Влияние интервального голодания на психическое здоровье перименопаузальных женщин

Это исследование изучает, может ли интервальное голодание (ИГ) улучшить психологическое благополучие на критическом этапе жизни. Интервальное голодание, особенно популярный метод 16/8 (голодание в течение 16 часов и приём пищи в 8-часовое окно), привлекло внимание благодаря потенциальной пользе для здоровья, включая улучшение метаболической функции, гормонального баланса и когнитивных способностей. Однако влияние на психическое здоровье у женщин в перименопаузе остаётся в значительной степени неисследованным. Перименопауза, которая обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет, — это переходный этап, характеризующийся гормональными колебаниями, которые могут вызывать перепады настроения, депрессию, тревогу, когнитивный туман, плохой сон и физический дискомфорт. Хотя заместительная гормональная терапия (ЗГТ) является распространённым решением, многие женщины ищут немедикаментозные альтернативы из-за опасений по поводу побочных эффектов. Это шестимесячное рандомизированное контролируемое исследование направлено на восполнение этого пробела, оценивая, может ли интервальное голодание положительно влиять на показатели психического здоровья по сравнению со стандартными диетическими рекомендациями. Исследование будет проводиться в Медицинском центре Американского университета Бейрута (AUBMC) и будет включать 98 женщин в перименопаузе, с набором до 140 участниц для учёта возможных выбывших. Участницы будут случайным образом распределены либо в экспериментальную группу, которая будет следовать режиму интервального голодания 16/8, либо в контрольную группу, которая будет придерживаться ливанских пищевых диетических рекомендаций. Психическое здоровье будет оцениваться с помощью валидированных инструментов, таких как PHQ-9 для депрессии, GAD-7 для тревоги и Питтсбургский индекс качества сна для оценки качества сна, наряду с оценкой удовлетворённости телом, когнитивных функций, сексуального здоровья и ИМТ. Данные будут собираться на исходном уровне и в ходе последующих наблюдений через 6, 12 и 24 недели. Женщины в группе голодания получат рекомендации по графику 16/8 и еженедельные звонки для поощрения соблюдения режима и мониторинга побочных эффектов, таких как усталость или низкий уровень сахара в крови. Любая участница, у которой появятся признаки сильного дистресса или проблем со здоровьем, будет направлена на бесплатную медицинскую или психологическую поддержку и, при необходимости, исключена из исследования. Сосредоточившись на психическом здоровье в период перименопаузы, это исследование стремится предложить безопасную, экономически эффективную альтернативу медикаментам, потенциально помогая женщинам управлять симптомами и улучшать качество жизни.