Treinamento de Yoga e Vasculatura Retiniana

Experimental: Ioga de desafio cognitivo de alta velocidade

Os participantes deste grupo receberão treinamento de ioga de alta velocidade por 24 semanas consecutivas, totalizando 72 sessões de treinamento.

Comportamental: Ioga de desafio cognitivo de alta velocidade

Os participantes deste grupo receberão ioga de alta velocidade com dicas 3 vezes por semana durante 24 semanas consecutivas para um total de 72 sessões de treinamento com duração de 1 hora. Os assuntos passarão o mais rápido possível de uma pose para outra.

Comparador Ativo: Ioga Tradicional

Os participantes realizarão Hatha yoga padrão com movimentos lentos e de velocidade controlada por 24 semanas consecutivas para um total de 72 sessões de treinamento.

Comportamental: Ioga tradicional

Os participantes realizarão Hatha yoga de velocidade controlada 3 vezes por semana durante 24 semanas, para um total de 72 sessões com duração de 1 hora.

Alterações na retina medidas em microlitros por segundo (ul/s)

Medições do fluxo sanguíneo retinal (ul/s)

Mudanças nos biomarcadores vasculares da retina

densidade de vasos em dimensão fractal sem unidade.

Mudanças no Teste de Aprendizagem Verbal Hopkins

O Teste de Aprendizagem Verbal Hopkins avalia a recordação imediata, a recordação tardia e o reconhecimento tardio. É administrado lendo 12 palavras em voz alta e, em seguida, pedindo ao cliente que repita verbalmente a lista de palavras (imediatamente; depois de um atraso) e identifique as palavras de uma lista de 24 palavras apresentada verbalmente. A lista de palavras inclui palavras da lista anterior, palavras relacionadas à lista anterior e palavras não relacionadas à lista. Unidades de medida são pontos. O teste tem três tentativas de evocação de 12 palavras, cada uma pontuada de 0 (nenhuma lembrada a 12 (todas lembradas). Portanto, existem 36 pontos disponíveis para as 3 tentativas. Após 20-25 minutos, a recordação retardada do sujeito é testada quando o sujeito é solicitado a recordar a mesma lista de palavras, pontuada de 0 a 12. Em seguida, é lida uma tentativa de retenção usando uma lista de 24 palavras (12 palavras da lista anterior, 6 palavras relacionadas e 6 palavras não relacionadas). Os sujeitos devem identificar se cada palavra estava ou não na lista anterior.

Mudanças na Função Executiva

Mudanças na pontuação composta de cognição fluida corrigida pela idade da função executiva medida pelo teste Dimensional Change Card Sort, teste de Flanker, teste de memória de sequência de imagens, teste de classificação de lista e teste de comparação de padrões do NIH Toolbox Cognition Module. As unidades de medida são pontos com pontuações mais altas indicando níveis mais elevados de funcionamento. Pontuações de 70 ou menos indicam comprometimento cognitivo fluido significativo, pontuações em torno de 85 indicam capacidade cognitiva fluida abaixo da média, pontuações iguais ou próximas a 100 são consideradas médias, pontuações em torno de 115 são consideradas capacidade cognitiva fluida acima da média e 130 e acima indicam capacidade cognitiva fluida superior (2% principais com base nos dados normativos nacionais da Toolbox).

Mudanças no teste de caminhada de seis minutos

O objetivo do teste é caminhar o máximo possível durante seis minutos. O sujeito caminhará em ritmo normal em torno de um percurso marcado por seis minutos. O sujeito pode parar para descansar e começar novamente à vontade. A distância percorrida indica aptidão aeróbica. Quanto mais uma pessoa caminha, melhor é sua condição cardiovascular. As unidades são metros.

Mudanças no Timed Up and Go

Após orientação verbal, o sujeito se levanta, caminha ao redor de um cone colocado a três metros da borda frontal da cadeira e, em seguida, retorna à posição sentada o mais rápido possível. O tempo é medido em segundos. Quanto mais rápido a pessoa completar o teste, melhor será o equilíbrio dinâmico.

Mudanças em uma repetição de força máxima

Um teste de repetição máxima mede a carga máxima que um indivíduo pode levantar apenas uma única vez em toda a amplitude de movimento dos exercícios de supino e leg press, usando a forma adequada. Os valores máximos de uma repetição de todos os sujeitos serão determinados dentro de quatro a cinco tentativas. As unidades de medida são quilogramas. Os testes são realizados em máquinas pneumáticas computadorizadas.

Mudanças nos testes de potência neuromuscular

A potência muscular máxima é então medida em oito intensidades relativas (40, 50, 60, 70 e 80% de uma repetição máxima) nas máquinas pneumáticas computadorizadas. Para cada repetição, a fase concêntrica é realizada o mais rápido possível e a fase excêntrica dura entre 2 e 3 segundos. O teste de potência é feito para o leg press e o supino e a unidade de medida é Watts.