: Yoga tradicional

Los participantes realizarán Hatha yoga de velocidad controlada 3 veces por semana durante 24 semanas para un total de 72 sesiones de 1 hora de duración.

Cambios en la retina medidos en microlitros por segundo (ul/s)

Mediciones del flujo sanguíneo retiniano (ul/s)

Cambios en los biomarcadores vasculares de la retina.

densidad de vasos en dimensión fractal sin unidades.

Cambios en la prueba de aprendizaje verbal de Hopkins

La prueba de aprendizaje verbal de Hopkins evalúa el recuerdo inmediato, el recuerdo retrasado y el reconocimiento retrasado. Se administra leyendo 12 palabras en voz alta, luego pidiéndole al cliente que repita verbalmente la lista de palabras (inmediatamente; luego después de un retraso) e identifique las palabras de una lista de 24 palabras que se presenta verbalmente. La lista de palabras incluye palabras de la lista anterior, palabras relacionadas con la lista anterior y palabras no relacionadas con la lista. Las unidades de medida son puntos. La prueba tiene tres pruebas de recuerdo de 12 palabras, cada una con una puntuación de 0 (ninguna recordada) a 12 (todas recordadas). Por tanto, hay 36 puntos disponibles para las 3 pruebas. Después de 20 a 25 minutos, se prueba el recuerdo retardado del sujeto cuando se le pide que recuerde la misma lista de palabras, con una puntuación de 0 a 12. Luego se lee una prueba de retención utilizando una lista de 24 palabras (12 palabras de la lista anterior, 6 palabras relacionadas y 6 palabras no relacionadas). Los sujetos deben identificar si cada palabra estaba en la lista anterior o no.

Cambios en la función ejecutiva

Cambios en la puntuación compuesta de cognición fluida corregida por edad de la función ejecutiva medida mediante la prueba de clasificación de tarjetas de cambio dimensional, la prueba de flanco, la prueba de memoria de secuencia de imágenes, la prueba de clasificación de listas y la prueba de comparación de patrones del módulo de cognición NIH Toolbox. Las unidades de medida son puntos cuyas puntuaciones más altas indican niveles más altos de funcionamiento. Las puntuaciones de 70 o menos indican un deterioro cognitivo fluido significativo, las puntuaciones alrededor de 85 indican una capacidad cognitiva fluida por debajo del promedio, las puntuaciones cercanas a 100 se consideran promedio, las puntuaciones alrededor de 115 se consideran una capacidad cognitiva fluida superior al promedio y 130 y más indican una capacidad cognitiva fluida superior (2% superior según los datos normativos nacionales de Toolbox).

Cambios en la prueba de caminata de seis minutos

El objetivo de la prueba es caminar la mayor distancia posible durante seis minutos. El sujeto caminará a un ritmo normal por un recorrido marcado durante seis minutos. El sujeto podrá parar a descansar y empezar de nuevo a voluntad. La distancia recorrida indica aptitud aeróbica. Cuanto más camina una persona, mejor es su condición cardiovascular. Las unidades son metros.

Cambios en Timed Up and Go

Tras una señal verbal, el sujeto se levanta, camina alrededor de un cono colocado a tres metros del borde delantero de la silla y luego regresa a su posición sentada lo más rápido posible. El tiempo se mide en segundos. Cuanto más rápido complete la persona la prueba, mejor será el equilibrio dinámico.

Cambios en una repetición de fuerza máxima

Una prueba máxima de una repetición mide la carga máxima que un individuo puede levantar una sola vez en todo el rango de movimiento de los ejercicios de prensa de pecho y prensa de piernas usando la forma adecuada. Los valores máximos de una repetición de todos los sujetos se determinarán en cuatro o cinco intentos. Las unidades de medida son kilogramos. Las pruebas se realizan en máquinas neumáticas computarizadas.

Cambios en las pruebas de potencia neuromuscular

Luego se mide la potencia muscular máxima en ocho intensidades relativas (40, 50, 60, 70 y 80% de una repetición máxima) en máquinas neumáticas computarizadas. Para cada repetición, la fase concéntrica se realiza lo más rápido posible y la fase excéntrica dura entre 2 y 3 segundos. La prueba de potencia se realiza para la prensa de piernas y la prensa de pecho y la unidad de medida es Watts.