Pilates-hengityksen ja palleahengityksen yhdistettyjen lisävaikutusten kohtalaisen intensiteetin jatkuvan pyöräilyharjoituksen kanssa verenpaineeseen, rintakehän laajenemiseen, keuhkotoimintaan ja elämänlaatuun hypertensiopotilailla

Hypertension eli korkea verenpaine määritellään tilaksi, jossa verisuonten paine on liian korkea. Joint National Committee 8 (JNC 8) -ohjeistuksen mukaan hypertensio määritellään systoliseksi verenpainetasoksi, joka on yli ≥ 140 mmHg, ja diastoliseksi verenpainetasoksi ≥ 90 mmHg. Kohonnut verenpaine lisää sydämen kuormitusta ja aiheuttaa sydämen joutumisen työskentelemään kovemmin, jolloin se muuttuu jäykäksi ja paksuuntuneeksi. Korkea verenpaine voi vaikuttaa merkittävästi potilaan elämänlaatuun. Nämä vaikutukset vaihtelevat fyysisistä rajoituksista ja tunne-elämän häiriöistä vakavien terveysongelmien riskin kasvuun. Elämäntapamuutokset ja liikunta voivat auttaa vastustamaan sen vaikutuksia. Tämän tutkimuksen tavoitteena on tutkia Pilates-hengityksen, palleahengityksen ja keskitehoisen jatkuvan pyöräilyharjoituksen yhteisvaikutuksia verenpaineeseen, rintakehän laajenemiseen, keuhkotoimintaan ja elämänlaatuun. Kolmen rinnakkaisen ryhmän satunnaistettu kontrolloitu tutkimus koostuu kolmesta ryhmästä, joissa kussakin on 15 potilasta. Osallistujien valinta tehdään käyttämällä ei-todennäköisyyspohjaista tarkoituksenmukaista otantatekniikkaa. Otoskoko laskettiin G* power -ohjelmiston versiolla 3.1. Tämä määritettiin kahden keskiarvon erotukselle (yksisuuntainen ANOVA / Kruskal Wallis -testi), merkitsevyystasolla 0,05 ja voimakkuudella 0,95, mikä johti 45 osallistujan rekrytointiin tutkimukseen (15 kussakin ryhmässä). Seuraavia työkaluja käytetään tulosten arvioinnissa:

Sfigmomanometri (ICC = 0,91-0,97): Systolisen ja diastolisen verenpaineen arvioimiseen.

Spirometria (ICC: 0,88-0,96): Diagnostinen testi, jota käytetään keuhkotoiminnan arvioimiseen ja hengitystiehäiriöiden diagnosoimiseen, seurantaan ja hoitoon. Se mittaa ilman määrän, jonka henkilö voi hengittää sisään ja ulos, ja nopeuden, jolla hän voi tehdä sen. Se mittaa FVC:n, FEV1:n ja FEV1/FVC-suhdetta.

MINICHAL-kysely (ICC: 0,88,0,85): Hyödyllinen ja luotettava työkalu hypertensiivisten potilaiden elämänlaadun (QoL) arvioimiseen. Se on lyhyt, 16 kysymyksen itse täytettävä kysely, joka tutkii sekä psykologisia että somaattisia näkökulmia liittyen hypertensioon henkilön elämässä.

Borgin asteikko (ICC: 0,7-0,9) Se on asteikko koetun rasituksen mittaamiseen, subjektiivinen menetelmä fyysisen aktiivisuuden intensiteetin mittaamiseen. Asteikko vaihtelee 6:sta 20:een, jossa jokainen numero vastaa subjektiivista rasituksen tasoa Mittanauha rintakehän laajenemiselle (ICC = 0,82-0,91): Rintakehän laajenemisen mittaamiseen ksifoiditasolla Pulssioksimetri (ICC: 0,95): Pulssioksimetri on ei-invasiivinen laite, joka tarjoaa digitaalisia lukemia: sykettä ja happikylläisyyttä.

Osallistujat valitaan ei-todennäköisyyspohjaisen tarkoituksenmukaisen otantatekniikan mukaisesti ja sitten satunnaisesti jaetaan interventioryhmään tai kontrolliryhmään sinettienvelopmentetodella. Yksisokkainen tutkimus (Osallistujat pidetään sokkaina sinettienvelopmentetodella). Sinettienvelopmentetodella varmistetaan piilotettu allokointi. Envelopit valmistetaan etukäteen, sekoitetaan perusteellisesti ja osallistujat valitsevat ne ryhmäjaon määrittämiseksi.

Tämä tutkimus sisältää 3 interventioryhmää nimeltä:

RYHMÄ A: Pilates-hengitys + Pyöräily RYHMÄ B: Pallevahengitys + Pyöräily RYHMÄ C: Vain pyöräily. Yhteensä 18 sessiota 6 viikon jakson aikana. Lämmittely: Kylkivyöhykkeen taivutus, käsirenkaat, vartalon kiertyminen, seisova marssi. Jäähdytys: Nelipäinen venytys, istuva neljän muodon venytys, pohjeen venytys.

Pyöräilyharjoitus (Kaikki ryhmät):

Protokolla: Keskitehoinen jatkuva harjoittelu (MICT).

Parametrit:

Taajuus: 3 päivää/viikko Intensiteetti: 60-79 % maksimisykkeestä (HRmax) tai Borg RPE 11-13. Kehitys: Perustuu strukturoituun Astrand-Rhyming-pyöräergometriprotokollaohjeistukseen.

Kesto: Vakio keskitehoisen pyöräilyistunnon keston mukaisesti (tarvittaessa asteittain lisätty).

Seuranta: Jatkuva sykkeen ja elintoimintojen seuranta koko pyöräilyistuntojen ajan.

Pilates-hengitys:

Painopiste: Kylkiluiden laajeneminen sivusuunnassa, pallean hallinta, ydinlihasten aktivoiminen. Asento: Istuen tai makaamaan.

Vaiheet:

Neutraali selkäranka-asento. Kädet kylkiluiden ja vatsan päälle. Hengitä syvään laajentaen kylkiluita sivusuunnassa.

Uloshengitys vetäen napaa sisäänpäin aktivoimaan ydinlihaksia. Hallittu hengitys koordinoituna lämmittely- ja jäähdytysliikkeisiin. Taajuus: 3 päivää viikossa Intensiteetti: Matala intensiteetti, koetun rasituksen tulisi olla 3-4/10 Aika: 10-15 min/sessio Tyyppi: Sivusuuntainen hengitysharjoitus

Palleahengitys:

Painopiste: Syvä vatsahengitys, pallean liikkeen parantaminen, autonominen tasapaino.

Asento: Selällään tai istuen.

Vaiheet:

Aseta toinen käsi rintaan ja toinen kylkiluiden alle. Hengitä hitaasti nenän kautta laajentaen vatsaa. Uloshengitys puristetuin huulin, anna vatsan laskeutua sisäänpäin. Rinnan tulisi pysyä paikallaan. Taajuus: 3 päivää viikossa Intensiteetti: Matala intensiteetti, koetun rasituksen tulisi olla 3-4/10 Aika: 10-15 min/sessio Tyyppi: Istuva tai selällään oleva palleahengitys (hengitä syvään nenän kautta, hengitä ulos hitaasti puristetuin huulin) keuhkotoiminnan parantamiseksi, stressin vähentämiseksi Data analysoidaan käyttäen SPSS v. 21.0.