Yoga-Training und Netzhautgefäße

Experimental: Hochgeschwindigkeits-Cognitive-Challenge-Yoga

Die Teilnehmer dieser Gruppe erhalten 24 aufeinanderfolgende Wochen lang ein Hochgeschwindigkeits-Yoga-Training mit insgesamt 72 Trainingseinheiten.

Verhalten: Hochgeschwindigkeits-Cognitive-Challenge-Yoga

Die Teilnehmer dieser Gruppe erhalten 24 aufeinanderfolgende Wochen lang dreimal pro Woche Hochgeschwindigkeits-Yoga mit Cuing, insgesamt 72 Trainingseinheiten von 1 Stunde Dauer. Die Probanden bewegen sich so schnell wie möglich von einer Pose zur anderen.

Aktiver Komparator: Traditionelles Yoga

Die Teilnehmer führen 24 aufeinanderfolgende Wochen lang Standard-Hatha-Yoga mit langsamen, kontrollierten Geschwindigkeitsbewegungen durch, also insgesamt 72 Trainingseinheiten.

Verhalten: Traditionelles Yoga

Die Teilnehmer führen 24 Wochen lang dreimal pro Woche Hatha-Yoga mit kontrollierter Geschwindigkeit durch, insgesamt 72 Sitzungen von 1 Stunde Dauer.

Veränderungen der Netzhaut, gemessen in Mikrolitern pro Sekunde (ul/s)

Messungen des retinalen Blutflusses (ul/s)

Veränderungen der vaskulären Biomarker der Netzhaut

Gefäßdichte in fraktaler Dimension ohne Einheit.

Änderungen im Hopkins-Verbal-Learning-Test

Der Hopkins Verbal Learning Test bewertet die sofortige Erinnerung, die verzögerte Erinnerung und die verzögerte Erkennung. Dabei werden 12 Wörter laut vorgelesen, der Klient wird dann aufgefordert, die Wortliste mündlich zu wiederholen (sofort, dann nach einer Verzögerung) und die Wörter aus einer 24-Wörter-Liste zu identifizieren, die mündlich präsentiert wird. Die Wortliste enthält Wörter aus der vorherigen Liste, Wörter, die sich auf die vorherige Liste beziehen, und Wörter, die nichts mit der Liste zu tun haben. Maßeinheiten sind Punkte. Der Test umfasst drei Erinnerungsversuche mit jeweils 12 Wörtern, die von 0 (keine Erinnerung) bis 12 (alle erinnert) bewertet wurden. Somit stehen für die 3 Prüfungen 36 Punkte zur Verfügung. Nach 20–25 Minuten wird die verzögerte Erinnerung des Probanden getestet, indem der Proband gebeten wird, sich an dieselbe Wortliste zu erinnern, was mit 0–12 bewertet wird. Dann wird ein Retention-Test mit einer Liste von 24 Wörtern (12 Wörter aus der vorherigen Liste, 6 verwandte Wörter und 6 nicht verwandte Wörter) gelesen. Die Probanden müssen feststellen, ob jedes Wort auf der vorherigen Liste stand oder nicht.

Änderungen in der Führungsfunktion

Veränderungen im alterskorrigierten Fluid-Cognition-Composite-Score der Exekutivfunktion, gemessen mit dem Dimensional Change Card Sort-Test, dem Flanker-Test, dem Picture Sequence Memory-Test, dem List Sorting-Test und dem Mustervergleichstest des NIH Toolbox Cognition Module. Die Maßeinheiten sind Punkte mit höheren Werten, die auf ein höheres Leistungsniveau hinweisen. Werte von 70 oder darunter deuten auf eine erhebliche Beeinträchtigung der flüssigen kognitiven Fähigkeiten hin, Werte um 85 weisen auf eine unterdurchschnittliche Fähigkeit zur flüssigen kognitiven Leistung hin, Werte bei oder nahe 100 gelten als durchschnittlich, Werte um 115 gelten als überdurchschnittliche Fähigkeit zur flüssigen kognitiven Leistung und 130 und höher weisen auf eine überlegene Fähigkeit zur flüssigen kognitiven Leistung hin (oberste 2 % basierend auf den normativen Daten der nationalen Toolbox).

Änderungen beim Sechs-Minuten-Gehtest

Ziel des Tests ist es, sechs Minuten lang so weit wie möglich zu laufen. Der Proband läuft sechs Minuten lang in normalem Tempo um einen markierten Parcours. Das Subjekt kann nach Belieben eine Pause einlegen, um sich auszuruhen, und wieder von vorne beginnen. Die zurückgelegte Strecke zeigt die aerobe Fitness an. Je weiter ein Mensch geht, desto besser ist sein Herz-Kreislauf-Zustand. Die Einheiten sind Meter.

Änderungen im Timed Up and Go

Auf einen verbalen Hinweis hin steht die Testperson auf, geht um einen Kegel herum, der drei Meter von der Vorderkante des Stuhls entfernt platziert ist, und kehrt dann so schnell wie möglich in eine sitzende Position zurück. Die Zeit wird in Sekunden gemessen. Je schneller die Person den Test abschließt, desto besser ist das dynamische Gleichgewicht.

Änderungen in der maximalen Stärke einer Wiederholung

Bei einem Maximaltest mit einer Wiederholung wird die maximale Belastung gemessen, die eine Person nur ein einziges Mal über den gesamten Bewegungsbereich der Brust- und Beinpresse-Übungen mit der richtigen Form heben kann. Die Maximalwerte aller Probanden für eine Wiederholung werden innerhalb von vier bis fünf Versuchen ermittelt. Die Maßeinheiten sind Kilogramm. Die Tests werden an computergesteuerten, pneumatischen Maschinen durchgeführt.

Änderungen bei der Prüfung der neuromuskulären Leistung

Die maximale Muskelkraft wird dann bei acht relativen Intensitäten (40, 50, 60, 70 und 80 % eines Wiederholungsmaximums) auf den computergesteuerten, pneumatischen Geräten gemessen. Bei jeder Wiederholung wird die konzentrische Phase so schnell wie möglich ausgeführt und die exzentrische Phase dauert zwischen 2 und 3 Sekunden. Der Krafttest wird für die Beinpresse und die Brustpresse durchgeführt und die Maßeinheit ist Watt.