요가 훈련과 망막 혈관계

실험적: 고속 인지 도전 요가

이 그룹의 참가자들은 총 72회의 훈련 세션에 대해 연속 24주 동안 고속 요가 훈련을 받게 됩니다.

행동: 고속 인지 도전 요가

이 그룹의 참가자는 연속 24주 동안 주당 3회 큐잉이 포함된 고속 요가를 받게 되며, 총 1시간 동안 총 72회의 훈련 세션을 받게 됩니다. 피사체는 한 자세에서 다른 자세로 최대한 빠르게 이동합니다.

활성 비교기: 전통 요가

참가자들은 총 72회의 훈련 세션에 대해 연속 24주 동안 천천히 속도를 조절하는 표준 하타 요가를 수행하게 됩니다.

행동: 전통 요가

참가자는 24주 동안 주당 3회, 1시간 동안 총 72회 세션에 걸쳐 조절된 속도의 하타 요가를 수행하게 됩니다.

초당 마이크로리터(ul/s)로 측정된 레티날의 변화

망막 혈류 측정(ul/s)

망막 혈관 바이오마커의 변화

단위 없는 프랙탈 차원의 혈관 밀도.

홉킨스 언어 학습 시험의 변경 사항

Hopkins 언어 학습 테스트는 즉시 회상, 지연 회상 및 지연 인식을 평가합니다. 이는 12단어를 큰 소리로 읽은 다음 내담자에게 단어 목록을 구두로 반복하도록 요청하고(즉시, 그 다음에는 지연 후) 구두로 제시된 24단어 목록에서 단어를 식별하도록 요청합니다. 단어 목록에는 이전 목록의 단어, 이전 목록과 관련된 단어, 목록과 관련 없는 단어가 포함됩니다. 측정 단위는 포인트입니다. 이 테스트는 각각 0점(아무것도 기억하지 않음부터 12점(모두 기억함))까지 점수가 매겨진 12개 단어로 구성된 세 번의 회상 시험으로 구성됩니다. 따라서 3회 시행에 사용할 수 있는 포인트는 36개입니다. 20~25분 후 피험자에게 0~12점의 동일한 단어 목록을 기억하도록 요청하면서 피험자의 지연 회상을 테스트합니다. 그런 다음 24개 단어(이전 목록의 12개 단어, 관련 단어 6개, 관련 없는 단어 6개) 목록을 사용하여 유지 시험을 읽습니다. 피험자는 각 단어가 이전 목록에 있었는지 여부를 식별해야 합니다.

집행 기능의 변화

NIH Toolbox Cognition Module의 Dimensional Change Card Sort 테스트, Flanker 테스트, Picture Sequence Memory 테스트, List Sorting 테스트 및 패턴 비교 테스트로 측정한 실행 기능 연령 보정 유체 인지 종합 점수의 변화. 측정 단위는 점수가 높을수록 기능 수준이 높다는 것을 의미합니다. 70점 이하는 심각한 유체 인지 장애를 나타내고, 약 85점은 평균 이하의 유동성 인지 능력을 나타내고, 100점 이하의 점수는 평균, 약 115점은 평균 이상의 유동성 인지 능력, 130점 이상은 뛰어난 유동성 인지 능력을 나타냅니다. (국가 Toolbox 규범 데이터 기준 상위 2%).

6분 걷기 테스트의 변경 사항

테스트의 목표는 6분 동안 최대한 멀리 걷는 것입니다. 피험자는 표시된 코스를 6분 동안 정상적인 속도로 걷게 됩니다. 피험자는 휴식을 취하기 위해 멈추고 마음대로 다시 시작할 수 있습니다. 이동한 거리는 유산소 운동 능력을 나타냅니다. 사람이 더 많이 걸을수록 심혈관 상태가 좋아집니다. 단위는 미터입니다.

Timed Up and Go의 변경 사항

언어적 신호에 따라 피험자는 일어서서 의자 앞쪽 가장자리에서 3m 떨어진 원뿔 주위를 걷다가 가능한 한 빨리 앉은 자세로 돌아옵니다. 시간은 초 단위로 측정됩니다. 테스트를 빨리 완료할수록 동적 균형이 더 좋아집니다.

1회 최대 근력 변화

1회 최대 반복 테스트는 적절한 자세를 사용하는 흉부 프레스 및 다리 프레스 운동의 전체 동작 범위에서 개인이 한 번만 들어 올릴 수 있는 최대 하중을 측정합니다. 모든 피험자의 1회 반복 최대값은 4~5회 시도 내에 결정됩니다. 측정 단위는 킬로그램입니다. 테스트는 컴퓨터화된 공압 기계에서 수행됩니다.

신경근력 검사의 변화

최고 근력은 컴퓨터화된 공압 기계에서 8가지 상대 강도(40, 50, 60, 70, 1회 반복 최대값의 80%)로 측정됩니다. 각 반복마다 동심 단계는 최대한 빠르게 수행되며 편심 단계는 2~3초 동안 지속됩니다. 레그 프레스와 체스트 프레스에 대한 파워 테스트가 이루어지며 측정 단위는 와트입니다.