Impact du jeûne intermittent sur la santé mentale des femmes périménopausées

Cette étude explore si le jeûne intermittent (JI) peut améliorer le bien-être psychologique pendant une étape critique de la vie. Le jeûne intermittent, en particulier la méthode populaire 16/8, qui consiste à jeûner pendant 16 heures et à manger pendant une fenêtre de 8 heures, a attiré l'attention pour ses avantages potentiels pour la santé, notamment une meilleure fonction métabolique, un équilibre hormonal et des performances cognitives. Cependant, l'impact sur la santé mentale des femmes en périménopause reste largement inexploré. La périménopause, qui survient généralement entre 45 et 55 ans, est une phase de transition marquée par des fluctuations hormonales qui peuvent provoquer des changements d'humeur, une dépression, de l'anxiété, un brouillard cognitif, un mauvais sommeil et un inconfort physique. Bien que l'hormonothérapie substitutive (HTS) soit une solution courante, de nombreuses femmes recherchent des alternatives non pharmacologiques en raison de préoccupations concernant les effets secondaires. Cet essai contrôlé randomisé de six mois vise à combler cette lacune en évaluant si le jeûne intermittent peut influencer positivement les résultats en matière de santé mentale par rapport aux directives diététiques standard. La recherche sera menée au Centre Médical de l'Université Américaine de Beyrouth (AUBMC) et impliquera 98 femmes en périménopause, avec jusqu'à 140 recrutées pour tenir compte des abandons potentiels. Les participantes seront assignées au hasard soit au groupe expérimental, qui suivra un régime de jeûne intermittent 16/8, soit au groupe témoin, qui suivra les directives diététiques libanaises basées sur les aliments. La santé mentale sera évaluée à l'aide de mesures validées telles que le PHQ-9 pour la dépression, le GAD-7 pour l'anxiété et l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh pour la qualité du sommeil, ainsi que des évaluations de la satisfaction corporelle, de la fonction cognitive, de la santé sexuelle et de l'IMC. Les données seront collectées au départ et lors des suivis à 6, 12 et 24 semaines. Les femmes du groupe de jeûne recevront des conseils sur le calendrier 16/8 et des appels hebdomadaires pour encourager l'adhésion et surveiller les effets secondaires tels que la fatigue ou l'hypoglycémie. Toute participante présentant des signes de détresse sévère ou de problèmes de santé sera orientée vers un soutien médical ou en santé mentale gratuit et retirée de l'étude si nécessaire. En se concentrant sur la santé mentale pendant la périménopause, cette recherche vise à fournir une alternative sûre et rentable aux médicaments, aidant potentiellement les femmes à gérer leurs symptômes et à améliorer leur qualité de vie.